bez bialka

[...] dobrze możesz podbić kalorie tłuszczami MCT typu olej kokosowy czy masło. Niekoniecznie musisz zwiększać węglowodany. Wszystko zależy od konkretnego celu, ale udział białka nie powinien przekraczać 30% w diecie, za to zdrowe tłuszcze można nawet bez problemu podbić do 50%, tyle że jak napisałem, wszystko zależy od konkretnego przypadku i celów.

Jaki poziom tkanki tłuszczowej uważany jest za duży czy za wysoki, żeby liczyć zapotrzebowanie białka od beztłuszczowej masy ciała? 20+ bf? Pytam Was o to, bo ja zaczynałem swoją redukcję przy prawie 92 kg i od tego liczyłem zapotrzebowanie na białko (bez odejmowania bf-u) w ilości 2g/1kg masy ciała. Teraz patrzę, że kalkulator pokazuje mi (na [...]

[...] czy naprawdę nie ma różnicy między lc a zbilansowaną jeśli chodzi o efekty? Czy po prostu efekty przychodzą później. Teraz się trochę naczytałam - jak zapewne każda osoba bez doświadczenia - i węglowodany jawią mi się prawie jak wróg Oczywiście żartuję, wiem, iż są b. potrzebne przy dużej aktywności fizycznej, ale boję się przekroczyć tę [...]

[...] czasu na cwiczenia i na jakie czy silownia wchodzi w rachube Panienka z bodyrock .. bardzo fajnie tylko ze to sa ćwiczenia na odpowiedni poziom umiejętności, robienie ich bez przygotowania kondycyjnego mija sie z celem trzeba zacząć od podstaw. W oficjalnej piramidzie zywieniowej zalecają 270g węglowodanów i 50g białka to sobie odpowiedz czy [...]

[...] Łopatka nie jest najlepszym pomysłem, ale mam ją w zamrażarce. Odżywka już się skończyła, więc nie dobiję nią białka. Jajka i makrela niedługo mi chyba się znudzą ;) a bez strączkowych jest trudniej. Do tego mało węglowodanów i nie mam pomysłu, jaką zieleniną dobić. Ogólnie do poprawki, będę wdzięczna za sugestie. Na razie zaliczyłam [...]

Kurva jak ja nie lubie obierac kureskich jajek, 6 jaj bez zoltek i 2 kapsy omega6 i z 20gram bialka i posilek z glowy Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-01-31 12:33:52

Cytuję: "Ladies od czasu do czasu jedzą jogurty naturalne bez cukru, są świadome małej zawartości białka. Jogurtów owocowych, light nie jedzą (cukier). "

Miszczak0295 - Są tabele w internecie, bez problemu znajdziesz. BrunetS - około 1g białka/kg masy ciała, możesz nawet podnieść więcej. Węgle i tłuszcze według własnego uznania - dobierasz pod siebie.

Witam. Białka powinienem jeść około 120 gr. Jem bez wiekszego problemu z brzuchem 235 gr. Może mieć to jakieś negatywne wpływy na mój organizm? I czy może ograniczyć białko i dobić tłuszczami kalorie? Zmieniony przez - ALX w dniu 2013-12-08 19:28:47

Rozumiem, ale ciężko mi bez gainera daj mi może jakieś rady co mam jeść w szkole, coś kalorycznego Weź 4 kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego. Każda kanapka to 2 kromki, czyli 120g. Wychodzi prawie 500g chleba żytniego pełnoziarnistego. Wpakujesz tam jeszcze 200g sera i masz z góry: 1700 kcal, 90g białka, 240g węgla, 50g tłuszczu. Proste? [...]

[...] mi kilogram. teraz obcialem do 3000 treningowe, 2700 nietreningowe. rozkłd to mniej wiecej 160g bialka, tluszcze okolo 60-100 reszta ww. co ile ucinacc kcal i po ile? czy bez aerobow da rade zroic redukcje? robie fbw 4serie po 10 powtorzen. max minuta przerwy. wczesniej robilem typowo pod sile 5x5 z dluzsza przerwa. bawie sie teraz w [...]

