bez bialka

[...] powinno sie to bardzo mocno odbic na naszym metabolizmie 3. Tylko, ze ten mechanizm wydaje mi sie troche dziwny. Na chlopski rozum to jest troche dziwne ze zgodnie z teoria "bez dodatniego bilansu nie urosniesz na masie miesniowej" nie urosniemy jak np. jestesmy 100kcal na minusie ale dodajac 100g wegli jestesmy juz 300 na + i nagle zaczynamy [...]

[...] lub tluszczy zeby wypelnic to- czego brakuje mu do dodatkowego bilansu (zeby rosnac). I wlasnie te 300 czy 200 wiecej powoduje ze organizm nagle powinien zaczac rosnac, a bez tych np. 300kcal juz nie i to jest dziwne. Rozmawiajac o tym ze znajomym powiedzial ze "Jeśli dostarczamy więcej kcal to coś z nimi organizm musi zrobić, zamienia energie [...]

Luk122 - takie pieprzenie w bambus bez konkretów to możesz uprawiać i 10 lat. Albo pisz konkretnie powołując się na indywidualne, realne przypadki albo badania naukowe z dokładnym źródłem. W innym wypadku nie pisz bzdur bo siejesz zamęt! Z wielką chęcią poczytam o tych "skutkach ubocznych". Na razie mimo moich najszczerszych chęci - nie [...]

zapotrezbowanie na białko to 2g na kg masy ciała, oblicz ile spożywasz go w ciągu dnia ( porcje izolatu i białko z pożywienia). Jeśli przekraczasz ilość, to koniecznie zmniejsz jego dawkę. Bardzo duże ilości białka mogą wpływać na obciążenie nerek, ale bez obaw, pij dużo wody. pozdr

[...] i minerałów Co podoba mi się w Real Gains? Cenie tego gainera za smak i skuteczność działania, był to mój drugi którego otrzymałem na urodzinki , po miesiącu stosowania (bez konkretnej diety) przybyło mi 4 kg masy mięśniowej.Podczas spożycia tego gainera nie miałem żadnych problemów żołądkowych (a bywało różnie w przypadku innych). Produkt [...]

przede wszystkim proporcje b:ww oraz ich jakosc (wpc i kazeina, bez duzej ilosci cukru) oraz dodatki inulina, mct, lniany dlaczego mi sie podoba? bo moze sie przydac nie tylko hardgainerom, dzieki sporej ilosci bialka i niewielkiej cukru

[...] jakości białka i węglowodany, insulina, olej lniany i MCT. To co naprawdę potrzebne jest do budowania masy mięśniowej... Rozpuszczalność. Jeśli rozpuszcza się szybko i bez problemów, to zaoszczędzamy swój cenny czas, więc i pieniądze które możemy przeznaczyć na inne przyjemności Smak. Nie jest on najważniejszy, jednak mamy znacznie więcej [...]

[...] potrzebujesz dodatkowych kalorii z najlepszych żródeł. 3. SMAK, Rozpuszczalność - The BEST. 4. Zero kłopotów żołądkowych, nie zapycha. A zresztą Real Gains jak większość produktów (jeśli nie wszystkie) UNIVERSALA jest godny uwagi. I choć są one droższe od produktów krajowych to bez wątpienia warto te ceny zapłacić! Jakość jest najważniejsza.

[...] efektów, lecz zdaje sobie sprawę, że jeśli nie do końca mam możliwości spożywania systematycznych(?) posiłków z odpowiednią ilością zbilansowanych składników z pomocą przyjdzie mi odżywka i jest to lepszym dodatkiem, jak przez 3-5-8 godziny miałbym chodzić bez nich. Odnosząc się jeszcze do tematu, którego dałeś link 2.Jak dawkować gainera?

[...] to go jedz - ale pamiętaj, że gainery mają inny rodzaj węgli o czym tam pisałem co może prowadzić do tego, że się " zalejesz" . Różne "szkoły " brania gainerów... no kvrwa bez jaj. Węgle proste z białkiem... i tego mają być różne sposoby brania. Jedyna słuszna pora to po treningu. A odżywka białkowa jest do stosowania wedle braków w diecie. A [...]

