[...] klubie a z nadwagą nie ma co się nigdzie wybierać. Co do supli, ponad rok temu delikatny spalacz tse, efekty w miarę przy słabej diecie. Teraz skończyły mi się witaminy i bcaa, planuje coś kupić. Bcaa miałem jakieś w kapsułkach, nienajlepszy zakup, jedyne co po nich czułem to czasem po treningu nieźle mnie muliły... ;] 1. Jaki polecalibyście [...]
Witam. Chciałbym żeby ludzie którzy są bardziej doświadczeni sprawdzili czy mam dobrze rozpisaną diete. Był bym bardzo wdzięczny i mi pomogli jeżeli jest coś do zmiany. Mam 180cm, Waga 68kg, Lat 19, Jestem Ektomorfik'iem. Tam gdzie jest "/" to znaczy lub! Bcaa na czczo. 6:00-8:00 Omlet (4 białka + 2 żółtka 100g płatków owsianych banan) [...]
Przygotowuję się do pierwszego cyklu kreatynowego, obecnie układam dzienny plan suplementacji. Jak na razie wygląda to tak: Suple Controlled Labs Green Magnitude (kreatyna) MusclePharm Assault (booster) Fitmax BCAA+Glutamine SFD Leucine Carboplus V2 SFD Protein Plus V2 Treningi 3x w tygodniu, cel - masa i mięśnie. Dieta wciąż in progress. [...]
[...] 4kaps S.A.W - 30 min przed trenigniem Bcaa Tst - i tu sie zastnawiam czy przed i po treninngu czy tylko po . zaznaczam że planuje 2 dni cardio i pasowałoby wypic przed tym bcaa carbo - po siłowym i wg braków w diecie białko - to samo co sądzicie na ten temat? I mam jeszcze pytanie czy faktycznie bcaa musze rozpuscic w wodzie 500ml czy moge [...]
Witam Juz poruszalem ten temat. Skompletowałem przez ten czas odzywki. mam na chwile obecna CM3 360caps + 180 caps, MP assoult 740g 2 opakowania. Zastanawiam się co po treningu dolozyć i tak czytajac opinei zastanawiam sie nad: Olimp reanimator Big Zone - transformator albo Hi Tec BCAA Powder 100% aminokwasy same FA EXtreme BCAA razem z glutamina [...]
Witam, mam 17 lat ćwiczę już dobrze ponad 2,5 roku. Ćwiczę od roku czasu z dietą i uzyskałem dość dobre efekty lecz od paru miesięcy mam juz zastój, dodam że od roku ćwiczę z suplementacja : białko/węgle. Zacząłem teraz brać BCAA, vitaminy, jeżeli zastój nie przejdzie to chciałbym przerzucić się na kreatyne, ponieważ od dłuższego czasu na nią [...]
[...] osoba ważąca 90kilo, powinna zażyć 9 tabletek podzielonych na 4 porcje, np. 2 rano, 3 przed, 3 po treningu i 1 na noc, dobrze rozumiem? W jeden tabletce znajduje się 1000mg bcaa. Jest sens w ogóle tak dzielić to dawkowanie czy można tylko w czasie około treningowym np. 4 przed i 5 po treningu, czy organizm nie przyswoi takiej ilości bcaa, jak to [...]
[...] okazji dołączę drugie pytanie, posiadam także kreatyne monohydrat i spalacz czy dawkowanie : dt: rano 5 gr kreatyny + spalacz , przed treningiem spalacz + bcca, po treningu 5 gr kreatyny + bcaa dnt: rano 5 gr kreatyny , 10 gr bcaa. w ten sposób będzie ok ? czy w dni nietreningowe jest sens brać bcaa? zz góry dzięki za odpowiedź pozdrawiam
[...] - CM3 1250 kreatyna 90kaps nowe 20zł Mogę jeszcze dodać witaminy A-Z Hi-Tec'a 120kaps zostało 60 cena 15zł i Thermo Speed Extreme w blistrach 45kaps + 15 w opakowaniu po bcaa cena 30zł.Interesuje mnie sprzedaż kompletu.Zainteresowanych zapraszam na GG 8003748 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6070870b6ca640f5beb10d8e198f0dcd.JPG [...]
Witam Witam mam problem jak rozłożyć dawkowanie l-karnityny (l-carnitine 1500 extreme mega caps) i BCAA (FitMax BCAA Pro 4200) głównie chodzi mi w jakich dawkach i w jakiś porach dnia to brać. Przed treningiem czy po treningu? Co będzie lepsze przed a co lepsze po, czy może łączyć oba naraz? Moje treningi wyglądają następująco: Pon: rano na czczo [...]
[...] wystarczy czy przeciągnać np jeszcze 1 tydzień na samym mono? Białko wg braków: najczęściej rano i po treningu. 2.Pytanie takie,mam zamiar robic aeoroby po treningu silowym i kiedy najlepiej dac bcaa w celu zabezpieczenia miesni przed katabolizmem.? Moja propozycja: posilek - Trening siłowy - bialko 30g - bcaa,banan - aeroby - posilek
[...] przykładowy dzień trenigowy z mojego tygodnia. Ilość posiłkow mniej wiecje pozostaje zbliżona oraz ilośc suplementów. 6.30 –na czczo – ochrona stawów (flexit) + 1 miarka bcaa z glutaminą ok.100gr płatków owsianych miksowanych z mlekiem , 4-5 jajek na twardo oraz odzywka białkowa ( najczęściej ISOLAT ISO WHEY - IHS) + 500 mg vitC + OMEGA 3 [...]
[...] bieganie 3x w tygodniu(W sumie wyszło 3500kcal, z tego 560 kcal białka/140 g/, 875 kcal tłuszczu i 2065 kcal węglowodanów. Do diety planuję dołożyć suplementy(gainery, bcaa). Proszę o zaproponowanie mi najlepszej opcji w tej sprawie(tzn np gainer 3x w ciągu dnia + bcaa 3x w ciągu dnia, samo bcaa 3x w ciągu dnia itd). Podsumowując w sprawie [...]
[...] ze najlepsze spalanie jest rano na czczo, i tutaj moje pytanie - czy jest sens robic tego samego dnia rano aero a po południu silowy? I jak w takim ukladzie powinna wygladac suplementacja kreatyna/bcaa? Myslalem o czyms takim: rano krea+bcaa, za 20 min bieganie, druga dawka kreatyny po treningu silowym, bcaa chyba wtedy nie bedzie niezbedne.
Witam znawców otóż mam kilka pytań . Jestem na redukcji suple jakie szamam to cm3 ,wpc, bcaa, spalacz, witaminki , mam pytanie co do aerobów po zakonczonym treningu siłowym biorę 5g cm3 oraz 12g bcaa kręce aeroby i już sam nie wiem co brać po aerobach, czy zapodać bcaa np z vitargo? czy sam izolat czy izolat z viitargiem . Proszę o pomoc chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, trenuję od kilku lat sztuki walki. od 4 miesiący chodzę na siłownię i niedawno zakupiłem bcaa (xplode olimpa) i białko hiteca (hi anabol protein 2kg) treningi mam 3 razy w tygodniu (wt, czwart, piątek) siłownię również (pon, środa, piątek) plan mam, dietę mam. Ważę 77kg przy 182cm. Bcaa biorę 8g przed treningiem/siłownią, białko około 30g [...]
[...] boks od roku ale teraz zaczełem pracować i po robocie brakowało mi troche mocy na treningu więc poczytałem o odżywkach jakie można brać i zakupiłem l- karnityne kreatyne bcaa plus vitargo i vitaminki do tego i od kiedy zaczełem to brać czyli od soboty tamtej czuję brak siły w rękach nie wystarcza mi sił na 1h trening a przeważnie trenuję po [...]