Można bez problemu jeść płatki owsiane+wpc+maslo w jednym posilku. Pytam ponieważ tłuszcze nasycone + weglowodany głównie proste to niezbyt dobre połączenie tutaj są złożone i to w asyście białka więc jak to sie przedstawia ?

Od kiedy przeszedłem na dietę masową, zyskałem już 4 kg mięśni. Jak na półtora miecha wychodzi sporo za dużo, ale wynika to z naprawdę słabego odżywiania przez dwa lata ćwiczeń. W końcu mam z czego rosnąć, poprawia się siła, widzę zmiany w sylwetce. Bez diety to jednak strata czasu. Obliczyłem nową dietę, bo przytyłem 5 kg (1kg tłuszczu) i [...]

[...] z pestek winogron itp.) i dawaj po łyżce do KAŻDEGO posiłku, bo pytasz tylko o białka i węgle, a tłuszcz wcale nie jest mniej ważny. Pamiętaj, 1g tłuszczu to prawie 9kcal, czyli dwa razy więcej niż białka, czy ww. A bez kalorii masy nie będzie ;-) Tylko pij go, żebyś nie pomyślał wbijać :)) Zmieniony przez - 4fit w dniu 2013-04-11 21:36:40

Tyle białka to je dziewczyna 55 kg wagi, a węgli to tyle co na redukcji. Och jak ja lubię czytać jak ludzie nie mają o niczym pojęcia, a chcą się tylko truć nie wiedząc o tym. Sorrki za spam. Już na oko widać, że z tej diety samego zwierzęcego wychodzi pod 2g na kg masy ciała. Bez twarogu na podwieczorek i źródeł roślinnych (np ryż) na [...]

[...] itp. A ostatnio przestalem jesc slodycze i jak mnie nachodi chec na cos slodkiego to kroje marchewke w plastry i mam chipsy;] albo orzechy w******lam. Doczytalem ze wegetarianka;] o przewadze bialka z mies nad innymi nie bede mowil bo to bez sensu skoro "mułów" nie musisz budowac;] Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2010-09-10 14:48:48

[...] tej masie to wyrzucanie kasy w błoto - to masz na pewno dietę do sporej poprawy. Musisz odejść od koncepcji, że trzeba się najeść przed robotą i treningiem - zrób to dla testu. Wegle pójdą w uzupełnienie glikogenu. Posiłek potreningowy i kolacja bez wegli to wręcz wyrzucanie białka - moim zdaniem. Spalacz do śniadania w takiejpostaci hmmmmm...

[...] jest to moja modyfikacja bo oryginał przewidywał raz w tyg. chude mięso i raz rybe, a tak to głownie warzywa,korzonki,kiełki,zarodki itp. dieta bardzo wegańska na dodatek bez soji. Niech się ten dietetyk leczy dając taką dietę. Pewnie wychodziło z 1000-1200 kcal i by tylko metabolizm spowolniło, a z takiego stanu cieżko się wychodzi. Trochę [...]

burgos to taki bialy ser chudy ma 12,5 bialka na 100g, 0,3 tluszczu i 3,1 wegli:) wklejalam z exela i tak mi jakos wyszlo bez sensu... teraz jak poprawilam i dodalam co dojadlam to mam prawie 1600 kcal... powoli powoli sie ucze jesc tyle, a ze ja nie cwicze silowo to nie bede jesc 2000, gora 1800... jak na razie waga stoi a ja czuje sie [...]

[...] wtedy zjadlam kawalek wedliny. ciesze sie ze mimo iz wczoraj bylam zabiegana to udalo mi sie zrobic trening.. i juz robilam obciazeneim 4 kg.. wiec jest lepiej.. a dzisiaj bez treningu, odpoczywam.. jak do tej pory zjadlam tylko sniedanie owsiane, otreby, rodzynki 20g, siemie lniane 5g i jablko zaraz bede ustalac co dalej, bo wczoraj mi ni [...]