beta

kazda kreatyna zadziala bardzo podobnie:) bardziej uloz sobie plan pod katem typowo silowym, bo to bedzie kluczem, a kreatyna juz zrobic swoje. sensownym dodatkiem jeszcze wydaje sie byc beta alanina

[...] na czczo Po bieganiu owsianka z borowkami amerykanskimi Godzine przed treningiem koszykarskim sałatka (puszka tunczyka, szpinak, pomidor, ser feta, oliwki) Przed treningiem beta alanina+bcaa Po treningu, woreczek brazowego ryzu, piers z kurczaka, polowa brokuła, polowa kalafiora Siłownia Po siłowni tcm+bcaa Godzine po siłowni serek wiejski 2 [...]

BETA ALANINE ja biorę ta z sfd AAKG nie stosuje ale bratu biorę równiez z sfd CITRULLINE MALATE - TYROZYNA - ostrovit ale jak ccesz kapsy to allnutrition KOFEINA - polecam z mutanta Matrix PRZED TRENINGOWY o jaki matrix Ci chodzi bo np wszytskie w/w skąłdniki występują w przedtreningówkach SPALACZE FATU zalezy od etapu redukcji, moze to być [...]

kreatyna zawsze jest dobrym wyborem bez względu na cel, ale nie jest też obowiązkowa, możesz również dołączyć do niej beta alaninę, gdyż razem działają synergistycznie

hard mass to nic innego jak jedzenie w proszku jak po nim się lepiej czujesz to widocznie w diecie jest za mało kalorii by nadazyć z regeneracją z supli np dla poprawy wytrzymałości beta alanina a na regeneracjęnp bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html

A co do beta alaniny... Bierzemy ją codziennie, czy tylko w dniach treningu?

20-30 min przed treningiem będzie spoko. BCAA mniej więcej po takim czasie osiąga max stężenie we krwi, a beta alanina to już takiego dużego znaczenia nie ma, ale lepiej jeśli dzienną dawkę rozdzielisz na 2 porcje (przed i po treningu).

Kreatyna(porcja 4 kaps nie 8) + beta alanina rano i po treningu. ZMA brałbym również w dni nt.

podstawa jak kreatyna, beta-alaina powinna w zupelnosci wystarczyc. reszta juz w rekach odpowiendiej diety i treningu

Właśnie myślałem,żeby sotosować kreatyna(masa/siła/antykatabolik),Beta alanine(na siłe) i ew carbo,żeby dobijać węgli,ponieważ jestem ekto i ciężko mi idzie ze zdobywaniem masy.Co o tym sądzicie?

no to znaczy, ze tak juz na Ciebie dzialaja beta stymulanty.. wiec nie dziw sie, ze ultra ripped nie poczules.. ale dzialac moze!

Właśnie czytałem te badania ale wolałem dopytać :) a jeszcze pytanie czy mogę razem mieszać kreatyne i Beta alanine czy osobno?

To, że nie piecze bo beta alaninie, to nie znaczy, że nie działa. Zacznij od 2g z czasem zwiększysz porcję.

Najprawdopodobniej działanie beta alaniny:-) U zdecydowanej większosci to normalne , jak Ci przeszkadza to zmniejsz dawke , ewentualnie troche to swędzenie jest mniejsze jak dodasz węglowodany do tego. W każdym razie to normalne i ja bym sie tym nie przejmował

Normalne. Beta alanina tak dziala. Z czasem minie

J.w beta alanina tak dziala+ detonator bierz rano i po treningu a nie 30 min przed treningiem

Z prostych i popularnych substancji to beta alanina 2-4 gramy w zależności od wrażliwości na "mrowienie" i kofeina w kapsach

Z prostych i popularnych substancji to beta alanina 2-4 gramy w zależności od wrażliwości na "mrowienie" i kofeina w kapsach tak z ciekawosci...jaka jest zaleznosc miedzy czuciem mrowienia a dawka ba?

Sorry za spam , ale wszedzie widzę ta beta alanine do czego ona właściwie jest?

Zależność liniowa. Mrowienie to oczywiście efekt uboczny. Lepiej, żeby nie przesadzić z dawką beta alaniny na początku stosowania, żeby sobie nie psuć komfortu treningu w takim razie imo jezeli mrowienie jest tak dokuczliwe ze moze komus popsuć trening to lepiej nie brac wcale niz za male nieskuteczne jej dawki,lub po prostu nie brac przed [...]