bcaa

panteon - do dipów nie trzeba aż takiej pary. Po prostu: trening czyni mistrza czyli każdy początek jest trudny. Zaczynasz od kilku dipów z stosunkowo małym ugięciem ramion a w następnych treningach idzie Ci coraz łatwiej. Dodajesz powtórzeń i zwiększasz ugięcie w łokciach (może nawet dojdziesz do zetknięcia się barków z dłońmi). Potem już tylko [...]

Przy amatorskim podejściu do kulturystyki(osoby nie startujace w zawodach i nie utrzymujace sie z tego) nie ma znaczenie jakie białko kupisz. Kazde WPC bedzie dobre, tym bardziej przy Twoim (schmidt95) bardzo bardzo bardzo bardzo amatorskim podejsciu. BCAA sobie odpuść i zycze powodzenia

pamietaj ze nie wazna forma na masie ale na scenie na tle konkurencji Sie wie :] 27.10.2014r TRENING A - 1 dzień 8 tygodnia masówki BARKI 1. Wyciskanie sztangi nad głową do klatki, siedząc - maszyna Smith / 4 serie x 10-12 powtórzeń /40s przerwy 40kg x12/2s, 50kg x12, 60kg x8 [...]

PART II - dzień 8 - 27.10.2014 1. ODŻYWIANIE Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h +/- 30min Energia: 2388kcal Białko: 214,60g Tłuszcz: 66,93g Węglowodany: 247,16g 1. Gofry z jogurtem, borówkami i winogronem 2. Sałatka z kurczaka + ww z wafli i bananów 3. Stek z warzywami + ryż z bananem w polewie z białka (mleczna czeko). (potreningowy) 2. [...]

minerałów i składników ? wrzuć w trakcie treningu jakiś izotonik i będzie ok jeśli chodzi o regeneracje to może być opcja Tomq lub jakieś BCAA np. FA Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2014-10-27 23:07:19

[...] i 1-2sek zatrzymania w pełnym napięciu - leżąc przodem na ławce skośnej 15st. wyprosty oburącz w tył sztangielkami z 1sek pauzą w pełnym napięciu 3s 15,12,10p Suplementacja vit a min, flavovitC, Zinmag, Whey Classic, Kazeina, Omega3, wit D i wit K2 przed treningiem - 3tab kofeiny, miarka AAKG i miarka BETA ALA Po treningu - 15g bcaa 2/1/1

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek: -24 Waga: -84,5 Wzrost: -184 Staż treningowy: -siłownia (07.2014 - ciągle), -bieganie (02-07.2014 wciąż okazyjnie pobiegam ale rzadko), -piłka nożna (07.2014 – ciągle) Obwód karku: -38 Obwód ramienia: -35 Obwód przedramienia: -29 Obwód klaty: -92 Obwód pasa (na wys. Pępka): -88 Obwód [...]

Dzień 14 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1.Shake-80g płatków owsianych/1x średni banan/30g białka z prochu/300ml mleka. 2.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu/300g mrożonych warzyw/10ml oliwy z oliwek 3.100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 4.65g tuńczyka/1 saszetka ryżu 5.Twaróg półstłusty 250g/2bułki/50g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c060d43ea93e4acc9d1b40f8a9c5f541.jpg 27 pażdziernik DT Trening u kumpla na mordowni bo prosił mnie zebym zrobił z nimi trening , nawet elegancko przecwiczone to co chciałem , od rana jakiś wstałem zamulony dopiero dawka A.M.G. przed treningiem postawiła mnie na nogi :-) [...]

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 27 pażdziernik DT Trening u kumpla na mordowni bo prosił mnie zebym zrobił z nimi trening , nawet elegancko przecwiczone to co chciałem , od rana jakiś wstałem zamulony dopiero dawka A.M.G. przed treningiem postawiła mnie na nogi :-) http://www.iv.pl/images/15633462075489510664.jpg KLATA [...]

Właśnie, zapomniałem dopisać, dzięki };-) Zaraz po przebudzeniu: 1) 10g Classic Bcaa UNS, 10g Glu-Ta UNS + 100g płatków owsianych (zmiksowane z wodą) Po wypiciu od razu zaczynam robić placka: 2) 2 całe jajka + 100g twarogu + 100g płatków owsianych 3) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa 4) 170g piersi + 100g ryżu + warzywa Przed treningiem: AAKG UNS, [...]

Witam wszystkich.. Dziś już brak sił na co kolwiek, ponieważ mamy poniedziałek i... ..padło na nogi ;-D Przed treningiem 100mg koffeiny i bcaa, żeby nie było lipy ;-) ..i nie było, lecę pomału z ciężarem do przodu, tydzien temu było 6x110 kg na przysiad, a dzisiaj poszło 8x110kg i zaraz po tym 6x115, ostatnie powtórzenie z małą pomocą, ale ważne [...]

skup sie na diecie a nie wierz w BCAA :/ 150 gr białka dziennie nie dostarczysz z pozywienia?????? kase która chcesz przeznaczyc na białko i BCAA zainwestuj w jajka i cyca a efekt napewno będzie lepszy !! Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-27 19:56:25 Zmieniony przez - Patryk01 w dniu 2014-10-27 19:56:47

27.10.2014 Lecim na Szczecin z kolejnym tygodniem. Ale ten czas zapie.... :)) Po wczorajszym cheatcie dzisiaj cały dzień chodziłem spompowany, do tego porcja Loadera przed siłowym i była miazga. Kolejny + Loadera taki, że w ogóle nie zwiększam porcji. Cały czas leci jedna porcja i cały czas to czego oczekuje od Loadera dostaje. Super ekonomiczny i [...]

Arte, w pełni rozumiem :-) I masz w sumie rację.. Mam nadzieję, że ta wypiska się doda, bo coś dzisiaj mi forum szwankuje %-) 27.10.2014 Korzystając z pięknej pogody, wolnego popołudnia i suchej ścieżki, postanowiłam dzisiaj zrobić kolejne sprinty w tym sezonie (ciekawe, ile jeszcze mnie czeka, bo już tamte z zeszłego tygodnia miały być ostatnie [...]

Mam nadzieję, że ta wypiska się doda, bo coś dzisiaj mi forum szwankuje %-) 27.10.2014 Korzystając z pięknej pogody, wolnego popołudnia i suchej ścieżki, postanowiłam dzisiaj zrobić kolejne sprinty w tym sezonie (ciekawe, ile jeszcze mnie czeka, bo już tamte z zeszłego tygodnia miały być ostatnie %-) ) [...]

Jeszcze dodam ze zakupiłem takie odżywki jak : