beta

Dzień nietreningowy - Ranek: 0,5 porcji (1,6g) beta-alaniny, 1 porcja aakg (okolo 5g), 1 porcja cytruliny ( 6g produktu, czyli 5,4 g jabłczanu cytruliny, a w tym 3g cytruliny), 1 porcja kreatyny (6g produktu, czyli 4 g monohydrantu, a w tym 3,5g kreatyny, reszta czyli 0,5 g to tauryna). Wieczór: 0,5 porcji beta-alaniny. tutaj mozesz dac wszystko w [...]

[...] wytrzymalosci miesniowej, to na spokojnie mozesz tylko przed silka stosowac cytruline. AAKG mozna codziennie, plus dodatkowo przed silka z cytrulina, fajnie sie uzupelnia, beta-alanina podobnie jak kreatyna, dziala na podobnym zasadzie, tylko ze powoduje wzrost karnozyny, tez mozesz codziennie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-03-30 [...]

Beta alanina- 5g przed treningiem Cytrulinq 5g przed treningiem Aakg 5g przed treningiem Kreatyna 5g po treningu, w dzien nietreningowy obojetnie kiedy ale tez 5g

[...] pomperów i wtedy dałbym wiecej BA ,a mniej aakg/cytruliny lub jedną z tych substancji, ale juz np. wiadomo na trening klatki, pleców czy ramion, mozna dac wiecej no boosterów Propozycja to np. w DT: 5g beta alaniny + 5g cytruliny + 5g aakg by było prosto i jasno, ale mozesz to modyfikować, w dnt brałbym tylko B-A 4-5 g dziennie np. z kreatyną.

[...] alanina i kreatyna możesz stosować codziennie lub w cyklu, jak to Twoja pierwsza przygoda to polecam cykl więc wtedy uśredniając dawki przyjmuj w DT 2x5g kreatyny i 2x3-4g beta alaniny, w dzień nietreningowy po jednej porcji, natomiast jeżeli jednak suplementacja stała to po prostu codziennie 5g kreatyny i 3-4g beta alaniny. Cytrulina i aakg [...]

30.03.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 115,9kg Cardio: 5x 45min ew Siema ;)  Tak więc przyszła pora na Legsy... Od wczoraj w sumie dylemat co robić 250kg czy jednak zejść niżej i już nie odwalać. No ale tutaj pisząc to wszystko na forum i grupie to trochę zostałem postawiony pod ścianą presji :D hehe Może to i dobrze bo tak to bym się zastanawiał i [...]

Beta alanina nie działa na już, tylko pomaga zwiększyć wytrzymałość mięśni i należy ją stosować jak kreatynę w podobnej ilości ok 3-5 codziennie, cyfrulina i aakg przed treningiem, aakg można też przed snem dorzucić.

[...] naturalem, lecę na enanie. Staż to półtora roku, nadal się edukuje, dieta jest dopięta (masa) bez żadnych cheat mealow, suple to kreatyna cytrulina ashwagandha arginina beta alanina kompleks witamin d3k2 i wyżej wspomniany test. Codziennie min 8 godzin snu. Do tej pory leciałem 2 dni dzien przerwy i cały czas ppl, ale czuje ze trochę za mało [...]

01.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 115,7kg Cardio: 5x 45min ew Hej ;)  Tak więc może zacznę od tego że zrobił mi się stan zapalny na piszczelowym i ledwo co chodzę więc kupa totalna. Poszedł już diclofenac z maści i lek diclo duo też na bazie diclofenacu, dzisiaj odpalam TB-500 i BPC 157 bo akurat mam w domu więc poleci. Miały te pepki zostać na [...]

[...] samemu, z najważniejszych składników mających wpływ na poprawę jakości treningu, ale bez dodawania kofeiny. Będzie to między innymi: cytrulina, arginina, kreatyna, beta alanina. Można zamiast kofeiny dać tyrozynę. Np. coś takiego jak poniżej: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis40730.html [...]

