[...] miesniowa cwiczyłem juz około 7 miesiecy teraz miałem przerwe i znów zaczynam ułozyłem nowa diete i prosze o ocene... zapotrzebowanie to około 4500kcal diete uzupełnie gainerem i wpc które planuje dodać do sniadania z suplementów to jeszcze będe brał bcaa kreatyne i beta alanine na wytrzymałośc... http://www.iv.pl/images/07963564157139999801.jpg
[...] takim tematem, ale mam spory dylemat.Kupuje przedtreningowke, ale nie wiem ktora. Do wyboru mam Friction vpx lub D-strunera albo Craze DS. Prosilbym was o opinie i rady. Do tego kupie green magnitude, bo zalezy mi na dobrym staku do tego bialko i bcaa.Zastanawiam sie tez nad beta alanina. Ps. bym zapomnial, o spalaczu. ktory kupuje pierwszy raz
[...] Smak - ananas. Kapitalny, słodki, jak na suplementy przedtreningowe nie jakiś specjalnie "chemiczny", sztuczny. Porcja 20g - od razu poczułem charakterystyczne swędzenie po beta alaninie. Wypiłem ponad 2godz po pierwszym posiłku, więc na "pusty" żołądek }:-( Nie było mega pobudzenia ale miałem taką trzeźwość umysłu oraz mega pompę. W sumie [...]
Więcej zdrowych tłuszczy, przy tego typu obciążeniu organizmu i Animal Flex nie pomoże, a tłuszcze działają dodatkowo przeciwzapalnie. Coś na regenerację bym wziął, BCAA i Beta alaninę. W sumie białka masz już ponad 2 g na kg wagi ciała, więc popijanie dodatkowej odżywki jest trochę na wyrost. jedz całe jajka, i pełnowartościowe produkty mleczne, [...]
Dzień 119 (132) Miał być trening, ale zapomniałem że jest święto i wszystko zamknięte {:-( Zastanawiam się czy od jutra zacząć 6-ścio tygodniowy cykl kretki czy lepiej od września gdy pyknie te pół roku ćwiczeń. Będę dawkował 10g przed treningiem w DT (tak jak podaje producent). Jeszcze mam pytanko odnośnie dawkowania : jak dawkować Creatine [...]
bodyopus - mrowienie po beta alaninie raczej , a po niacynie jeśli dużo damy to "palenie skóry" czerwone plamki . Nie napisałeś czy brałeś przed SW czy przed treningiem siłowym ..
Tydzień 2 - Dzień 10 Dzisiaj powinien być OFF/sprinty ale ze względu na jutrzejsze święto musiałem dzisiaj zrobić barki. Dodatkowo biceps bo w sobotę mam ślub brata a trening byłby akurat ostatnią czynnością na którą miałbym czas :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Barki: [...]
Przeczytałem artykuł o beta-alaninie od King_Odin'a no i skusze sie na BA od SFD. Możesz powiedzieć gdzie ją wcisnąć przed czy po treningu? Coś dokupić do tego jakiś drobny spalacz a może dobrą odżywkę białkową?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przesyłka doszła dwunastego w południe, wielkie dzięki. Od poniedziałku całe dnie pracowałem, nie miałem kiedy napisać. U mnie 1,5kg wp95 waniliowego, 128kaps kreatyny i 300g creatine + beta alanine.
Clena w takiej dawce przestaniesz czuć po paru dniach. Tolerancja na leki beta-adrenergiczne wzrasta bardzo szybko. 25mcg T3 to też chybiony pomysł, bo taką ilość wytwarza tarczyca dziennie, więc wyjdziesz na zero.
bialko/gainer jak masz braki ok witaminy, omega, zma na podobnej zasadzie co do cyklu wrzuc sobie pojdeyncza forma, przed treningowke i beta alanine zerknij do tematu http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
Jesteś taki pewny, że lepiej? Bo ja nie. Napisąłem Ci już, że kreatyna. Zrób cykl 8 tygodniowy - 5g w DNT i 10g w DT. Jak masz jeszcze jakieś pieniądze to dorzuć beta alaninę od SFD. Masę robi się na jedzeniu a nie na suplementach. Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym to podstawa!
Tydzień 2 - Dzień 9 Trening, biegania po sklepach, sprzątanie i powrót do domu do Zamościa. Cały ubiór na ślub skompletowany, na szczęście %-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Tempo: Faza negatywna- 3 sekundy Faza pozytywna- 1 sekunda Przerwy: na założenie obciążenia, ewentualnie na nawodnienie Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na [...]
dziś przyszła mi pucha beta alaniny z sfd , 250 gr, była szczelnie zamknięta ale samego prochu jest tylko pół puszki (po zważeniu wyszło mi 300 gr razem z puchą) czy wszystko jest ok?