Suple dla zawodnika sztuk walki

A wiec tak. Chcialbym kupic sobie jakies odzywki. Chodzi mi glownie o w miare szybki przyrost sily i jednoczesnie troche sie wyrzezbic.

Biore kreatyne, doszly mi dzisiaj weglowodany.

Mam 4 treningi sztuk walki w tygodniu i codziennie praktycznie cwicze na silowni. W miare mozliwosci i w miare czasu.

Prosze o jakas pomoc.

Z prostych i popularnych substancji to beta alanina 2-4 gramy w zależności od wrażliwości na "mrowienie" i kofeina w kapsach

Kofeina w kapsach czyli jaki produkt mniej wiecej to by byl?

Rusedski

Z prostych i popularnych substancji to beta alanina 2-4 gramy w zależności od wrażliwości na "mrowienie" i kofeina w kapsach

tak z ciekawosci...jaka jest zaleznosc miedzy czuciem mrowienia a dawka ba?

Vish

Kofeina w kapsach czyli jaki produkt mniej wiecej to by byl?

wybieraj

Zależność liniowa. Mrowienie to oczywiście efekt uboczny. Lepiej, żeby nie przesadzić z dawką beta alaniny na początku stosowania, żeby sobie nie psuć komfortu treningu

Sorry za spam , ale wszedzie widzę ta beta alanine do czego ona właściwie jest?

BCAA sobie bierz ;)

Jakies konkretne ? i czy samo BCAA ?

Rusedski

Zależność liniowa. Mrowienie to oczywiście efekt uboczny. Lepiej, żeby nie przesadzić z dawką beta alaniny na początku stosowania, żeby sobie nie psuć komfortu treningu

w takim razie imo jezeli mrowienie jest tak dokuczliwe ze moze komus popsuć trening to lepiej nie brac wcale niz za male nieskuteczne jej dawki,lub po prostu nie brac przed treningiem , nie ma koniecznosci brac jej o tej porze...
poza tym mrowienie sprawa indywidualna i raczej trwajaca kilka,kilaknascie minut,mozna sie przyzwyczaic

Vish

Jakies konkretne ? i czy samo BCAA ?

BCAA powoli ci wycisnąć z siebie więcej na siłowni i jednocześnie chroni twoje mięśnie przez katabolizmem. Możesz stosować bez przerwy bez skutków ubocznych. Resztę sobie doczytaj w necie bo BCAA to chyba najpopularniejszy i najlepszy suplement dla każdej dziedziny sportu. Dawkowanie znajdziesz też na forum.