bez bialka

Ułóż sobie NORMALNĄ diete nie żadne partyzanckie wynalazki. Poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych i przedewszystkim na nich się oprzyj. Potem ogranicz węglowodany w tym co zjadasz, zwłaszcza te proste - szybko przyswajalne i przerzuć je na okres po treningowy. Zwiększ ilość białka i zdrowych tłuszczy. A o clenie nawet nie myśl, to nie środek dla [...]

rob jak uważasz jak mezo to ww za duzo. Bialka tez zdecydowanie odbije sie to na twoim organizmie. 4g b /kg mc to stanowczo za duzo bez koksu

[...] , wegle 3/4 g , tluszcz 0,5-1 g i bedzie si.Jak bedzie zalewac to manipulujesz ww/t i tyle albo odwrotnie jak nie bedzie szlo to dodajesz. Wyrzucasz kase w bloto na tyle jedzenia a nieprzerobione bialko zamienia sie w toksyny i obciaza dodatkowo organizm. Ja przy stu kg jem mniej ww/t i bialka bedac na bombie niz ty bez zadnego saa. Przemysl to .

jak chcesz zrobić masę beż tłuszczu i węgli??z samego białka uzyskasz nadwyżkę kaloryczną??

Jak dam twaróg to w ogóle będzie dużo białka, gdyż on ma około 40g. A mogę dać na ta kolacje, np płatki owsiane z mlekiem(bez cukru oczywiście ;)?

[...] a fajnie byłoby się dowiedzieć :) Bo kolega chce kupić jakiś do 4 dyszek i znalazł sobie : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CarboMax_Energy_power-opis2100.html CO do białka bez laktozy to OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD Ggo nie ma na 100 % czy ma laktazę, która pomaga strawić laktozę, która tam jest ? Zastanawiam się na zaś nad drugim : [...]

Śniadanie I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywa!! masło Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - [...]

Śniadanie I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - mieso masło - warzywo Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g Po [...]

Śniadanie I: - płatki owsiane 100g - mleko 2% 250g - 2x jaja całe 150g - rodzynka 20g podsumowanie: 730 kcal białko: 18g tłuszcz: 25g węgle: 88g Śniadanie II: - chleb razowy 150g - szynka z piersi kurczaka 70g - warzywa - masło Przed treningowy: - ryż paraboild 100g - pierś kura 200g - warzywa Po treningowy : - ostrowia WPC 80 30g - carbonox 50g [...]

...jedker16 bialko jako uzupelnienie diety...bez diety i treningu nie ma masy...a 5 kg za 200 zl hmm to musisz szukac na aukcjach i sklepach internetowych,chociaz takiej ilosci dobrego bialka za taka cene to ciezko...

[...] Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych .Czym jest Precision Nutrition? Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej. Czy to działa ? Tak!!! [...]

ogółem białka i gainery rozleniwiają. bez białek też da się budować muskle...jednakże 1.8 kg łowickiego już zamówione

bez urazy ale w stosunki to wierze jedynie inne :D (np przyjacielskie ) ilosc bialka jest dosc stala +/- 2 gr na kg ciala dla naturalnego natomiast trudno wskazac odpowiednia ilosc ww przy stalej ilosci 1-2 dla mnie to by bylo 160-320 gr to 1. chodzilbym jak balon napuchniety 2. umierlabym od nadmiarow problemow zwiazanych z trawieniem ww 3. [...]

[...] niegazowanej.. ale gdyby ktos policzyl ilosc gram ww,protein czy tluszczy to na pewno znalazlby niedociagniecia i polecil uzupelnienie... tylko ja niestety musze przyznac bez bicia... wole sobie nasypac kilka miarek do shakera i wypic pyszny koktail niz robic specjalnie dodatkowe posilki (bo tych standardowych mi nie brak... jem czesto i do [...]

beznadzieja. pierw uloz diete. to od niej bedzie zalezec dawkowanie bialka i carbo... kreatyne z dextroza przed i po treningu badz rano i po treningu albo rano i przed treningiem. bez wiekszej roznicy. pozdro.

[...] najlepiej owsiankę i tego mleka to może pół mniej, 500g jak napisałeś, to będą ze 2-3 talerze :) Posiłek 2 chyba nieco za słaby. Poza tym chyba nie najgorzej. Posiłek 6 bez makaronu i oliwy, dodaj coś innego, na wieczór tylko białka, węgli i tłuszczy nie potrzeba :) A wogóle to liczyłeś zapotrzebowanie? Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu [...]

Hhehehe wtedy to co masz to nie dieta bo bez zapotrzebowania nie rozpiszesz sobie diety tak jak trzeba. Poczytaj posty a dowiesz sie wszystkiego. Musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne ilosc bialka wegli tluszczy na dzien i trzymac sie tego.

Bez Pani ;-) Kasza jaglana owszem ;-) Pamiętaj, by bilansować posiłek - czyli porcja białka, węglowodanów i tłuszczy ;-)

dlatego, ze bez nadwyzki kalorycznej nie przytyjesz czyli tez nie zwiekszysz masy miesniowej. najwidoczniej jego celem nie jest budowa masy a jesli tak to lepiej zeby zaczal wiecej jesc bo w ten sposob bedzie stal w miejscu, samo trzymanie bialka na odpowiednim poziomie nic nie da jesli ogolna kalorycznosc bedzie za mala

[...] http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Pump_It-opis32016.html jak btw ok to sie mija z celem kupowanie czy to białek/gainerów chyba że wiesz ze nieraz coś wypadnie to się można zabezpieczyć. Co do białka i węglowodanów to chce jechać bez nich. A co do tej przedtreningówki to ona ma w składzie kreatynę i beta alaninę - nie będzie to kolidować z samą [...]