beta

15.04 Dnt Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 4g, msm 4g, wit. c 0,5g Dieta: /SFD/Images/2016/4/18/b030c81dad274b5d854d02b71f788756.jpg

[...] więcej owoców około treningowo.. nie oznacza to jednak, że co jakiś czas nie wsunę jakiegoś batona.., bądźmy elastyczni.. Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, wit a-z 2x, beta al 3g, msm 4g, wit. c 0,5g Suple mi się kończą w ilości znacznej, a do wypłaty jeszcze hoho.., Dieta: /SFD/Images/2016/4/20/fd5ad4cdefc54e4e91683242646f5d4e.jpg [...]

[...] (45 sec. rest.) TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko sztangą 3-4 x 8-12 2. Pompki wąsko 3 x 8-12 3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, AAkg 5g, crea 5g, Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Tu lepiej się nie wypowiadać /wizyta u [...]

Wczoraj przyszły suple.., stwierdziłem, że sam zrobię jakąś przed treningówkę i taniej na pewno to wyjdzie.. AAkg+beta+creta+mocna kawka i dobrze mrowiło, pompa optymalna.., działanie pewnie będzie słabło z treningu na trening.. /SFD/Images/2016/4/26/2fb57a8391d14370958e66a1382df530.jpg

[...] 2. Wykroki 3-4x10-12 3. Martwy ciąg na prostych nogach 3x10-12 4. Łydka 4x10-12 3. Przysiad front głęboko 7x10-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Delikatnie [...]

27.04 Dnt W pracy.....{{:-( Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Dieta w ryzach..:-) /SFD/Images/2016/4/29/0621dd2a8917491e805fe7257192855d.jpg Główny posiłek: /SFD/Images/2016/4/29/c91a8320ec8d4504a1889e20bd09b601.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-04-29 14:41:43

[...] 4x8-10 Wiosłowanie na tylny akton barków sztangielką 3x8-12 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 7x8-12 (45 sec. rest.) Kółko 4 max Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Podbite tłuszcze i [...]

[...] dołożyłem wiórki mozzarelli, trochę masła i wyszła mega smaczna.. W planach był jeszcze oscypek ale za długo czekał:-( porządny kawałek 250g w kosz.., Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/2/d5a91793dc9044db9460c6b0165c5527.jpg /SFD/Images/2016/5/2/3a08570ec59344c8af3ed6dfbb89cec5.jpg

[...] tylko darła japę, że się tłukę{{:-( .......... jeśli zmienię mieszkanie to tylko na takie z osobną sypialnią, bo to nie pierwszy raz%-) Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/3/f76595c0b85442efa9331f54bdb987e4.jpg Posiłek numero uno:-) [...]

[...] 3x8-12 Wiosłowanie sztangielkami w opadzie 7x8-12 (45 sec. rest.) Kaptury - unoszenia barków ze sztangielkami 3x20,16, 20 Kółko 4 max Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Może zamówię jakiś spalacz [...]

06.05 Dnt Dzień bez aktywności fizycznej czysto regeneracyjny:-) Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: Jak widać kiełbasa wpada prawie codziennie zaspokaja mój apetyt na tłuste.., /SFD/Images/2016/5/8/0416049f705e49a284e5823b094e8a20.jpg /SFD/Images/2016/5/8/ee4f9e2b754148aea8f8afd6cd516cd1.jpg

[...] 2. Arnoldki 3x8-10 3. Podciąganie sztangi do brody szerszym chwytem 4x8-10 4. Wznosy sztangielek bokiem siedząc 7x8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Po treningu z [...]

[...] (45 sec. rest.) TRICEPS 1. Wyciskanie wąsko sztangą 3-4 x 8-12 2. Pompki wąsko 3 x 8-12 3. Wyciskanie francuskie 7x 8-12 (45 sec. rest.) Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g Na treningu: bcaa 15g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: Upiekłem całego [...]

13.05 Dnt Porażka jakaś, zamiast 4 dt w tym tygodniu będą 2{{:-( W pracy od rana do nocy..., urlopy ludzie wybierają... Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x, Dieta: /SFD/Images/2016/5/15/cd85dfaff9bd4baaa1e2f372e674b392.jpg /SFD/Images/2016/5/15/cfcf1930ab2b4d1a953e585ec2c51cc8.jpg

15.05 Dnt Nic dodać nic ująć 14 h w pracy|-O Suplementacja: Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x Dieta: /SFD/Images/2016/5/17/dacab3ea6ee547dd92892b43e1bbda21.jpg Między innymi: ...polędwiczki /SFD/Images/2016/5/17/9166ae5b1d8143d9b82872cdb3a7b2a1.jpg Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-05-17 11:42:48

[...] Wznosy sztangielek bokiem siedząc 7x8-12 (45 sec. rest.) Potem trochę budowlanki u szwagra, lekko nie było, a że się pić chciało browar:-D Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 10g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: [...]

[...] w skosie 3x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. Wyciskanie na płaskiej z supinacją 7x8-12 (45 sec. rest.) rowerek 10 min kółko 4x Suplementacja: Suplementacja: Przed treningiem: beta al 4g, tauryna 1g, AAkg 5g, crea 5g, msm 4g, bcaa 10g, T5 1x Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: wpc 30g, leucyna 2g, tauryna 2,5 g, crea 5g, uns vit/min 2x Dieta: [...]

[...] testujem suple również;-D Wczoraj 10 km na rowerze plecy, aż mi zesztywniały dolny grzbiet..., muszę się czymś wysmarować na noc@-| Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x wit c 2g Dieta: /SFD/Images/2016/5/21/21feb5b4565249bf8b82c9134b2f314d.jpg /SFD/Images/2016/5/21/86db1458e20a4e31a151f1208511f7cb.jpg [...]

[...] ważonku:-))... Plecy przeszły trochę więc jutro lub pojutrze zrobię z girami:-D Jak tylko przyjdzie wypłata zamówię joszkę... Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x wit c 2g Dieta: Posiłki z tych dwóch dni głównie cukinie i bakłażan nadziewany mięsem wołowym i pieczarkami.., kulki wieprzowe w sosiku pom. z [...]

[...] a tam ciasto z rabarbarem.., walczyłem bardzo krótko............., postanowiłem też dojeść po grillową kiełbaskę co by się nie zmarnowała:-) Suplementacja: crea 5g, uns wit 2x, beta al 4g, msm 4g, omega 3 2x wit c 2g Dieta: /SFD/Images/2016/5/30/a76db2888b1d4bd1af00d170bc9419dc.jpg /SFD/Images/2016/5/30/65e72e5acddf475a94613e2ddf86d95a.jpg