TRENING NOGI 1. Przysiady ze sztanga 5x6-(140kg) 2. Wykroki w miejscu 4x12 (2x18kg) 3. Wyciskanie na suwnicy 4x10 4. Żurawie 4x12 5. Martwy ciąg jednonóż na prostej nodze 3x12 6. Wspięcia na palce 5xmax 7. Wspięcia na palce 4x 12 + 2 x serie z drop setem Trening mocno i szybko zrobiony jednak bez A.M.G jest inaczej i teraz pewnie tydzień bd [...]
Siemano wróciłem do gry . Wczoraj poszedł trening nóg . Średni było z powodu pleców . Dzisiaj już o niebo lepiej. Plecy nadwyrenżyłęm gdy wyciągałem gościa z samochodu an zimnym nie rozgrzany . mega spięte były masaż i maście rozgrzewające dają rade. WIęc już od poniedziałku lecimy na full . Mam mega postanowienie więc będzie ogień. TRENING Wpiska [...]
Wczoraj dobry dzień :) Pracowity i słoneczny , dzisiaj planuje tylko 2x aeroby i odpoczynek . Jutro szykują się mocne plecy . Do Sopotu zostało 15 dni . Pozowanie już wygląda trochę lepiej aczkolwiek jeszcze muszę dopracować każdą poze i układ dowolny przycisnąć . Wody jeszcze troche siedzi , ale już za tydzień zaczynamy płukanie a potem [...]
[...] gdyż wymaga to już dużej wiedzy i znajomosci swojego organizmu. Ponadto nie ma po prostu takiej potrzeby jeśli nie jesteśmy zawodowcami. Narząd ten produkuje : -70% komórki beta wytwarzają insulinę i amylinę, -20% komórki alfa wytwarzają glukagon, -10% komórki D wytwarzające somatostatynę oraz komórki PP/F wytwarzające polipeptyd trzustkowy W [...]
Cześć tutaj Szczęsny Kamil a dla was marylinnn . Postanowiłem zrobić fajną akcję w której chciałem wspierać się na suplementach firmy hi-tec . I tak też zrobiłem . Akcje będzie można także śledzić na facebooku potem podam dokładny namiar . Akcja pod nazwą 300 dni ma pokazać moje przygotowania do zawodów w sopocie w przyszłym roku . Wiem że jest to [...]
[...] żeby znaleźć solidne badania naukowe bądź dowód tego, że dany suplement jest skuteczny. Spis treści: 1. Podstawy dot. Beta-Alaniny 2. Jakie mogę osiągnąć korzyści dzięki beta-alaninie? 3. Czy beta-alanina jest bezpieczna? 4. Czy beta-alanina zastępuje kreatynę? 5. Ile beta-alaniny potrzeba by osiągnąć wzrost wyników? 6. Kto może czerpać [...]
Czy jeśli nie czuję kłucia to znaczy, że beta-alanina na mnie nie działa? W niektórych przypadkach uczucie kłucia w ogóle się nie pojawia, nawet przy jednorazowej porcji wynoszącej 4-6g. Samo uczucie kłucia nie jest natomiast wyznacznikiem tego, że beta-alanina działa. Przykładem są węglowodany, które uczucie to minimalizują i również [...]
a powiedzcie prosze czy branie beta alaniny na redukcji jest wskazane ? mam juz troche stymulantow na bazie yohi i kofeiny i czy beta alanina nie przyprawialaby mnie np o mdlosci lub podniesienie cisnienia skoro stymuluje w jakis sposob uklad nerwowy? chcialem kupic czysta beta alanine i stad moje pytanie
BETA-K (mam nadzieje ze nie przekrecilem) to kreatyna i beta-alanina z ultimate nutrition w dawce 3,5 krealyny i 3,5g beta-alaniny w porcji. rowniez mialem efekt klucia na calym ciele po horse powerze i balem sie ze cos ze mna nie tak Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-03-07 07:23:26
" Kłucie to jest spowodowane tym, że beta-alanina związuje się z receptorami nerwowymi, aktywuje je i powoduje ich rozładowanie. Wiele tych nerwów jest pod skórą, co daje taki efekt kłucia. Pojawia się ono średnio po 15-20 minutach od wzięcia beta-alaniny i zazwyczaj trwa przez 1-1,5 godziny. Natomiast trwa ono przez okres paru tygodni [...]
Witam, moj pierwszy post w tym dziale. WIEK: 33 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Jestem przed redukcja, 2 tyg do konca cyklu kreatyna (CM3 Trec) + beta alania, pozniej 4 tygodnie na redukcje SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): Fotki ponizej POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: jak najniższy :P ZARYS DIETY I [...]
witam, jestem około 30 dnia stosowania beta alaniny, troche mnie rozłożyło i czuje że to dopiero początek i będzie gorzej.. wspomagam się czosnkiem i innymi "naparami", vitaminy multiple sport łykam dalej, troche cięzko z jedzeniem bo gardło w ogniu i czuje że temperatura na wieczór wzrasta więc to juz nie żadne drobne przeziębienie ale staram [...]
[...] wewnątrzkomórkowego, co zapewnia stałą i wysoką wydajność syntezy ATP zawiera składniki transportujące grupy fosforanowe do efektywnego wytwarzania ATP synergizm działania beta-alaniny i kreatyny znacznie efektywniej poprawiający zaopatrzenie pracującej komórki mięśniowej w wysokoenergetyczną cząsteczkę, zastosowanie dwóch form kreatyny [...]