beta

@bokser7393 dzięki ale z tym jedzeniem to różnie bywa.muszę jeść to co inni.nie mogę za bardzo wybredzać. @ Kamiru beta alanine brałem od wakacji ale przez całe wakacje zjadłem tylko puchę 250g.na początku czułem mrowienie teraz już nie nawet przy dawce 5g naraz.co do wytrzymałości to nie zauważyłem zbytnio aby się poprawiła.(wg.mnie suplement [...]

[...] ryżu+150g piersi z kurczaka po południu(17:30):100g płatków kukurydzianych z mlekiem wieczorem(20:00):5 jajek gotowanych suplementacja: po południu 5 tabs beta alaniny sfd+omega3 27.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych przed południem(11:00):1 kanapka z chlebem razowym i szynką [...]

[...] i szynką po południu(13:30):talerz zupy burakowej po południu(17:00):talerz zupy burakowej wieczorem(20:00):100g orzechów włoskich suplementacja: po południu:omega3+5 tabs beta alaniny sfd 29.09.2012 michab] rano(08:00):4 kanapki z szynką po południu(14:00)150g ziemniaków+150g swojskiej kiełbasy wieczorem(20:00):150g budyniu suplementacja [...]

[...] z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po treningu(20:50):3 kotlety+surówka suplementacja: rano:omega3+1tab multipack na treningu:10g bcaa po treningu:10g bcaa+7 tabs beta alaniny sfd przed snem:30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka -rozciąganie -powtórzenie technik kopnięcie frontalne,boczne,sierpowe,opadające -ćwiczenie w [...]

[...] mielone(spagetti) po południu(17:00):100g mięso mielone+2 kromki chleba po południu(19:30):150-200g pieczonego kurczaka suplementacja: po południu omega3+5tabs beta alaniny 07.10.2012 micha: rano(11:30):talerz zupy pomidorowej po południu(14:00):150g żeberek po południu(17:40):150g płatków kukurydzianych z mlekiem [...]

[...] jajka gotowane+50g gotowanego kurczaka+kromka chleba razowego suplementacja: po południu omega3+1tabs multipack na treningu 10g bcaa po treningu 10g bcaa+7tabs beta alaniny sfd+multiwitamina rozpuszczalna na noc 30g odżywki białkowej+2tabs zma trening: -rozgrzewka(dużo brzuszków,ciosów nogami i rękoma) -rozciąganie -przypomnienie [...]

[...] zupy jarzynowej po południu(17:00): 150g ziemniaków+80g ogórków kiszonych+150g żeberek wieczorem(20:30): 4 jajka gotowane suplementacja: po południu:omega3+5tabs beta alaniny sfd 25.10.2012 micha: rano(7:20): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+100g płatków owsianych po południu(12:00): 4 kanapki z chlebem razowym i szynką+talerz [...]

[...] po południu(13:00): talerz zupy grzybowej po południu(16:30): 4 placki ziemniaczane pod wieczór(18:00): 10 placków ziemniaczanych suplementacja: po południu: omega3+5tabs beta alaniny sfd 27.10.2012 micha: rano(10:00): jajecznica z 5 jajek+3 kromki chleba razowego po południu(13:00): 100g makaronu+150g mięsa mielonego smażonego po [...]

[...] ryżu -połowy papryki czerwonej -średniej cebuli -3 jajek -przyprawy pod wieczór(18:00): -4 filety rybne+80g surówki http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po południu: -5tabs beta alaniny 17.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(11:00): -150g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:30): -100g ryżu -150g mięsa mielonego po [...]

[...] http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png przed treningiem: -30g odżywki białkowej -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -2 tabs multipack po południu -6tabs beta alaniny http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png -bieg 2,2km -dogrzanie(wymachy,krążenia) -rozciąganie -1min skakanki -1min walki z cieniem wszystkie kombinacje bokserskie [...]

[...] rano: -1tab multipack -multiwitamina magnez+b6 przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -15g bcaa po treningu: -10g bcaa -4tabs beta alaniny na noc: -multiwatmina wapno -30g odżywki białkowej -2tabs zma http://wstaw.org/m/2012/10/08/22.png [...]

[...] wieczorem(19:30): -100g pasztetu pieczonego z jajkiem http://desmond.imageshack.us/Himg502/scaled.php?server=502&filename=suplementacjap.jpg&res=landing po południu: -7tabs beta alaniny i obecna suplementacja: http://img17.imageshack.us/img17/3080/zdjcie0167e.jpg -białko 1 końcówka,2 w połowie pełne -bcaa 1 końcówka,2 w połowie pełne -beta [...]

[...] mielonego po południu(17:00): -150g żeberek -100g ziemniaków wieczorem(20:00): -100g żeberek http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -7tabs beta alaniny 09.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:30): -150g gotowanej szynki -3 kromki chleba razowego -50g buraków ze słoika po [...]

7tabs beta alaniny to ile gram beta alaniny dokładnie?

[...] -1 pomarańcza po południu(16:00): -8 placków grzybowych wieczorem(20:00): -jeszcze coś zjem http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg po południu: -6tabs beta alaniny http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -ostatni wpis przed świętami zapewne,następny dopiero po świętach,wyjeżdżam jutro więc ciężko o wpisy [...]

[...] chudego wieczorem(20:00): -4 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerał -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny 10.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -jajecznica z 6 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(13:00): -1 kanapka z [...]

[...] gotowanych http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -7tabs beta alaniny -5g kreatyny po treningu w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg -rozgrzewka(30s pajacyki x5 [...]

[...] cukru) wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -7tabs beta alaniny 28.01.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(11:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(13:40): -2 kanapki z chlebem [...]

[...] -5 wafli ryżowych wieczorem(22:30): -1 kartacz http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały -5g kreatyny po południu: -5g beta alaniny http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -przeziębienie mnie trochę złapało,gardło boli i trochę osłabiony jestem więc jakiekolwiek bieganie i [...]

[...] rano: -2tabs witaminy i minerały -5g kreatyny przed treningiem: -25g IHS HIGH KICK -8g bcaa (nie liczę z HK) w czasie treningu: -10g bcaa po treningu: -5g kreatyny -3g beta alaniny w domu: -30g odżywki białkowej na noc: -2tabs zma -magnez+b6 na zdjęciu w shakerze bcaa,w szklance HIGH KICK,w miarce bcaa przed treningowe [...]