Carbo możesz sobie odpuścić. Po treningu siłowym najlepiej białko wypić. Zrób tak: przed treningiem - bcaa, l-arginina i kreatyna na treningu - bcaa, jeżeli nie chcesz brać przed treningiem i po, to możesz podczas treningu popijać - oczywiście jeśli masz w formie proszku bcaa a nie w kapsach. po treningu - bcaa, kreatyna, a po jakichś 20-30 [...]
WITAM ponownie a wiec tak długo to trwało ale w końcu ułożyłem sobie dietę mam nadzieje ze dobra proszę ocenić czy jest OK. zwłaszcza proszę o odpowiedzi Nick obliques . DIETA- LOW CARB – czyli obcięcie węgli kosztem tłuszczu Wiek 24 lata Waga 91 kg Wzrost 181 cm BMR – podstawowe za potrzebowanie kcal 91kg X 24h = 2184 =BMR [...]
[...] testosterony a w wieku 16lat to raczej nie potrzebne;) BCAA przed i po treningu powinno zapewnic odpowiednią regeneracje...polecam Activlab BCAA Xtra albo podobny preparat Olimp BCAA Xplode. jest to bcaa połączone z glutamina(równie przydatna rzecz w przetrenowaniu i przemęczeniu) Na pobudzenie może być jakas kofeina np.Energon X 1000....
:) moja wiara powraca ;P Suple te co teraz mam, bede brac. Specjalnie takie wybralem, zeby pozniej jak beda mniejsze efekty, przywalic cos mocniejszego. Na razie biore to co napisalem: -Caffeine Inter Active (kofeina w tabletkach) -Aspiryna (nie jako suplement - w rozsadnej ilosci 1 tabs. przed aerobami) -Olimp Thermo Stim -Olimp Taurine Mega Caps [...]
[...] pare porcji) smak lemonade - ehh tu z smakiem nie trafilem ;/ ale najwazniejsze dzialanie :) ocena koncowa 8/10 (z powodu smaku) TST Hi-tec proszek - smakowo nawet niezle bcaa 8/10 na pewno spełnił swoje zadanie potreningowo , jestem zadowolony, ocena koncowa 9+/10 BCAA Olimp Mega Caps - co tu duzo pisac, wiekszosc osob zna te kapsulki, [...]
[...] na rynku, a na pewno nie ma go w dobrej cenie. 2 miejsce dla Bcaa tst, które mam teraz i bardzo sobie chwalę (smak, rozpuszczalność, cena, przyswajalność), 3 pozycja dla bcaa xtra - cena w miarę, słabiej się rozpuszcza, ale ogólnie to nienajgorsze, 4 pozycja dla bcaa xplode, które skończyłem przed tygodniem. Smaczne, ale nieco droższe od [...]
[...] na bieżąco ze wzrostem cen róznych produktów nie kupuje pojedynczych produktow bo raz ze mam dlaeko do sklepo z suplami, a jak przez neta to nie bede placil za przsylke Mi bcaa Xtra odpowiada i tyle, nie każe Ci nieczego kupować, każdy ma własny rozum i powininen sam zawsze sprawdzać a nie w ciemno, wiec wyluzuj troche. Pozatym co do promo za [...]
Wiek: 22 Nick: Canecorso Staż: ~ parę lat nauki Wzrost: 175 Waga ciała: ~ 80 Cel: poprawa sylwetki na bardziej fit. Wielka masa to nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo [...]
bcaa bierz gdy robisz hiit aeroby itp, przy treningu siłowym szkoda bcaa w sumie. Bcaa zabezpiecza miesnie przed spalaniem, tak to palisz tylko tłuszcz jak bierzesz to bcaa.
acha ok :) a mam takie pytanie czy miedzy kreatyna mono a super pumpem musi byc jakis wyznaczony odstep czasu oraz miedzy super pumpem a Bcaa bo SP bierze sie przed treningiem jak i Bcaa wiec jak ? SP niby 30-40 min przed treningiem to Bcaa ile przed treningiem ? oraz po treningu Bcaa i chcialem odrazu gainera wypic do tego ma to jakis wplyw?