02.04.2022 5 Tydzień Redukcji Waga: 117,1kg Cardio: 5x 45min ew Dzisiaj plecy i tył barku ;) Tak jak wspominałem już wczesniej, siłowo czuć że już nie jest to co było, gdzieś tam już uciekają pojedyncze powtórzenia a czasami i więcej tak jak w przypadku przenoszenia hantli ;) No ale nie ma tego złego, trenuje się fajnie, energia na treningu siedzi [...]

[...] Leptyna może również bezpośrednio wpływać na metabolizm i funkcję tkanek obwodowych, takich jak adipocyty, mięśnie szkieletowe, jajniki, kora nadnerczy i komórki beta trzustki (insulina). U zdrowych osób leptyna powoduje spadek głodu poprzez regulację stężeń: neuropeptydu Y (NPY) hormonu koncentrującego melaninę (MCH) oreksynę białko [...]

[...] biorą w tym udział: mięśnie (główny odbiorca materiałów energetycznych, w tym cukru), wątroba (regulator glikemii, odbiorca glukozy i innych cukrów) oraz komórki beta trzustki (produkujące insulinę). Pojawieniu się we krwi kwasów tłuszczowych uwolnionych z tkanki tłuszczowej (np. „boczki”, „oponka”). Zaburzeniu w produkcji inkretyn [...]

4.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 117,7kg Cardio: 5x 45min ew Hej i witam w szóstym tygodniu redukcji ;)  W tym tygodniu w dni treningowe -40g węgli w dni treningowe i -5g tłuszczy a w dni bez treningu -15g tłuszczy ;)  Waga w górę ale jakoś tutaj mnie to nie męczy zbytnio bo to tylko cyferki ;)  Ogólnie to z nogą już lekko lepiej, czuje ją [...]

5.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 115,9kg Cardio: 5x 45min ew Bry ;)  Tak więc dzisiaj cardio 45min z rana, później praca i następnie trening. Na treningu nogi ;)  Dzisiaj w siadach już bez szaleństw, obciążenie w dół na 230kg i zrobiłem to na 6p ale ogólnie jakoś tak dziwnie mi się robiło te przysiady, nie wiem czy przez tą nogę która jeszcze [...]

Jeśli dopiero rozpoczynasz treningi, to istnieje wielka pokusa, aby sięgnąć po środki farmakologiczne. Od razu ostrzegam, iż preparaty SARM, to normalny, twardy doping. Nieważne, że są sprzedawane w Internecie. Ktoś wykorzystuje szarą strefę i lukę prawną, oferując środki, które nie są legalne, ale też nie są całkowicie zakazane. Poza tym wbrew [...]

7.04.2022 6 Tydzień Redukcji Waga: 114,8kg Cardio: 5x 45min ew Hej :D  To dzisiaj poszalałem z nagrywaniem xD Z góry przepraszam za nudę :D hehe  No to tak, standardowo dzień zaczął się o godzinie 4:00, 4:05 już na rowerku w piwnicy, 4:50 już po cardio, 5:00 juz po prysznicu 5:20 już po posiłku i 5:25 już w aucie 5:55 już w pracy xD hehe i tak do [...]

Hehe już sama nazwa mówi za siebie :D Nie no stary bez jaj, rozumiem że każdy szuka jakiś fajnych suplementów itp Ja sam nie stosowałem i nawet za wynalazkami się nie rozglądam ;) Kup sobie kreatyne, beta alanine, arginine, zainwestuj w omega 3 witaminę D, kup jakieś białeczko a nie szukaj jakiś cudów bo ich nie znajdziesz ;)

[...] kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych niewygodnych pozycjach już sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. Polecacie dokupić arganine ? Dzisiaj zaczynam cykl treningów z personalnym u wdrażam diete.

[...] kg i jest ok. Natomiast trzymanie go w różnych niewygodnych pozycjach już sprawia ból , a co dopiero będzie za pół roku , rok, gdzie będzie Ważyk 10 kg. Stosuje kreatynę , beta alanina od 3 miesięcy i cytruline od tygodnia + kompleks witamin i omega 3. Polecacie dokupić arganine ? Dzisiaj zaczynam cykl treningów z personalnym u wdrażam diete. [...]