bez węglowodanów

[...] węglowodanów <100g, następnie będą one zwiększone do 150g. Mam jednak kilka kontrowersji i chcę się podzielić z bardziej doświadczonymi użytkownikami. Pierwsza to śniadanie bez węgli, czy jest to w ogóle zdrowe, wszak pierwszy posiłek ma być syty. Za tydzień dojdzie na śniadanie 30g węgli więc będzie optymalnie, co o tym myslicie. Inna to źródła [...]

[...] dietę 1) Płatki kukurydziane 50g Orzechy włoskie 20g Marchew 200g Białko jaja kurzego 20g Bułki grahamki 200g 2) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Papryka czerwona 300g Marchew 200g białko 30g 3) Ogórek 400g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 300g Ser twarogowy półtłusty 250g 4) Makrela [...]

[...] diete staralem sie zeby bylo tanio i prosto. Platki miele, mieszam z jajkami i robie nalesniki, reszta zwykle gotowana/grilowana na petelni do grilowania praktycznie bez oleju. Warzywa i sok dodalem w osobnym posilku ze wzgledu na to, ze nie wliczam tych kalorii, bede je jadl wtedy gdy bede w stanie. Jestem dosc szczuply, mimo, ze lubie [...]

[...] intensywności, aczkolwiek chce im poświęcić sporo czasu, bo minimum 3 treningi w tygodniu (trening siłowy i aerobowy) oraz 2 dni około 30 minutowych treningów domu bez sprzętu (czyli 5 dni treningowych i dwa dni odpoczynku na regenerację). Jak wspomniałem wg mnie treningi nie będą najwyższej intensywności, gdyż do tej pory żadnego [...]

Witam, ostatnimi czasy redukowałem z wagi 90>72kg mam 175 cm wzrostu.W diecie pomagał mi jeden z naszych mistrzów świata w kulturystyce(bez nazwisk) Mam kilka pytań, więc pierw napiszę jak wygląda u mnie jedzenie. Dieta: 7:00 80g płatków owsianych + 2 Całe jajka 9:30 Serek wiejski 200g+rzodkiewka 12:00 100g cycków kury+ 150 g warzyw+ 50 g ryżu +5g [...]

[...] 8-8-6-6 Ściąganie wyciągu za kark szeroko: 8-8-6-6 Wiosłowanie nachwytem: 6-6-6-6 MC: 6-6-6 Czwartek: Ramiona Uginanie sztangi łamanej: 8, 8, 8 Uginanie z supinacją siedząc bez skosu: 8, 8, 8 Uginanie na modlitewniku jednorącz: 8, 8, 8 Wyciskanie francuskie leżąc: 8, 8, 6, 6 Ściąganie wyciągu: 8, 8, 8 Pompki tyłem: 2 x do zmęczenia Piątek: Barki [...]

Witam, macie może jakieś pomysły, aby stosować dietę niskowęglowodanową bez ładowań i ćwiczyć na siłowni. Dodam , że jem codziennie nie więcej niż 50 g węglowodanów, ładowania robię co tydzień 36h, ale nie lubię tego. Macie jakieś metody aby ćwiczyć na siłowni na CKD bez ładowań? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam.

[...] w diecie na masię wchodzi w grę jedzenie na śniadanie jajecznicy z 5-6 jajek z warzywami i kawałeczkami mięsa(robionego w domu np. indyk pieczony) na oleju koksowym i tyle bez żadnych węgli ? Bo ogólnie jest popularne stwierdzenie że rano to trzeba węglowodany proste i złożone żeby pobudzić organizm czy co tam.A pytanie czy tak też można?Bo [...]

[...] sterydowych i prawie w ogole wlosow na torsie. Wiec moje pytanie brzmi jak zredukowac ów wlosy albo jakie srodki brac aby nie wystepowalo nadmierne owlosienie. Wiem ze bez ankiety nie odpisujecie ale nie wiem co ona pomoze Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: ok 90 [...]

[...] 1.tesc i deka 2. tesc i wins Trening: Będzie 5 razy w tygodniu pn.Klatka wt.bic i tric sr.plecy cz.barki i brzuch pt.nogi, delikatnie Cel cyklu: Dobra masa, ale bez przesady jeśli chodzi o ilość kg Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: conajmniej półtora roku Poziom BF%: nie mam pojęcia Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] i brzuszki, mam dośc dobrze zarysowane mięśnie na ciele, lecz chcę je powiększyć. I tu pytania do was: -Co mogę zrobić żeby polepszyc wyniki? -Jak urozmaicić, lub polepszyć swoją "serie" ? -Jakie jeszcze są DOBRE ćwiczenia w domu, bez sprzętu?(lub z hantlami) -Jestem otwarty na wszelkie wasze sugestie! Dziękuje za przeczytanie i chęć pomocy!

