jogger dzięki za odpowiedź :)podaję skład witaminek: wartość energetyczna-1,4kJ (na jedną tabletkę) węglowodany-0,046g białko-0,016g tłuszcz-0,008g Oprócz tego mnóstwo witaminek:) wit.C,niacyna,wit.E,beta karoten,wit.B2,wit.B6,wit.B1,wit.A,biotyna,kwas foliowy,wit.D3,wit.B12,kwas pantotenowy,wapń,fosfor,magnez,cynk,żelazo,mangan,miedź,jod.
[...] mineraloow... cynk/magnez..niekoniecznie w formie zma...i niekoniecznie w tak doozych dawkach.../moze byc zwykly filomag b6 i zincas forte/ jakis antyoksydant vitamina c/e..beta karoten..ala..q10 /wszystko zalezy od finansoow..wyboor jest spory i rozrzoot cenowy tez/ kreatyna -> sooplementacja ciagla.../aczkolwiek trzeba sie liczyc z [...]
[...] (9). L-Carnitine Supplementation Carnitine plays a central role in the metabolism of fatty acids by transporting them from the cytosol to the mitochondrial matrix for beta oxidation. Long-chain fatty acid oxidation in all tissues is carnitine dependent; therefore, hereditary and acquired carnitine deficiencies cause triglyceride to [...]
1.NIecierpie białek ugotowanych jajek , jedyna forma w jakiej jestem w stanie zjesc bialko to jajecznica , czy jest dopuszczalna taka forma spozycia , bez dodatku tluszcu oczywiscie na patelni teflonowej ??Lub ewentualnie czy mozna jajka w ogole czyms zastapic ? NA TWARDO SĄ CIĘŻEJ STRAWNE, CZYLI MAJĄ WIĘCEJ 'KALORII UJEMNYCH' ALE JAJECZNICA [...]
[...] razie nagłego niedocukrzenia w ciągu dnia, bądź dodatkowe słodzenie kawy rano- o ile naprawdę juz sobie nie dajemy rady -zastapienie marchwi czerwona papryką (takze zawiera beta-karoten) -jesli arbuz to kawałek wielkosci jabłka! -dni bez kawy są zamierzone, dla złagodzenia trochę skutków kawy na czczo -jesli treningna czczo i spalacz typu [...]
Wuchta,w konfrontacji z własna pamiecia przegrywasz 10:0 ...alez zapewniam Cie ze skasowałes:( nie post ale cały artykuł,nie moj ale z moimi wypowiedziami dosc istotnymi (beta alanina).. Tymbardziej dziwi mnie ze niepamietasz gdyz skasowałes go w czasie kiedy w tutejszym temacie jakze pieknie i pouczajaco napisałes o Twoim obiektywnym ocenianiu [...]
solaros bardziej chodziło mi o to że przy redukcji po treningu siłowym będę wykonywał aero i jak rozłożyć tą suplementacje. Białko, ww, bcaa po siłowym czy po aero? dodatkowo będę tez stosował jak wyżej napisałem EAA, wit. C, beta-alaninę oraz kreatynę(Green Mag.)
[...] suplementacja ; tcm /mono eaa bcaa omega gold BA mzb wiec tak 1.5h przed treningiem leci 100g ryżu 150g piersi z kurczaka przed treningiem 15-20min ; -5g tcm/mono -5g beta alaniny -8g bcaa w czasie treningu (i tu się rodzi problem) czy wrzucać saszetkę( 32g )iso active +8g bcaa w czasie treningu i po treningu 15-20g eaa activlabu +10g [...]
[...] się, że wywołuje poważne uszkodzenia płodu. (podobnych historii oczywiście jest wiele i dotyczą one leków, które wydawały się być 'dobrze przebadane" - choćby praktolol - beta-bloker, który uszkadzał wzrok). Należy pamiętać jednak, że w medycynie jest wiele preparatów, co do których wiadomo, że oprócz tego że wywołują negatywne skutki - [...]
[...] wyguglalem...) - pewnie tak? Tak jak wyzej, firm ktore to produkuja jest ze 4, wiec ciezko kupic "nieodpowiedni" ;-). (+ kilka innych "dochodzacych" - ale z produktami w beta testach raczej np. Garmin/i jeszcze ktos - czyjnik na pedalach - ale kupic tego sie jeszcze nie da) Mierzą naprężenia i na tej podstawie "sprytnie" wyliczaja moc. [...]
Kreatyna to kreatyna ale możesz spróbować czegoś innego niż jabłczan, np. monohydrat Creapure od Universala, lub stack,, np. Green MAGnitude. Na pewno beta alanina zadziała. W międzyczasie zrób też sobie badania krwi na poziom testosteronu, estradiolu, prolaktyny i LH.
No dobra, to co proponujesz? Kupilbym to wszystko w SFD czy musialbym gdzies wiesz? beta alanine znalazlem http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Teraz co zreszta? np: Kofa http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html Cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Citrumal-opis28713.html Agmatyna [...]
Bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem Glutamina ok 5g po treningu i na noc w nietreningowy też mozesz dać na noc NitroBolon przed treningiem wg odczuć zacznij od 4-5 kapsów Kreatyna codziennie rano 5g i dodatkowo po treningu 5g nitrobolon jakieś dawki ma ale można pominąć by się nie bawić w gramy Beta Alanina codzieenie ok 4g w treningowe [...]
Jak mam problem z piciem supli to muszę mieć problem z dietą? TO może powiesz mi jeszcze jak mam dopracować dietę aby wyciągnąć z niej odpowiednie ilości w odpowiednich porach bcaa, jabłczan i beta-alanine?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dekstroza to zwykłe węglowodany w proszku... zbędne Kreatynę stosuj 10g w DT, 5g w DNT.. AAKG 4-6g przed treningiem od samego początku Beta alanina też od samego początku 4g w DT (opcjonalnie 2g w DNT)
Siemka! Nitrobolon II z tego co się troche orientuje też ma w składzie kreatyny chyba matrix, więc jak chcesz zrobić przerwe od krety proponuję jakiś booster NO i coś na pobudzenie.Ja bym polecił tobie z czystym sercem guarane i żeń szenie a beta alanina też jak najbardziej pomoże znieś troche zmęczenie w czasie i po treningu.Pozdro
Ja brałem glutation 600mg 2-3 razy w tygodniu z heparangenem 3 razy jedna tabletka i wit c 2gramy beta karoten i witamina E. Na plus efekty odczuwalne to wyrażna poprawa apetytu, lepsza elastyczność skóry oraz mniejsze przetłuszczanie się skóry , jakby lepsze samopoczucie, poprawy snu czy regenarcji nie zauważyłem , wyników wątroby i [...]
beta alaniny nie odczujesz, moze doraźnie poza mrowieniem jak za dużo weźmiesz. Co do porcji moze btyć i 20g jeśli w przeliczeniu na skłądniki aktywne fajnie wychodzi, bo np taki saw w 400 g ma porcji 80 5-cio gramowych ale cóż z tego jak tzreba brać ok 15g by poczuć.