Klatka: 1. ćwiczenie:WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 95 kg - 2 powt. - 3 serie Triceps: 1 ćwiczenie: POMPKI NA PORĘCZACH Z OBCIĄŻENIEM: 16 kg - 9 powt. - 3 serie 2 ćwiczenie: WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM: 55 kg - 9 powt. - 3 serie Biceps: 1 ćwiczenie: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJĄC PODCHWYTEM: [...]
Witam, też mam problem z dawkowaniem bcaa. Ważę 86kg, w tygodniu 3 razy sf/mma i 3siłownia. Biorę białko matrix syntraxa dwie miarki po 32 g w których powinno znajdować się 14 g bcaa (łącznie w 2). Mam zakupione bcaa xplode, i nie wiem czy np biorąc jedną porcję przed treningiem, nie będzie to za dużo? ps. Jedna porcja bcaa xplode to czubata [...]
Witam. Ja ostatnio zacząłem łykać BCAA Stack I + R-ALA. Troszkę o BCAA : BCAA – należą do puli aminokwasów egzogennych (nie produkowanych przez organizm ludzki) co oznacza, iż muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Aminokwasy te spełniają bardzo ważne funkcje fizjologiczne w organizmie, tj. budulcowe, energetyczne, regulacyjne [...]
Infinity BCAA™ to najbardziej zaawansowany preparat aminokwasowy dla szybkiej budowy potężnej muskulatury. Preparat zwiera tylko wolne formy rozgałęzionych aminokwasów egzogennych (L-leucine,L-valine, L-izoleucine). Aminokwasy te stanowią podstawowy budulec mięśni, mają działanie anaboliczne, nasilając odbudowę białek mięśniowych. [...]
Dobra złóżmy wszystko w całość (suple): DT 1. Śniadanie + 2 kapsułki Omega-3 2. II Śniadanie 3. Obiad 4. Trening: przed siłowym BCAA, potem aeroby i na koniec BCAA z białkiem 5. Potreningowy + witaminy 6. Kolacja DNT: wszystko identycznie z wyjątkiem treningu. Będę robił tylko aeroby jakieś 1,5 godziny po obiedzie. Przed aerobami BCAA i po [...]
[...] splitem 4 razy w tygodniu, lacze 2/3 partie w 1 treningu Wykonuję aeroby 3 razy w tygodniu po 60 minut z tętnem ~135 Z suplementacji stosuję spalacz (scorch), duze dawki bcaa, storm + shock Od miesiąca w sumie nie widzę zmiany... może troche spadło cm z pasa, ale tak to dalej są fałdy :/. Czy mógłbys mi cos poradzić? Mam 18 lat 179cm wzrostu [...]
/SFD/2016/12/20/d799ed42d03f48b1a422d80ff6629d93.jpg PODSUMOWANIE SPIS TREŚCI 1) Podziękowania 2) Opis odinowego TBT 3) Opis i ocena suplementów 4) Zdjęcia porównawcze, wymiary porównawcze oraz filmiki z maxów 5) Zdjęcia bonusowe 6) Moja opinia na temat efektów i zaproszenie do dissów../../buziaki/7.gif PODZIĘKOWANIA Pierwsze i największe [...]
Daniel - spróbuj zrobić redukcje bez BCAA i z BCAA po miesiącu z takimi samymi warunkami wtedy zobaczysz, że mięsa zostanie więcej. Co Do BCAA, mogę powiedzieć że z własnego doświadczenia i nawet moi znajomi którzy ze mną ćwiczą, że po BCAA mogę ćwiczyć na prawdę dłużej na redukcji i nie leci tak mięcho. Z tym, że ja stosuje troche większe porcje, [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
