11.06.2015 13h w pracy. DNT Wczoraj zrobiłem sobie dzień bez białka , jadłem same naleśniki z dżemem, ponad 3tyś kcal było lekko . Suplementacja Rano - bcaa x5, beta alanina x3, krea x3 , lecytyna x2, magnez x1 Wieczorem nie bylo, padłem na pysk. Wybaczcie , ale nie moge nic tu napisać, to są zbyt prywatne sprawy i bardzo poważne, do tego [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Niox_i32908_d380x380.jpg Opis - Nowa formuła! - Lepsze odżywienie mięśni - Maksymalna pompa mięśniowa Działanie boosterów azotowych zależy w dużej mierze od tego, jak szybko, i w jakim stopniu Twoje ciało jest w stanie przyswoić składniki aktywne danego suplementu. Każda porcja NIOX w błyskawicznym tempie [...]
[...] 12 jw jw jw Po treningu 25 minut chodzenia na bieżni. Dieta - nie licze. Suplementacja : Rano kreatyna x 3, lecytyna x2, magnez x1 Przed treningiem : slim extreme, bcaa x5, beta alanina x3,magnez x1 Przed snem : magnez x1, lecytyna x2. Rano i po treningu białko Podsumowanie - Wyszedł mi dziś bardzo fajny trening aczkolwiek długi bo z 2h dobre [...]
[...] piszac potocznie bedzie magazynowana przez organizm z formie tluszczu? lepiej zaloz sobie postanowienie bardziej realne i sprzyjajace estetyce sylwetki, np +5kg do konca roku;-) co do suplementacji, ja bym zrobil podstawowy cykl na kreatynie bez zbednych zabawek, dorzucil beta alanine, ewentualne uzupelnienie i ostro bral sie do roboty
[...] więc prosiłbym Cię o zaglądanie tam, będę wdzięczny, bardzo wdzięczny. co do suplementacji, ja bym zrobil podstawowy cykl na kreatynie bez zbednych zabawek, dorzucil beta alanine, ewentualne uzupelnienie i ostro bral sie do roboty Mógłbyś proszę zapodać jakieś dobrze oceniane i przede wszystkim sprawdzone przez forumowiczów produkty? Jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] łykam kreatynę tylko w dni treningowe, dla poprawy siły oraz wytrzymałości. Ostatnio oglądałem filmiki kulturysty, który polecił glutaminę, za jakiś czas wyczytałem coś o beta-alanina. Za bardzo się nie orientuję w tych dwóch suplementach, więc prosiłbym o opinię oraz czy warto kupić coś takiego, dla poprawy wyników! Trochę się rozpisałem, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osób po tym sposobie ramiona poszły do przodu. Klatka + przód + bok barków Plecy Off Nogi Triceps + biceps Co do suplementacji to warto kupić już gotowy produkt kreatyna z beta alaniną: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html A zamiast glutaminy wybrać bcaa. Mam nadzieję że oprócz tych suplementów bierzesz również [...]
DORIS Jeśli chodzi o dietę, to ogólnie 1 raz ktoś mi ją rozpisał, głupie uczucie dosyć siedząc często od 6 do 22 rozpisując diety, ktoś Tobie rozpisał. Fajnie jest teraz bo mam mało kcal, ogólnie chcę jak jeść najmniej a jak najwięcej rosnąć :D Mam dużo czasu na budowanie masy stosunkowo. Sam jadłospis dużo nie różni się od mojego, mam też [...]
Ja zrobiłam to samo co Dorka ,wlałam wode wysoko mineralizowana i tadaaaa cały salon w BCAA i BETA ALA ...tgragedia,wszystko klejące i białe! :D Blondynka hehe
http://files.tinypic.pl/i/00663/dkopmh3w8qxi.jpg Dzień na 110%. Udało mi się wykonać całą zaplanowaną aktywność, zjadłem wszystko i było git :) http://images.tinypic.pl/i/00663/shhwlxpoecym.png Dieta prawie 100% :) Zjadłem 3miśki z biedronki, wina syna, że mu kupiłem :D (~8g cukru) [...]
[...] więc prosiłbym Cię o zaglądanie tam, będę wdzięczny, bardzo wdzięczny. co do suplementacji, ja bym zrobil podstawowy cykl na kreatynie bez zbednych zabawek, dorzucil beta alanine, ewentualne uzupelnienie i ostro bral sie do roboty Mógłbyś proszę zapodać jakieś dobrze oceniane i przede wszystkim sprawdzone przez forumowiczów produkty? Jest [...]
Z carbo mi wychodzi 200 węgli dodatkowo co po podliczeniu wszystkiego mam jakieś 700-800 do tego jadę 10 tygodni na beta bolicu i po skończeniu wskakuje od razu na krete mono 5 tygodni i tak w kółko Zmieniony przez - EverlastBack w dniu 2015-06-12 19:38:24
[...] już zjem posiłek to zaburczy, mlaśnie i w ogóle go nie odczuwa. |-) Suplementy: drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp, mix kreatyny z beta alaniną, inozytol 2g+kwas foliowy +cardio: rower - łącznie ok. 30min. Jutro odrobię te 15 min. Pogoda się zepsuła a miałam fajną trasę obmyśloną do przejechania rowerem. [...]