[...] zrobiłem 4 zamiast 3) 6 kg x 10 6 kg x 10 6 kg x 10 7 kg x 10 Plank rkc 3 serie maks Side plank 3 serie maks Suplementacja: kreatyna 10 g IRON HORSE ANABOLIC DREAM 10 g beta alanina 3 g Dieta: /SFD/Images/2015/4/10/26ecfdba973348828d716ec82d381d9f.jpg /SFD/Images/2015/4/10/23372c0c71744609afc642aa641276ce.jpg [...]
No to mam po jednym pytaniu do 3 supli :P. 1 biorę animal flex do tego chcę dodatkowo dodać witaminę C z SFD 1-2 kapsułki dziennie wystarczą? Mam bóle stawu barkowego i chcę sobie trochę je podreperować. 2 Fat burner z SFD w opisie jest napisane 3 tabletki dziennie ma to być 3 z rana czy też po 1 trzy razy dziennie, czy przed treningiem 3 a w [...]
[...] min. trening składanka na pupę Napoje: woda ok. 2l, kawa x3, herbata Warzywa: kapusta pekińska, kapusta niebieska, brokuł, cebula, papryka, sałata Suple: przed treningiem: beta alanina,"X" + zma, whey 100 Liczba powtórzeń w każdej serii to 12-15, ale jeśli czujesz, że masz zapas powyżej 15, to ciśniesz aż do upadku. Przerwy krótkie, lub wcale. [...]
[...] setki preparatow, wszystkie dzialaja lepiej lub gorzej. Mnie po eksperymentach na wielu preparatach najlepiej sprawdzal sie prosty stack mieszany wlasnorecznie - aakg, beta alanina, cytrulina - kupilem zwykle praparaty w proszku, mieszalem i gotowe. Z gotowych preparatow - najlepszy jaki uzywalem to noxipro - ale nie jest dla cisnieniowcow, [...]
co do Twoich planów suplementacyjnych...przerwe od krety zrób dluższą. Raz ze kreatyna utrzymuje się jeszcze przez jakiś czas w organizmie po zakończeniu cysklu,a dwa ze zwykło mi się mówić ze minimalny okres przerwy powinien wynosić tyle ile trwał cykl. Oczywiście przy założeniu że stosujesz "klasyczne" dawki. Beta-Alanina to nie [...]
2. 27 3. 75/176 - we wrzesniu nie wiem ile będzie 4. kilka lat z przerwami 5. masa 6. mono, jablczan, beta alanina, argi power 7. - 8.- 9. 60dni 10. dieta LC kcal wyjdzie w praniu ale około 4000 11. 1000zł 12. chcę coś mocnego w celu sprawdzenia działania (przyrostów i spadków) będzie to cykl jednorazowy kolejne w następnych latach to [...]
[...] będzie podobna jak wczoraj, ale nie jestem w stanie tego zliczyc, może czasami coś dodatkowo wpaść (ekto może 8-)) Suplementacja : bcaa x5 tabsow , krea x 3 tabsy , beta alanina x3 tabsy ,black bombs , gliceryna,asparganin x1 <- to wszystko przed treningiem Rano dałem lecytynke x2 , wit c z rutyną x3 , asparganin x 1 Po treningu IHS [...]
[...] 12 jw jw jw Po treningu 25 minut chodzenia na bieżni. Dieta - nie licze. Suplementacja : Rano kreatyna x 3, lecytyna x2, magnez x1 Przed treningiem : slim extreme, bcaa x5, beta alanina x3,magnez x1 Przed snem : magnez x1, lecytyna x2. Rano i po treningu białko Podsumowanie - Wyszedł mi dziś bardzo fajny trening aczkolwiek długi bo z 2h dobre [...]
[...] : 500g schabu, 2 worki ryzu, 100g płatków owsianych, 5 jaj , owoce,warzywa, bułki z nutellą(podbijanie kcal) Suplementacja : Rano kreatyna x3 , lecytyna x1 Przed treningiem beta alanina x 3 , blue magic x 1 Po treningu i wieczorem porcja białka. Podsumowanie, Zdjęcie które wyżej dawałem było własnie z tego treningu.. Poziom bf podoba mi się, [...]
Druga sprawa, że z kreatyną bym uważał żeby wody nie zatrzymała za bardzo jeżeli masz ograniczoną kategorię wagową. Fakt, że beta + kreatyna najlepsze legalne połączenie chyba ;p. Aminki jak najbardziej można wrzucić BCAA dla lepszej regeneracji. Białko to uzpełnienie diety, a jeśli przygotowujesz się do walki to powinna być ona dopięta na ostatni [...]
taka własna przedtreningówka pod sw i siłke. beta alanina 4g(sfd) + kofeina z treca (chyba ze inna polecacie) no i brak kasy juz na bcaa. kreatyne jade 3g od pocztaku roku, zaraz puszka sie konczy ile przerwy dac, i ile bede mógł pociagnac 5g ed. Coś dorzucić jeszcze i mam pytanie czym sie różni stary assault od nowego Dziekuje
[...] 6 .200g twarogu,30g masła orzechowego I tak mniej wiecej bd ona wygladac. O fotki bd cięzko bo mam drobny problem z przesyłaniem ale jak da radę to postaram się coś na bieżąco wrzucać suplementacja: kreatyna beta alanina omega 3 magnez bcaa gliceryna /-)_ Jutro postaram się wrzucić wymiary jakie sa na start, i jak się uda to zdjęcia jakieś
[...] twarogu , warzywa. Chyba tyle.. Suplementacja : rano magnez, witaminy i mineraly olimp , 2x lecytyna , 2x wit c z rutyna, ostropest przed treningiem : bcaa x5 , krea x 3, beta alanina x1 , black bomb x1, magnez x1 , 2x lecytyna , 2x wit c z rutyną. Po treningu białko , to samo co zawsze. Podsumowanie : dziękuję , dobranoc.. Wypiska nie na [...]