Cześć, mam pytanie odnośnie tej diety, mianowicie jak ważne jest umiejscowienie treningu? Najlepiej trenuje mi się rano bo robię tak od dłuższego czasu i trenuję na czczo + BCAA. Trening crossfit o 6:30 - 8:30, duża intensywność, super serie ławka plus podrzut, rwanie, przysiady, wiosła, kettle tego typu ćwiczenia 4-5 razy w tygodniu do tego 2 [...]
Witam panowie! Ech, wiem, ze to nie blog o zyciu, ale wkurza mnie jak po deszczu wychodzi slonce, wszystko zaczyna sie przez jakis czas ukladac tylko po to, zeby za chwile pojawilo sie jakies cholerne tsunami i wszystko bylo jeszcze gorzej niz wczesniej. Ech, no coz... taki widac los. Ale spoko, na szczescie to nie bylo odnosnie moich postepow [...]
[...] 94kg i BF na poziomie 13,5%. Jedna rzecz mnie bardzo zastanawia, ponieważ w związku ze zmianą trybu życia ( student - pracownik) ćwiczę o 6.30 rano, trening kończę przed 8.00 a okno mam dopiero o 12, tutaj pytanie, czy zachować opcje standard z BCAA ( przyjąłem opcje z wersji LG 10g bcaa przed, po, i 2h po treningu) czy wprowadzić jakieś zmiany?
~~Ektomorfik, Mezomorfik, Endomorfik..~~. Ektomorfik - jest to człowiek charakteryzujący się drobną budowa ciała, który ma bardzo duże problemy z budowaniem masy mięśniowej oraz u którego metabolizm przebiega niezwykle szybko. Można powiedzieć, że pozytywnym aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje [...]
Cześć! To zależy po co tę przed treningówkę stosujesz. Wymienione przez Ciebie substraty mogę pomóc w treningu wytrzymałościowym, treningu sztuk walki jak również treningu kulturystycznym. W tym wypadku masz kilka możliwości: - Hero Pump - do której musiałbyś dorzucić osobno kofeinę. To Przedtreningówka mocno pompująca. - Pre Workout Pro Series [...]
No tak, dyscypliny, które uprawiasz są bardzo wymagające, a uzupełnienie energii i wielu innych substancji w trakcie treningu oraz po nim, ma strategiczne znaczenie dla regeneracji i zachowania zdrowia. Sama wiele lat trenowałam wioślarstwo i bieganie na poziomie mistrzowskim, więc doskonale wiem jak można zajechać organizm jeśli odpuścisz sobie [...]
w tym tyg chce kupić. Czy można łączyć plus co z BCAA czy kupić osobno? Kreatynę też muszę dokupić bo ta z treca się kończy. Nie wiem czy wezmę te sama czy z sfd po prostu
Przede wszystkim powinieneś postawić na regenerację, a tę zacznij od dopracowania swojej diety. Korzystaj z pełnowartościowych produktów, za wszelką cenę wyeliminuj wysoko przetworzoną żywność oraz napoje słodzone. Postaraj się bazować na plus minus czterech posiłkach i nie dojadaj nic pomiędzy i zachowując regularne odstępy. A teraz przejdźmy do [...]
z tego, co widziałam to ostatnio pod aukcjami pojawiły się badania tej firmy i są jak najbardziej w porządku. ogólnie chłopak ma pare rzeczy od nich, przerzucił się po kilku testach z innymi firmami i jest zadowolony. Ja mogę powiedzieć na tyle, ile próbowałam, że smaki mają dobre i super rozpuszczalność (BCAA, białko) zwłaszcza w porównaniu do [...]
W przypadku kolarstwa do suplementacji należy podejść wielopłaszczyznowo. Po pierwsze, musisz zapewnić sobie odpowiedni dopływ energii. Wysokoenergetyczną dietę z wysokokalorycznymi posiłkami, jednak bez wątpienia musi być ona lekkostrawna. Niezbędny też będzie Ci mega-hiper-turbo napój który będziesz wykorzystywał w czasie długotrwałego wysiłku. [...]
glutaminu nigdy nie stosowałem ale bcaa jak najbardziej działą na mnie na plus kwestia ilosci. porcja miedzy 10 a 15 gram przy wadze 107 kg. nie zawsze warto słuchać teoretyków...zdecydowanie bardziej polegałbym na praktyce :)
Ok. kurier już jedzie z zamówieniem więc będę testował . Bardzo proszę o sprawdzenie suplementacji ( czy dobre godziny czy mogę tak łączyć i czy odpowiednie odstępny itp.) głównie chodzi mi o mieszanie johy i czas przyjmowania) ZAPOTRZEBOWANIE 2695kcal Białko 180g WW 280 g TŁ 95 g Zazwyczaj taki [...]
Kreatyna jak najbardziej,ale w okresie przygotowawzym. Nie polecam w trakcie sezonu ze względu na możliwość skurczy. BCAA też jest bardzo dobrym rozwiązaniem szczególnie przed wysiłkiem , ale wychodzi relatywnie drogo. Dlatego na początek radziłbym się skupić tylko na Techno Power, Izo Plus i Carbo. A co do kontuzji może wartoby było zamiast supli [...]
zdecydowanie też jestem sceptykiem ale to spaczenie kilku lat suplementacji i wiadomości na ten temat, również zakulisowych. wyślij mi ta próbkę formuły przedtreningowej akurat jadę na ester stacku plus bcaa, mam tez aakg. sprawdzę. zdr.
Minimum to 3 miesiące, oczywiście zakładając, że Twoja dieta jest odpowiednia. Teraz mogę Ci polecić na pobudzenie przed treningiem Energon X 1000, plus dla lepszej regeneracji po treningu BCAA Xtra. Jeśli natomiast w diecie brakuje Ci odpowiedniej ilości kalorii, możesz ją uzupełniać odzywką węglowodanowo-białkową jak np. Mass up, albo Gainbody [...]
WSKAŹNIK BMR 2013 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3120 kcal 15% białka: 468 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1716 kcal = 429 g 30% tłuszczu: 936 kcal = 104 g Czyli abym jakoś mógł zdrowo do tego podejść muszę ułożyć sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać [...]
;-) kreatyna na tym poziomie wytrenowania nie jest Ci potrzebna, ciało może sporo z siebie dać przez długi czas, moim zdaniem niepotrzebnie sięgać po specyfiki. Jak w trening wkradnie się zastój, to można zrobić wiele kombinacji samym treningiem. Izolat po treningu, to białko no cóż więcej ...po treningu to lepiej zjeść pełnowartościowy posiłek [...]
ja zjadłem już z 5 puch BCAA Xtra, próbowałem smaków: grejfrut, cytryna, pomarańcza. Najlepszy wg mnie grejfrut, potem pomarańcz i na koniec cytryna (może dlatego ,że cytryny miałem 3 puchy ;) ) Rozpuszczalność: 7/10 smak: grejfrut 10/10 pomarańcz 9/10 cytryna 8/10 Na plus cena oraz wysoka zwartość glutaminy w produkcie Aktualnie zażywam 2 [...]