bez bialka

[...] niskotłuszczowej margaryny zamiast masła,ale smaruj nią cienko. *Przestaw sie na 1-lub 2-procentowe mleko. *Ogranicz minimum kremowe sosy *Chude czerwone mięso,kurczak bez skóry oraz ryby są dobrym przykładem na niskotłuszczowe i bogate w białka jedzenie. Białka są niezbędne w procesie wzrostu i odbudowy organizmu.Są one składnikiem [...]

Miałam kilka okresów nieliczenia michy na wyjazdach odkąd jestem na SFD. Wydaje mi się,że najbardziej stresuje mnie fakt,że nie mogę liczyc, a nie mam jeszcze wyczucia, aby bez wagi oszacowac makro. Zwykle staram się kontrolowac , ale wówczas na pewno jem za mało węgli, za to sporo białka, troche tłuszczu i górę warzyw. Nie jest to dobre, jak chce [...]

[...] nie dodałam nic zamiast. Ograniczyłam mięso. Od jakiegos czasu było podejrzane o powodowanie nadmiernych wzdęc, gazów itp dolegliwości. Sniadania- pierwsze i drugie-miałam bezmięsne i czułam się OK Po zazwyczaj mięsnym obiedzie zaczynało się coś dziac. Na tydzien wyeliminowałm mięso i pozytywny efekt odczułam praktycznie już pierwszego dnia [...]

[...] treningu, bo co rusz przytrafia się jakaś kontuzja.Nie oszczędzam się na siłce, ale robię tylko te cwiczenia, tzn na te partie mięśniowe, które aktualnie mogę wykonac bez bólu. Wcześniej przez kilka tygodni trzymały wspomniane wcześniej plecy, a w tym tygodniu uszkodziłam piersiowy przy wyciskaniu na maszynie. Jest to ten sam typ [...]

hando1 - ja chyba nie bardzo rozumiem pojęcia których używasz, możliweże inaczje je deifniuję. Co to bowiem znaczy, "przy prawidłowej kalorycznosci"? Przy neutralnym bilansie bez nadwyżki i deficytu? Jeśli tak to nie ma takiego oficjalnego zalecenia (patrzac na rekomendacji instytucji zajmujących się tworzeniem rekomendacji dla sportowców) by [...]

[...] + majonez 40g sera i 20g majonezu nie powinno zaszkodzic 3. POSIŁEK MUTANT MASS 100g 20/7/65/400 tego gainera dorzuc do sniadania - znaczy sie daj w sniadaniu 100g - tutaj bez gainera zamiast tego daj bialko z prochu ze sniadania 30-40g + nasiona (orzechy/slonecznik)~50g bedzie wspanialy posilek bialko + fat bialka wychodzi Ci w diecie duzo [...]

[...] wagi) 10, 10, 10 8, 10, 9 wspięcia na palce w staniu, (przy 8 kg drewniane łydki po 15tym) 20 x 8, 20 x 8, 20 x8 20 x4, 20 x 4, 20 x 4 Miska poniżej plus pomidory, papryka. Herbata zielona, herbata czarna, pokrzywa, koper włoski. Miska dziewiąty dzień bez nabiału. Białka podbite do 100g. /SFD/Images/2016/4/12/ab1fe2d22de149c0b43d461c7685b928.png

[...] skwarki z boczku, upieczona karkówka, skrzydełka kurczaka ze skórką, kaczka ze skórką etc.) - polane 1 łyżką oliwy lub lnianego. Na obiad jem to co rodzina - tylko bez ziemniaków, makaronów, ryżów - czyli znowu warzywka (brokuł, kapusta, marchewka z groszkiem, warzywa z grilla etc.) i jakieś mięsko, krewetki, ryba - to co oni mają. [...]

[...] Rich Roll'a - czytałam z pasją do momentu, kiedy zaczął w książce sprzedawać swoje "suplementy białka roślinnego". Filmik polecam w ogóle obejrzeć - ale tak "krajoznawczo", bez specjalnego przejmowania się :) Dla tych co nie chcą oglądać - w skrócie - IGF (insulinozależny czynnik wzrostu) - im masz go mniej tym dłużej żyjesz w zdrowiu i [...]

