ja jeszcze zepne tylek na te 2 tygodnie i zobaczymy, musze trzymac sie zalozonego planu:) od jutra zaczynam ladowanie kreatyna i beta alanina. by max zabezpieczyc miecho na te ostatnie trudne czasy hehe. dzisiaj w planach dzien wolny od treningu i wszelkiej aktywnosci, ewentualnie tebata wieczorem, ale to sie okaze czy bedzie na to czas. z racji [...]
Dzień 65 Dzisiaj obiadki i grille u znajomych, rodziny etc wiec trzymanie michy poziom hard, ale jakos to wszystko sie poskleja:) dzisiaj ruszam z ladowaniem kreatyni i beta alanina:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d52e0905e3eb49218f85b37e2f1a539e.jpg
Dzień 66 pierwszy dzien na czystym 2400 kcal, samopoczucie bardzo dobre jak na razie. drugi dzien ladowania kreatyna, 25g wpadlo, 5g beta alaniny dodatkowo. jak dojda zabawki z jakimi wystartuje po redukcji to wkleje w temat:) no wiec tak, male przemyslenia i czas na NOWY TRENING;-) byla typowo silowa obecnie w postaci Dogg Crapp, wiec czas na [...]
[...] fajny komentarz gdzies na necie dwoch kolesi%-) bylo info, ze gta V wyjdzie jesienia na PC, a koles napisal pod spodem "dziekuje konsolowca, ze przetestowali dla mnie wersje beta, teraz bede mial na pc bez bledow i z poprawkami" po czym jakis konsolowiec odpisal "no, to tak jakbym wzial twoja dziewczyne na poruchanie przez pol roku, po czym oddal [...]
poza tym kreatyna w pelni z beta alanina sie juz rozkrecila, pomimo fazy ladowania nie czulem zbytniego przyplywu "mocy" dopiero po miesiacu stosowania CEE w dawce 10g dt, 5g dnt czuje, ze cos sie dzieje. Przed treningowo nadal stosuje GEAR Pre Shock http://www.sfd.pl/sklep/GEAR_Pre_Shock-opis30744.html i powiem wam, ze jestem max zadowolony, bo [...]
Fotki Aktualne na dziś 01.09.14}:-( SFD/Images/2015/7/26/2680db37649047f2ab36206f5c79e468.jpg SFD/Images/2015/7/26/4b00d655a11d4aa5a337fc117469d7a5.jpg SFD/Images/2015/7/26/4718a916b75b4e248c6a87e977b0de27.jpg SFD/Images/2015/7/26/649c11bf04134468b9f3d8dd7635f25a.jpg Pomiary na dzien 01.09.14 Waga : 64 kg Biodra : 91cm Udo w najszerszym miejscu [...]
Dzień Treningowy:08.09.14 łori };-) Rozkład : 2200 kcal B:130 W:100 T:142 + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Nogi, Kaptury,Brzuch Przysiad ze sztangą aż do ziemi8-) Na barkach od przodu : 30kg,40kg,45kg,50kgx4 55kgx3x3x3 max + Na karku 55kg x3x3 max Szrug sztanga: 40kg,50kg,60kg,65kgx4 70kgx3x3x3 Max Dzien Dobry skłony ze sztanga [...]
[...] dojadlam białka Ale to błąd;D Bo zjadlam 0,5kg szpinaku (nie wklepuje zielonych) a na 0,1 grama mamy 2,7gram bialka wiec dobilam magicznej 130 gram :P + owoc po treningu + beta alanina 5 gram +rush Klata,Barki,Triceps Wyciskanie na ławce dodatniej 25kg,30kg,35kg,37,5kg x4 40kg x3x3x3 max Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia z szerokim chwytem [...]
[...] pewnie tyle co kot napłakał skoro nie wyszczególnili nawet, a to główny motor napędowy. Kofy jest na porcje +/- 200-300MG zazwyczaj w pre, a tutaj pod kofą masz Tyrozyne, beta alanine, aakg , i dopiero gerke wiec ilosci smiesznie małe wszystkich substancji. Bardziej to kreatyna z kofeiną jest. Nie jadłem ale o ile nie ma podsypki to i nie ma [...]
Dzień treningowy : 22.09.14 Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g + banan po treningu +Beta Alanina 5gram Chłopcy nie zapiłam :D8-) Trening: Nogi, Kaptury,Brzuch Przysiad ze sztangą aż do ziemi Na barkach od przodu : 30kg,40kg,45kg,50kgx4 55kgx3x3x3 max + Na karku 55kg x3x3 max Szrug sztanga: 45kg,50kg,60kg,70kgx4 80kgx3x3x3 Max Dzien [...]
Maksym podał tutaj klucz do wszystkiego, żadnych magicznych tabletek nie chcemy . Jeśli do tego dojdzie będziemy armią niezorganizowanych i bezpłciowych beta samców !!
Dzień treningowy : 02.10.14 Bilans: 2000 kcal B 130g/W 100g/T 120g Fotki wrzuce na dniach z pomiarami :D Łori nie pije! A jak pije to baaardzo rzadko:P Miało być w GASTRONOMII na dzielnicy SĘPOLNO!:D + banan po treningu +Beta Alanina 5gram Miske wrzuce jak zadziala mi potreningu.pe el Plecy,Biceps,Przedramiona: + 7 podciagniecia nachwytem8-) [...]
Dzień treningowy: 14.10.14 Bilans: 2000kcal BTW: 120/120/100 Suple: Beta Alanina 5 gram Banan po treningu Trening: Nogi: Przysiad ze sztanga: 70kgx3/60kgx8/50kgx12/40kgx15/30kgx20 Wznosy sztangi biodrami w oparciu o ławeczke: 80kgx3/70kgx5/60kgx8/50kgx12/40kgx16 Ogolnie niby malo cwiczen a mokra z siłowni wyszlam jak swinka..:D Pika nie stac [...]
[...] sprawdzil sie swietnie, przy ruchach bocznych mozna dopiac najszerszy jak nigdy:) Suplementacja witaminy Przed treningowo PUMP IT+Recovery 2.0 odrzucilem na razie kreatyne i beta alanine Dieta 4400 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c64b2c37e0394641bd55a2f96227ba60.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8284a2f71404dd4b6f55d0433c07836.jpg troche na [...]