Suplementacja do biegania

Witam,

Proszę o poradę odnośnie suplementacji przy treningu biegowym.

Trening:
http://treningbiegacza.pl./plany-treningowe/10-kilometrow-na-wiosne-w-45-minut-trening-3-i-4-razy-w-tygodniu

Jestem ektomorfikiem, dietę trzymam, ale trenując 3 razy w tygodniu nie nadążam się regenerować i się wypalam - na 5-6 trening nie mam już siły. Kupiłem sobie TREKa HARD MASS (bulk 50/50) i jakoś daje radę - czy to wystarczy, czy może polecacie uzupełniać czymś dodatkowym?

hard mass to nic innego jak jedzenie w proszku jak po nim się lepiej czujesz to widocznie w diecie jest za mało kalorii by nadazyć z regeneracją z supli np dla poprawy wytrzymałości beta alanina a na regeneracjęnp bcaa
https://sklep.sfd.pl/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html
https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html 

mozna pomyslec o cordycepsie
https://www.sfd.pl/Moje_wrażenia_z_suplementacja_ziołami__Cordyceps_+_Cytryniec-t1108858.html 

anubis84 - może i żarcie w proszku, ale jak pisałem - jestem ekto. Mam 195 cm wzrostu i 95 kg i aktualnie ładuję 4500 - 5000 kcal, więc jakbym miał jeść jeszcze więcej to nic innego bym chyba już nie robił tylko jadł i trawił :D Gainer pozwala mi dostarczyć białko i węgle zaraz po treningu bez konieczności żarcia 1,5 kg. Pytanie, czy można się jeszcze jakoś wspomóc?

Ale wiecej już nie masz co wrzucać, jedynie białko, gainer, carbo dostarczy CI kalorii.