[...] to indywidualnie jest) i jak odblok tu by byl w czyms takim ? czy moze wcale nie robic tylko wskakiwac na normalny cykl wtedy ? tutaj macie ankiete ,bo kumpel mowil ze bez tego duzo nie pomozecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 69-72 Wzrost: 172 Obwód klatki: ponad 100 Obwód ramienia: 38/39 Obwód talii: stosunkowo malo Obwód [...]

[...] paru zbędnych kilo w pasie. Obecnie jestem na diecie nisko węglowodanowej ok. 3500 kalorii dziennie. Z góry dzięki za odpowiedz, jeśli to możliwe napiszcie mi normalnie bez skrótów bo nie wszystkie rozumiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 lat Waga: 93 kg Wzrost: 180 cm Obwód klatki: 116 cm Obwód ramienia: 40 cm Obwód talii: 96 cm [...]

Mam 16 lat od 8 miesięcy ćwiczę bez diety i są marne efekty, dlatego ułożyłem dieta proszę o ocenę i doradzenie mi. wiek- 16lat wzrost-176 waga- 69kg Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 427 14 10 66 usuń Płatki owsiane 100 g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% 100 g 61 3 3 4 usuń Edytuj posiłekDodaj [...]

WITAM JESTEM PO CZWARTYM TYGODNIU CYKLU I NIE WIEM CZY KUPIŁEM JAKĄ PODRÓBE CZY ROBIE COŚ NIE TAK BOLDA OD DZISIAJ ZACZYNAM 500MG TYGODNIOWO WCZEŚNIEJ BRAŁEM 300 300 400 400 ALE I TAK BOLD DZIAŁA W 5 -6 TYGODNIU. TEŚĆ 300 MG TYG, TREN 150 MG A WINO 50 MG TYG(TABL). BARDZIEJ CHODZI MI O TREN I WINO BO JAKOS PO 4 TYGODNIACH BRANIA NIE ZAUWAZYŁEM [...]

[...] 42g białka, 68g ww, 24g tłuszczu Trening siłowy godz. 17.00-18.30 Posiłek 6 (po treningu) Ryż biały 100g (7g białka, 76,5g ww, 1g tłuszczu, 344kcal) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g (32g białka, brak ww, 2g tłuszczu, 150kcal) Suma: 490kcal, 39g białka, 76,5g ww, 3g tłuszczu Posiłek 7 (przed snem) Ser biały półtłusty 100g (18,7g białka, [...]

[...] cykl z deka ale to było rok temu. i D-dicka nie miałem^ dieta micha jest uzupełniam odzywkami. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 bez napiecia i wdechu Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: cuezko okresli zbyt duzo przerw regularnie 6 miechow Ilość [...]

witam zakupilem metke jak wyzej...od jutra che zaczac 1 cykl dokupilem troche witamin..celem cyklu jest przybrani masy miesniowej bez zbednego tluszczu waze ok 85 stan zdrowia spoko staz na silowni jakies 2 lata biceps 39 klatka 110 posze o pomoc w rozpisaniu cyklu oraz w doborze diety tzn nie szukam gotowej ale wskazuwek co jesc..nie trzymam [...]

[...] Na początek więc dzisiejsze śniadanko. Jajecznia z szynką, szpinakiem i mozzarellą na ostro Makro /SFD/2023/10/17/adfde67b4cf743c88286d02f7bf73d81.jpg Makro policzone bez pieczywa. Składniki * Jaja kurze, szt. 3 * Szynka szwarcwaldzka, 34g (trzy plastry) * Masło extra, 5g (1 łyżeczka) * Papryka chilli, dowolnie do smaku (10g) * Mozzarella [...]

Witam,trenuje 3 lata na silowni i mysle ze czas przejsc na ciemna strone mocy.Planuej zrobic ok6-7 tygodniowy cykl na testosteronie. Celem jest masa ale bez zalewania sie tluszczem.Jaki i ilu testosteronu proponujecie na 1 cykl i co na osłone,zmiejszenie spadkow itd? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 108 Obwód [...]