Masz w otoczeniu sporo sportowcow i zaden nie wie czemu ci bicek nie rosnie??Jesli ci ,,sportowcy'' doradzili ci hmb w wieku 15 lat to gratuluje fachowej pomocy. Multiwitaminy plusza raczej sobie odposc bo maja niska przyswajalnosc. Prawdopodobnie oprocz bicepsa reszta tez nie idzie za bardzo do przodu bo jestes osoba bardzo aktywna [...]

[...] tłuszcze i węglowodany w praktyce, wpadnij do działu "Suplementacja". Ale dopiero wtedy. Tam znajdziesz mnóstwo przydatnych i pomocnych rzeczy, które jednak bez odpowiedniego odżywiania o kant dupy można potłuc (dlatego dopiero potem }. Jako przykład podam siebie. Jestem ekto, jak zaczynałem ze sportem ważyłem 55 kg przy 183 cm [...]

Moim zdaniem bialko czy gainer przyda sie nawet osoba bez diety, na bank masz nie dobor bialka + zle jesz po treningu wiec takie bialeczko Cie dobrze uzupelni, polecam Whey protein complex OLIMP

więc tak dzięki za pomoc. po 1 z tym siemieniem lnianym to zmienię mam nadzieję ze da się to gdzieś kupić bez kłopotów jutro poszukam. po treningu z białkiem zjadłbym ww z racji tego że jest to na siłowni i ciężko od razu po treningu coś zjeść czy mogłyby być to np. 2 banany(będzie trochę więcej ww niż zaplanowałem)??? jajecznica - całe jajka? 3 [...]

[...] kreatyną dopiero po ćwiczeniach czy również rano na czczo? Co wtedy z białkiem mogę wziąć też rano czy dopiero po cardio? mozesz dac krete z bcaa lub po aero z posiłkiem np. bez roznicy Na tą chwile nie mam więcej pytań. Może dla niektórych trochę śmieszne ale kto pyta nie błądzi  Przypominam, że będę na ścisłej redukcyjnej diecie i zależy [...]

[...] stanely ,teraz przeszlem na enata 750tydz i 20mg tamoxa co dalej bedzie zobaczymy na hgh planuje leciec 7 miesiecy na saa jeszcze z 3 zyski z brzucha fet leci ladnie bez aerobow brak czasu ,waga 10kg na plus lapa 2centy nad sila sie nie skupiam ale jest nie chce kontuzji wiec technicznie jade micha 300g bialka z zarcia 100 suple wegle [...]

[...] Polędwica sopocka 50g Orzechy laskowe 30g + warzywa // Polędwice wywal, daj inne źródło białka Bialk Tłusz wegle 26 25 74 obiad Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g +warzywa Bialk Tłusz wegle 39 4 32 potreningowy Kasza gryczana 50g Whey Protein 82 30g Bialk Tłusz wegle 31 2 34 kolacja Ser twarogowy półtłusty 150g Oliwa z [...]

Ta dieta jest na maksa zdupy. Sam ryż i kurczak. Kto tak je w dzisiejszych czasach. Coś tam się poprawiło, bo dieta jest czysta bez śmieciowego jedzenia. Poza tym - co to za pomysł jeść te same ilośći b/t/w w każdym posiłku??? Jeżeli chcesz dodać węgle, to skumuluj je o okoł treningu. Białka za dużo i to dużo za dużo. W dodatku nie masz w diecie [...]

[...] trzeba obcinac stopniowo - jesli teraz obetniesz wiekszosc bedziesz czul sie bardzo zle, brak sil na treningi, organizm moze zrzuci cos w pierwszych tygodniach, jednak bez dokladnie wyliczonej diety moga to byc takze miesnie. Do tego a6w raz w tygodniu HIIT-a i 1 raz w tyg normalnie trening na brzuch Raz w tygodniu trening brzucha - bardzo [...]

[...] 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego Obiad II 80g ryżu brązowego 100g twarogu chudego 10g oleju słonecznikowego Kolacja 100g wołowiny (polędwica) 10g oliwy z oliwek [...]