bcaa

co do aero po treningu to lepiej brac po treningu silowym bcaa poqiedzmy 10g przy 95kg wagi i po aero 25-30 min. rozgotowany ryz bialy/2banany/platki owsiane(vitargo odapda) + wpc po 45 min posilem bialko + tluszcz?

[...] teraz spojrzałem, ty masz mniej kcal odemnie. Zmniejsz sobie węgle do 200 to max! i tłuszcze do 140, jak będzie za dużo kcal (np. 3200) to sobie odejmnij z węgli. Ja bym olał to bcaa. Po ACT polecam 4x w tygodniu FBW, możesz wziąć mój trening jak masz sprzęt fajnie się ćwiczy. Ja teraz mam zawzięcie bo zakład poszedł z chłopakami ode mnie. ;)

dzisiaj zakupiłem suple. poszło się ***ać 150zł. Zakupiłem białko Activlaba 750g truskawka, i bcaa Activlaba w proszku o smaku lemon. To drugie to straszne ohydztwo.

JA bcaa odpuszczam, za drogie to g****. ;f Ile dałeś za Activlaba 750? ja za 2kg dałem 110zł ;)

Hej Sabinko, W październiku będę prawdopodobnie w Tychach, więc może bedzie szansa sie spotkać. Ok, zatem wpierw zacznij od redukcji i to porządnej tak, by zbić przez 6 miesięcy jak najwięcej tkanki tłuszczowej. Czyli od wrzesnia do lutego. Zobaczymy, ile uda się zredukowac tłuszczu. Wtedy będzie można postanowić ,co dalej. Będzie cały rok na [...]

[...] i przed treningiem trening musi byc tez typowo ukierunkowany na siłe klasycznie mala liczba pow itd. jesli chodzi o aminki to polecam firme mr big proste oraz rozgalezione bcaa oczywiscie przed i po tr. a proste jako uzupelnienie niepełnowartosciowych posilkow albo po treningu proszek albo cap jak kto woli aha warto tez zrobic wiekrzeodstepy [...]

nie no, efekty sa:) tylko potrzebny jest jeszcze czas i unikanie bledow:-) chociaz...w sumie, najlepiej sie na nich uczyc. suplementy tak - bcaa, whey, kreatyna od czasu do czasu, witaminy i omega3, rowniez spalacze, teraz nawet na masie biore;-)

Hej Fitunia :-) Fakt- facet to nie kobieta-hehe. Ale poważnie- sądzę,że jeśli już chcesz słuchać porad przedstawiciela płci brzydkiej (zawodnik) to tylko takiego, który ma doświadczenie w wprowadzeniu kobiety. Mamy inny skład ciała, inaczej reagujemy na wysiłek, mamy zupełnie inny układ hormonalny… Na przestrzeni kilku już latek moich [...]

[...] zawodniczki jest na wagę złota:-) jeszcze odnowię temat suplementacji - mogłabyś w wolnej chwili napisać, jak mniej więcej Twoja rozpiska wygląda odnośnie suplementów? I czy próbowałaś może na sobie CLA i olej MCT - bo chcę wiedzieć, czy warto zainwestować. Ja na razie bazuję tylko na bcaa, białku, czasem kreatyna. Pozdrawiam cieplutko;-)

Fitunia, chcę jeszcze dodać,iż przedramiona możesz sobie darować w treningu pod kątem formy fitneski  Co do supli ze względu na współpracę z firmą Progress,mam możliwość testować wszystkie produkty marki Iron Horse Series,za co jestem firmie wdzięczna  Jednak produkty,do których mam 100% przekonania i stanowią bazę mojej suplementacji to [...]

[...] jako support i, nie powiem, bylam pod wrazeniem i stroju i tego, jak pieknie sie wyglada na scenie. dlatego to tylko kwestia czasu i ja tez tam zawitam:-) tylko forma musi byc i zdrowie, przede wszystkim. Dorota, a jesli chodzi o aminokwasy proste - stosujesz je tez rano i przed snem? czy ma to sens w ogole? procz bcaa lykac aminokwasy proste?

Witam! Trochę gubię się już w waszych suplach ze względu na bogate składy (bcaa, lglutamina, beta-alanina) w wielu odżywkach. Czy mogłabyś mi pomóc w doborze supli na odpowiednie okresy? Od końca października do końca grudnia trenuję siłę i robię masę, styczeń-luty-marzec- wytrzymałość,wytrzymałość siłowa i za czym idzie redukcja. Trenuje [...]

Witaj Varkufen :-) Rozumiem,że nad poszczególnymi wymienionymi przez Ciebie cechami motorycznymi pracujesz na siłowni, ale także podczas treningów wioślarskich. Są suplementy, które powinieneś brać cały rok bez względu na okres przygotowań do konkretnej imprezy sportowej. Są to aminokwasy rozgałęzione BCAA. Bierz je po 3 tabl.zawsze przed i po [...]

Dzięki muszę w takim razie zwiększyć ilość białka bo w chwili obecnej mam jakieś 2,2 g/kg mc Jeszcze pytanko odnośnie supli na chwile obecna stosuje : - białka ( różnego rodzaju zależnie od pory (ale jest to serwatkowe zawsze) - BCAA - glutamine - l- carnityne + termo ( rana przed aero ) - i przedtreningówke czy coś mam dołożyć albo odjąć? a [...]

Kierwa i oczywiście przekładam przekładam że dam sobie radę spokojnie zjeść 2 godziny przed treningiem posiłek a tu znowu dupa :/ no więc 15:00 ryż z sosem słodko kwaśnym(aspiro z biedronki, polecam) filety i mizeria z ogórków i cebuli:) dla ozdoby dodam foteczke %-) http://imageshack.us/a/img831/1958/dsc0052oy.jpg bezpośrednio przed treningiem [...]

Już po treningu. Jakoś słabo mi poszedł... nie jestem zadowolony. Byłem na tarczach z trenerem to mnie brzuch bolał i zaraz musiałem przestać, potem jakaś zmuła mnie złapała i mocy nie miałem. Znowu tak.. jak wcześniej nie wiem, jeszcze się chwile z koleżką biłem to trafił mnie, a jak ktoś mnie trafi to mnie to wkur.... no cóż. Po treningu i przed [...]

Spróbuj tych z lidla , po 200 gramach wymieszanych z jogurtem naturalnym jest sie full . Nie lepiej bcaa jeśc przed i po treningu a nie na raz 10 kapsów :P?

co do bcaa to też brałem w kapsach i przerzuciłem się na proch.wychodzi ekonomicznej a na dodatek można sobie popijać podczas treningu,smak nie najgorszy

dam z siebie wszystko. Muszę tę zawody wygrać. dzisiaj odpoczynek bo czuje zakwasy. jajecznice jak obiecałem tak zjadłem %-) zaraz do szkoły po szkole filety zjem, ogólnie diete musze trzymać na regeneracje, wypije też BCAA.

W zeszły piątek nagraliśmy z Łukaszem Kaźmierczakiem nasz wspólny trening, który z jednej strony miał na celu zaprezentować ćwiczenia, z drugiej ...pokazać co za specyfiki spożywamy w trakcie treningu. Oczywiście wiadomo, że w naszych szejkerach znajdowały się BCAA PLUS z IHS ;p już niedługo zamieszczę cały filmik, a póki co dla przedsmaku.....: