bcaa

Ok, jako, że zamulam w łóżku i przeokropnie mi się nudzi, postanowiłam, że już teraz wrzucę dzisiejszą michę itd :-) Ochota na słodkie chyba mi minęła, jakoś tak, nawet jak przechodzę obok słodyczy, nie kuszą mnie aż tak bardzo %-) qgqtq, rozpiętkom się przypatrzyłam bardzo bardzo dokładnie i wykonuje to ćwiczenie tak jak na filmiku [...]

hmmm 12 tygodni.. damy rade :-) Powiem tak: kanapka z soczewicy nie jest dobra %-) przynajmniej mi nie smakuje %-) Bieganie z psiną 10-15 minut zaliczone, bardziej chyba zmęczył się pies niż ja, ale najważniejsze, że pobiegałyśmy :-) Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) Suplementy: BCAA, melisa x3, kozieradka, kurkuma, [...]

Lunika, odważyłam się! :-) Psina zadowolona, ale jak tylko weszłyśmy do domu, padła całkowicie :-D zamierzam jeszcze wieczorkiem wyskoczyć z nią na bieganie, zobaczymy co nam z tego wyjdzie :-) kama_88, wypiskę na dziś już wrzucałam, ale troszeczkę się pozmieniało.. I'm back! %-) Pozmieniało się troszkę mięsnie i węgli troszke za mało wyszło.. a [...]

Dzień dobry :-) Składam meldunek z dzisiejszego treningu: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - 8kg / 9kg / 10kg (6 powtórzeń w ostatniej serii) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 10kg / 10kg / 12kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem (maszyna) - 32,5kg / 32,5kg / 32,5kg 4. Unoszenie bokiem w [...]

Dzień dobry! :-) Dziś jest zdecydowanie dobry dzień, piękna pogoda, humor ekstra, żyć nie umierać! :-) Na razie leniuch**e sobie w domku, na trening pewnie kolo 15.. Jutro pomiary po 2 miesiącach ladiesowania :-) szczerze mówiąc spodziewam się, że cm za wiele nie pokaże, jakoś czuję, że ostatnio utknęłam w miejscu.. ale to wszystko okaże się [...]

Micha dzisiejsza teraz, a później wypiska z pierwszego nowego treningu! :-) Can't wait!! Boję się tylko troszkę, że na drugi dzień się nie podniosę %-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: BCAA, magnez napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, herbata zielona x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/45c7c5e4609d4751a18992187354147d.png

Dzisiaj właśnie będę to odczuwać Monia! %-) Dziś obudziłam się z takimi zakwasiorami, że coś okropnego po prostu... ledwo się ruszam! A na siłkę trzeba śmigać robić kolejny trening :-D Przepis prosty: mielone mięsko z indyka mieszam z ugotowaną soczewicą, oliwą, jajkiem i przyprawami. W żaroodpornym robie kuleczki pulpecikowe i wstawiam do [...]

Monia, w składzie niczego innego się nie doszukałam %-) ale zastanawia mnie troszkę rozkład BTW... bo prawie nie ma białka (a niby makaron zrobiony jest z grochu i fasoli mung..) W każdym razie wypróbowany, zrobiłam sobie spaghetti indykowe z pieczarkami, wyszło rewelka! Jeśli chodzi o smak tego czegoś, to powiedziałabym, że jest dość bezsmakowe, [...]

Kaszel i katar nie dają mi spokoju.. już mnie wkurza to choróbsko, czas w końcu wyzdrowieć! Michę dzisiejszą wrzucam, a wieczorkiem wypiska z treningu :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: kawa czarna x4 (%-), ciężki, senny dzień był dzisiaj), herbata czarna x1, woda ok 2l [...]

Humor lepszy! :-) Przynajmniej rano, zobaczymy co będzie później.. (a patrząc na moje ostatnie zmiany nastroju, może być bardzo różnie...) Wrzucam michę dzisiejszą, wieczorem dodam trening :-) DT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suple: - BCAA napoje: herbata czarna x2, kawa z odrobina mleka x1, kawa czarna x1, woda ok 2l [...]

Bcaa daj przed cardio . Zrób badania i wyniki wstaw tutaj

Push press na szerokość barków. Dieta w ogóle od nowego tygodnia myślę ze zmienimy i polecisz nowym ukladem. Dieta zbilansowana: 3dni BWT 180g/100g/reszta 1600kcal (możesz sobie przesuwać jak ci wygodniej albo 3 albo 4 dni niskie) 1dzien BWT 40%/40%/205 1800kcal na zmianę (dasz je w dni silowe ciezkie) i raz w tygodniu czit najlepiej w dzien [...]

Iza bardzo chętnie zmienię dietę. Mam nadzieję, że zbilansowana będzie mi lepiej służyć. Zaraz popatrzę do Asariah i zobaczę co ona za trening ma. Na razie nie będe miała wyciągu, ale poza tym będę miała sztangę zwykłą i łamaną, ławeczka prosta i skośna, prasa do nóg, modlitewnik, drążek do podciągania, sztangielki oczywiście. Za jakiś czas [...]

13.03.2015 Piątek 13-go, nic pechowego się nie przydarzyło. Trening maksymalnie dobijający - miałem uczucie palenia się czwórek przez całe prostowania po siadach i wykrokach. Nie podoba mi się to, bo prawdopodobnie jutro będę miał problemy ze wstaniem z łóżka, a co dopiero zrobienie kolejnego treningu GBC i 50 minut kardio. Jednak naprawdę trening [...]

Witam! Dzien 15 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam!!! Dzien 17 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Dzien 22 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam! Dzien 29 Ostatni trening 10tek. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

[...] maścią przeciwbólową i przestało boleć od razu. Szczerze, nie wiem jak rozróżnić ból mięśnia czy ból kręgosłupa %-) Zamówiłam też omegę 3, zastanawiałam się długo nad bcaa, ale w sumie jeśli nie jest u mnie wskazane to nie zamówiłam, bo jednak jest to koszt 60zł, odżywkę może dopiero za miesiąc zakupię. Z taką ilością białka można sobie [...]

DT 135b 60t 180ww suplementy: d3, o3, wytrawne, grin ti, bcaa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e965e0579cf483996dbd4a4250d5a42.png TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc 3x 15 15x 18,5 14x 21 9x23,5 15x 16 13x 21 8x 23,5 Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 15 15x 5/5 14x 6 15x 5/5 13x 6 Wyciskanie żołnierskie 3x 15 15x 9 11x 9 5x 13,5 13x 11/11 [...]