bcaa

Dziękuję za rady! Co do bcaa - kierowałem się wskazówkami z puszki a i czytałem, że dawka wynosi +/- 1g na 10kg ciała, i sądziłem że to dawkowanie spełnia te wymagania tylko jest po prostu podzielone na części. Najwyraźniej pucha gada bzdury. Po treningu od razu wsuwam banana, pełny posiłek jakieś 20 minut później. Jakbyś sugerował dawkować przy [...]

kurcze tabsy powiadasz , patrze lekki uraz po kreatynie :) nie wiem może poprostu zawartość tabsów wysyp do szejkera , zajmie ci to jakieś 3 min , ale przynajmniej jakieś orzeźwienie w trakcie treningu - ja to bym tak to zrobił. Bo łykać kilka kapsów co seryjkę trochę to śmiechowe ;) Bcaa jest super naprawdę daje rade , kiedyś jadłem dwie puchy i [...]

w dni nie treningowe sobie odpuść, także przy 3 treningach na tydzień pucha na trochę starczy . Czyli ponad miesiąc dobrej suplemnetacji bcaa wychodzi , tragedii nie ma ;) Nie wiem jak smak tego z sfd , ale z activlaba smakowało mi bardzo ;) pozdro

wziął bym butelkę ze zwykłą wodą i oddzielnie 300 ml wody już z rozpuszczonym bcaa 10-15 g np w shakerze lub drugiej butelece ;) I popijał raz to , raz to :) natomiast 30 min przed trenigniem wypij 10g w 200-300 ml wody i poszedł na trening ;d

[...] powalczyć na tym poziomie, zwłaszcza w B2 i C2 (które też już szlo ciężko), a A5 i A2 po osiągnięciu 6*12 zamieniam na trudniejsze warianty. I mała obserwacja związana z bcaa, a konkretnie z odważaniem - otóż moja waga leci w c***a Jak odmierzałem 10 gr używając do tego tylko kartki położonej na szalce, to kupka o stosownej wadze wymagała [...]

[...] przy econo , mass activator - te dwa , warto wyłożyć kasę. Bo jestem takiego wyznania , że dieta to podstawa , a te suple to uzupełnienie szamy. Do tego jak będzie kasa to bcaa . W-g mnie te 3 suple czyszczą rynek hehehe. A już tak na wypasie jak bym, niewiem gdzieś coś wygrał - to przed treningówka Pure Power :D Hhehehe Myślę , że takie [...]

Bcaa trzeba walić w dużych dawkach wtedy " można wykorzystać ich potencjał" , a takimi w miarę będą około 15 g przy twojej wadze. Także czym więcej w tym przypadku, tym lepiej ;)

Venc, duchowo odbijam, czuję się wsparty Mroczny, dzięki za info, wziąłem econo (+ mass activatora, wymyślny szejker, witaminki, i dwie zapchajdziury w postaci dziennika treca i jakiegoś energy drinka). Na bcaa kasy nie stykło, ale to co mam jeszcze na trochę wystarczy

[...] nowy impuls dla miesni jest bardzo wazny pozwala na duzo szybszy wzrost masy/sily ostatnio pomagalem koledze i w 5miesiecy przy srednio trzymanej diecie i podstawowych suplach jak bialko/bcaa zanotowal wzrost sily 80-120kg w wyciskaniu lezac i 6kg masy przy odtluszczeniu sylwetki niestety to sport dla cierpliwych powodzenia zycze bede zagladal

Ja właśnie myślę na bcaa, ale z drugiej strony nie zamierzam robić jakichś morderczych sesji póki co, więc nie wiem czy to nie kasa wyrzucona w błoto. Ew. jakieś białko dodać, ale.. no właśnie, warto przy Lafayu?

[...] trenowałem nogi dzień przed lub po meczu, zawsze były to ciężkie treningi ;p U nas w drużynie jakiś czas temu kupili Carbo, to w przerwie meczu piłem kilka łyków, a czy jakieś efekty po tym były? wątpię. Zawsze przed meczem jadłem posiłek pełnowartościowy, jak miałem bcaa to stosowałem przed meczem i w przerwie meczu, a po meczu białko.

Adzik: dzięki Adzi za rady :) Możesz kupić i to i to. Bcaa przed meczem w przerwie, po meczu białko. W trakcie meczu carbo popijac.

[...] wyraźnie się dzisiaj zbuntował. Tak z ciekawości to dzisiaj zrobiłem zamówienie w hi-tec: Poszło: 2x tri cretine malate, 1x2250 c6, chyba 3xwitaminy i 2x magnes oraz 2x bcaa powder. To chyba wszystko, zresztą wstawię foto jak przyjdzie paczuszka ;d Podstawy, żadnych pre-worków bo to uważam za niepotrzebne. Zapomniałem o beta alaninie, tylko [...]

Po pierwszej nocce na trening nie było tragedii :] Na ogień poszły plecy, trening o wiele lepszy niż ten z przed tygodnia wejściowego. Podciąganie podchwyt szerokość barków: ccx8/5x /5x /5x /5x Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 60x10/70x10/70x8/70x9/70x8/40x18 Wiosłowanie jednorącz 26x12/30x12/36x12/40x12/22x25 Wiosłowanie siedząc neutral [...]

Podciąganie podchwyt szerokość barków: ccx8/2,5x8/5x7/5x6+2/7,5x4+2+ccx3 Wiosłowanie nachwytem w pochyleniu 50x12x5 Wiosłowanie jednorącz 27,5x12/32x12/38x12/42x12/20x30 Wiosłowanie siedząc neutral 30x15/30x15/30x15+25x25+15x20 Pullover 15x15/15x15/15x15 Wyprosty tułowia + unoszenie nóg w zwisie 10x12+ccx12/10x12+ccx12/10x12+ccx12 Cardio 10min [...]

[...] się plan. Z pierwszych 6 tygodni jestem zadowolony, przepracowałem je na 110% swoich możliwości. Mam nadzieję, że na tym planie ruszą moje nieszczęsne ramiona... Miska w tym okresie się nie zmienia, suplementacja również: - Jabłczan przed i po treningowo/ w dnt mono(jeszcze kilka porcji)/jabłczan - bcaa przed treningiem - witaminy do posiłku

Dziś już po treningu bicepsów tricepsów i łydek :] Triceps: Wyciskanie wąsko 50x12/55x12/60x12/65x11 Dipsy 5/7,5/10 x12 Ściąganie linki wyc. górnego zza głowy 20/20/20/20/20/20/20 x12 Biceps: Uginanie z supinacją 14x12/16x12/16x10/16x10 Spider curl(org. modlitewnik maszyna) 23/28/28 x12 Uginanie z gryfem prostym 20/20/20/20/20/20/20x12 Łydki [...]

Wesołych świąt wszystkim ! :] Dzisiaj z rana wstałem o 7, rześki i wyspany postanowiłem pobiegać. Spokojne tempo razem niecałe 30 min :] Przed bieganiem miara bcaa, a po WPC. Potem śniadanko świąteczne: poszło 2x biała kiełbasa, 2 kromki razowego, do tego domowy pasztet i pieczeń rzymska z jajkiem, 2 jajka x] i sałatka Potem 3 kawałki [...]

7 marzec 2014 Dzień 5 - DT Dzień treningowy. Dojechałem się dzisiaj więc z treningu jestem zadowolony. Lekki progres siłowy. Dieta trzymana w 100%.Co tu dużo pisać... oby tak dalej. POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -chleb pełnoziarnisty -puszka tuńczyka -2 jajka -pomidor, cebula /SFD/Images/2015/10/6/8422b336e3354c30b25e90751b6680b3.jpg *POSIŁEK 2/3: [...]

to była informacja. wezmę jutro bcaa z rana i zrobię 30-40 minut cardio (opłaca się 40?), w piątek nogi, w sobotę off i w niedzielę orlik. Jestem genialny. edit. nie mówiłem, że dostanie bana? 8-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 21:32:29