bcca czy aminokwasy

ja mam wolne przyrosty, to co preferujecie ? Jakie aminokwasy , ale nie BCCA!! >? Czy jakie bialko wg wasz jest wysraczjaco dobre ?

[...] Białko i Gainera używa się tylko w przypadku braków w diecie, ty nawet się tą dietą nie zająłeś więc kupno tych obu suplementów nie było zbyt dobrą opcją. Zwolennikiem bcca też nie jestem, wszystkie niezbędne aminokwasy znajdzie się już chociażby w takim białku. Kreatyna jest spoko, zwykły mono, 3-5g dziennie chociaż i tak bym z nią [...]