- - - - - Dzień 13 - - - - - Środa 07.03.2012 - dzień treningowy. Wreszcie mam za sobą te trzy dni na pełnych obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są [...]
[...] ani ostatnio czasu na kombinowanie BTW 300g 30g 50g ostatni posiłek z wczoraj: twaróg, kakao, słodzik, żelatyna /SFD/Images/2016/9/14/13ce24c41f29421ba9a8a287310ba338.jpg SUPLEMENTACJA: pudding po treningu bcaa na treningu znowu powrót do coli i to jest ten smak kozak ;-) a tak to dodatki typu wit. C D3 K3, ZMA, aspargin, complex witamin SFD
[...] rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg Jeszcze raz wielkie dzięki za Ustawke i do kolejnego ;-)!
[...] to co najwazniejsze juz za mna dwie solidne porcje bialka szybkodostepnego bialka ale to moj przypadek sytuacja bedzie zgola inne jesli dlka kogos to pierwszy posilek kompletnie nic nie spozywa przed,na i po treningu tylko woda ja uzywam bcaa przed bcaa podczas waxy maize podczas 2x bialko po wiec tym posilkiem zbytnio sie nie martwie
- - - - - Dzień 3 - - - - - Niedziela - dzień nietreningowy. Dzisiaj pospałem umiarkowanie, bo tylko w sumie do 9:00, ale zależy mi na tym, aby przyzwyczaić się do stałej pory pobudki. Niedziela, jako wolny dzień pozwala mi w pełni utrzymać dietę, dlatego wolę czasem na tygodniu odpuścić, a w niedzielę się przyłożyć. Cóż dzisiaj było trochę [...]
- - - - - Dzień 8 - - - - - Piątek - dzień treningowy (wyjątkowo). Ze względu na popołudniowy wyjazd do Ostrowca na weekend (do domu) trening sobotni wykonałem dzisiaj(piątek) i to w godzinach przedpołudniowych. Specjalnie dla Was, więcej filmów z treningu. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I SHAKE: Płatki owsiane 100g, daktyle 40g, WPC Protein [...]
- - - - - Dzień 14 - - - - - Czwartek - dzień treningowy (WYJĄTKOWO) Miałem mieć więcej czasu, a okazuje się, że brakowało mi go nawet na włączenie ineternetu. Stąd opóźniona notka. W czwartek trenowałem barki i nogi, wyjątkowo, aby mieć wolny piątek. W sobote od rana są zawody i wypada iść na nie chociaż trochę wypoczętym. Nie wykonałem żadnych [...]
Poniżej lekko zaktualizowana lista kodów EAN - przypisanych do produktów, wraz z ceną Detaliczną - mamy nadzieję, że będzie pomocna. Niezależnie od niej zapraszamy na: http://konkurs.olimp-labs.com/ EAN Nazwa Cena 5901330032622 100 %Whey Protein Concentrate 0,7 kg folia zip 64,00 5901330038822 100% Whey Protein Concentrate 0,7 kg DOYPACK 64,00 [...]
Ja też przebrnąłem ale nie moge się zdecydować którą drogę wybrąć A czy B ? A ty Less - którą wybierasz ? 5 razy w tygodniu czy 3 i 4 razy ? Zmieniłem siłownie jest mniej troche sprzętu - ale mam zato nieograniczony karnet to plus Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A [...]
[...] o 'wodzie' zyskamy wiecej po - wiadomo ale ile stracimy? na plusie pewnie bedziemy (jedzac odpwoiednia ilosc bialka w ciagu dnia) - ale czy bardziej niz jedzac bialko/bcaa przed treningiem? idac dalej - bo autor tego tematu wyciaga wnioski ze bcaa nie do konca 'oszczedzają' mięsnie,ze straty sa niewielkie Tak wiec wszystkie badania a są [...]
Witajcie Rozpoczynam cykl oparty na EPI, czyli jak na nowicjusza w SAA/PH przystało, delikatny start. Epi zamierzam łykać w cyklu: 1 30 mg 2 40 mg 3-6 50 mg ed Do tego dokładam ANIMAL FLEX, omega 3-6-9 oraz multiwitaminę, a na bebechy cycle assist z C.E.L. ( jak by nie było niby delikatne to EPI a 17`stke zawiera ), plus standard BCAA, WHEY [...]