[...] teraz chciałbym sobie sam stworzyć odżywkę przetreningową żeby czuć było pompe pobudzenie chce aby było to jak najbardziej ekonomicznie, myślałem nad cytrulina+arginina+beta alanina+kreatyna+coffeina(z kawy) Czy tutaj dobre by było polączenie? czy coś można "odrzucic" cytruline zamiast arigniny itp? bo w koncu jednoi drugie daje "AZOT" czy [...]
Tylko coś czytałem że nie da się tego pic przekonać że takie nie dobre podobno? Jak się zmiesza te składniki na "domowa przetreningowek" prawda to? Bo się przestraszyłem wziąłbym zamówił w następnym tygodniu arginine+cytruline+beta alanine i kreatynę
[...] jeszcze tluszczu mam (niestety zdjęc nie zrobilem dzisiaj nie miał kto zrobić jak będzie trzeba to wstawie jutro czy pojutrze) Dodam jeszcze że chcę wprowadzić kreatynę+beta alaninę(codziennie, może jeszcze to rozważe naczytałem się że ok jest to połaczenie aby "nasycić" mięśnie ) jak już tutaj w temacie wspominałem tak to to cytruline, itp [...]
Stosowanie kreatyny w okresie cyklu na redukcję jest całkowicie uzasadnione. Przyjmowanie kreatyny jej pozwoli Ci utrzymać masę mięśniową i uniknąć spadków siły. Przyjmowanie kreatyny na cyklu redukcyjnym daje też ochronę przed katabolizmem. Najlepszy efekt uzyskamy jeśli suplementację kreatyną połączymy z BCAA. Oczywiście Beta alanina tez może [...]
Pytam czy dawkowanie kreatyny + beta alaniny jest okej 4g :D 4g z kreta rano po posilku pozniej w trakcie dnia 4g pytam sie czy bedzie okej chce sie "nasycic" karnozyna tez :D
Tak tak wiem ale lubię te mrówki heh właśnie apropo beta alaniny jak stosuje już z miesiąc dawki 2x po jakieś 4g to myślicie że po miesiącu już jestem "nasycony" karnozyna i mogę spokojnie przejsc na dawki już 4g 1x dziennie żeby potrzymać karnozyne?
[...] korzystniej będzie zakupić nową cytrulinę z SFD Nutrition 400 gramów. Wychodzi najbardziej ekonomicznie. Ja osobiście również składam sobie przedtreningówkę samemu z właśnie cytruliny, kreatyny, beta alaniny, czasami kofeiny jeżeli jestem zmęczony. Nie widzę sensu w stosowaniu narzuconych dawek przez producenta, skoro sam mogę o tym decydować/
Tak tak brałem jakieś 6-8 dziennie w beta alanine nie było miarki ale inna miarka raz sobie zwazylem wadze także jakieś 6-8g wlatywalo to teraz przejdę sobie na mniej Słuchajcie redukcja i ogólnie utrata wagi może wpłynąć na poziom TSH prawda? Bo mi się TSH trochę podniosło norma do 5 ja mam 4.7 i kazał mi brać dawki z 75 do 100....
[...] ogarnąć sobie. Hm.. w sumie brałem pod uwagę jakaś przedtreningówkę redox albo ten burn coś tam ale skończyły mi się zapasy i musiałem pozamawiać inne rzeczy cyruline, beta alanine, kreatyne bialko i w sumie tak wyszlo w mi z głowy.. czekam na paczkę z sfd.. teraz opóźnienia jak cholera hm.. może faktycznie by jeszcze domówić redoxa i [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/2759/najbardziej-przereklamowane-suplementy-na-mase Tak jak myślałem jednak przereklamowane że lepszą regeneracja mięśni itp. dobra nie będę brał lepiej białka za to dokupić :D Dokładnie lepiej postawić na podstawową suplementację: kreatyna, beta alanine, cytrulina, witaminy, białko i enzymy trawienne, probiotyk
Co do suplementacja jeszcze to tak: Brałem kreatynę 1xDNT 5g 2xDT 5g Myślę że po takim czasie już na spokojnie mogę przejść na 5g dziennie codziennie w DNT 5g dowolna pola mono DT 5g potreningu Myślę ze tak będzie dobrze? Beta alanina tak jak było ok 4g codziennie dowolna pora Cytrulina, Arginina, przedtreningiem + kawka :D Co do rozkładu makro [...]
[...] wypowiem się na temat redoxa czy innych spalaczy bo nie stosowałem wiem tylko że chłopaki tutaj polecają i działa ale jak już sam wiesz trening i dieta to podstawa! ;-D moim jednym spalaczem to była kofeina i to w postaci kawy :-D stosuje także kreatynę cytruline arginine beta alanine i to tyle typowych spalaczy jak już wspomniałem nie brałem.
[...] w brzuchu myślę oj będzie źle ale nie toaleta i okej było Po 14 godzinie zjadłem corn flakes z mlekiem i serek wiejski lekko coś chciałem wypiłem kawę arginine cytruline beta alanine i poszedłem na siłownię Po tych moim maksach kurczak na oliwie z ryżem i pomidorami czyli do godziny 17 zaledwie zjadłem 1500 kcal Pobawilem sie dzisiaj w sumie [...]
Witajcie tauryne będzie lepiej dawać przed treningiem dodatkowo do (cytruliny, argininy, beta alaniny) Czy lepiej wrzucić po treningu? Dodajac do kreatyny? Słyszałem różne werjse dawkowania przed jak i potreningu i zgłupiałem jak będzie lepiej? a może rozbić dawki na troche przed i trochę po? mam w tabsach od nas ze sklepu jedna tabletka ma 792mg [...]
Noi gitarka wieczorem było miesko był ryż takze elegancko.. Kurde musze odkryć po czym do kibelka latam bo na czczo wszystko wziąłem przed i po treningu z podziałem i mi coś nie sluży hah a biore podstawy w sumie.. kreatyne arginine cytruline beta alanine tauryne i WPC