[...] elastyczności, blaszka miażdżycowa etc.). Blok metaboliczny skutkował również podwyższonym poziomem homocysteiny we krwi. Powiązał oba fakty i napisał publikację. Przeszła bez echa bo wtedy wszyscy zajmowali się cholesterolem i nikt nie był zainteresowany w nagłośnieniu tematu. No i McCully był patologiem… Czyli jego pacjenci byli już martwi… [...]

[...] elastyczności, blaszka miażdżycowa etc.). Blok metaboliczny skutkował również podwyższonym poziomem homocysteiny we krwi. Powiązał oba fakty i napisał publikację. Przeszła bez echa bo wtedy wszyscy zajmowali się cholesterolem i nikt nie był zainteresowany w nagłośnieniu tematu. No i McCully był patologiem… Czyli jego pacjenci byli już martwi… [...]

09.01.2020 DT Trening kontrolowany, ale lekką plamę dałam. Grałyśmy ławkę, ale mnie siły opuściły zupełnie. 40kg co normalnie idzie x3 - szło na raz. Plus Kierowniczka wzięła na siebie obie role - i asekuranta i sędziego i komendy leciały. Jak mnie w dole przytrzymała, to nie wiedziałam czy się złościć czy płakać:) Cała moja słabość została [...]

[...] weszło i takie fale niemocy miałam. Klatka i łapki zrobione. O brzuchu też pamiętałam. Fikania nie było bo sztuki walki matę zajęli... Po powrocie trochę dojadłam - bez przeginania bo jutro impreza w robocie i jakieś ciacha i lody wpadną. Zresztą szczerze - przy tej ilosci białka czuję się zapchana i zasycona. [...]

[...] brak wegli zlozonych, malo bialka i dosc malo fatu :-) nie wiem czy jadasz ale owsianka na mleku, wiecej orzechow, nawet czekolady teoche, owoce, izolat i byloby sniadanko cymes :-) alw moze ja tez jestem przewrazliwiona przez te mase, balam sie IO, wiec uwazalam za bardzo i balam sie az takiej ilosci zwyklego cukru w jednym posilku bez dodatkow.

Paatik co tam grzeczna miska, ja poza planem żywieniowym w dniu wczorajszym wieczorkiem około jednego kilograma racuchów z polewą z białka jogurtu i dżemu W dniu dzisiejszym bez wyrzutów --- warto było:) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-05-10 12:35:18

[...] / B-38,7 / T-2,34 / W-0 / kcal - 180,198 źródło węgli 75g / B-5,25 / T-0,75 / W-56,25 / kcal - 259,05 oliwa zupa z warzywami warzywa posiłek 3 - 15:30 dni bez siłowni B-42,2 / T-11,84 / W-37,5 / kcal - 435,698 źródło białka 180g / B-38,7 / T-2,34 / W-0 / kcal - 180,198 źródło węgli 50g / B-3,5 / T-0,5 / W-37,5 / [...]

[...] po trenie - 5 kapsów glutafusion -5 kapsów beta bolic po aero 45g białka 50g carbo Vaso średnio odczuwalny, pompa mniejsz aniz tydzien temu bez vaso. Jedynie co moge powiedziec to to ze trening lepszy jakosciowo, lepsze samopoczucie;-) Ciekaw jestem ile jest dokładnie kraetyny w tych 5 kapsch Beta bolic? MOze [...]

[...] / 15x27kg wersja inna niż zwykle bo mały ciężar i długie przytrzymywanie do minuty. 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg 15x27kg / 15x27kg / 152x7kg / 15x27kg bez aero Dobry trening, ale nie bardzo dobry bo jakos mocy nie czułem mimo tego przyjemnie sie cwiczyło. Chwyt mi cos puszczał. W podciąganiu rece mi się slizgały jka nigdy. [...]

[...] liny wyciągu 3x12-15 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg +brzuch bez aero Trening bardzo dobry. Lepszy niż wczoraj. Pompa spora. Dipsy- dobrze weszły Wyc. Hantli na skosie zamieniałem na sztange dla odmiany i awet dobrze spompowało ze [...]

[...] się do chodzenia. Ale już koncówka masy a na redu z uda zawsze mi najwięcej leci, wiec jestem dobrej mysli. Nie wiem czy dobrze mzierzyłem bo na szbyko ale pokazało 69cm bez jakiegoś minimetra, widomo ze fatu na kopytach tez siedzi. Filmików nadal nie bedzie bo ten adapter nie chce działac;/ Mam tylko jakies foty szamy z telefonu. [...]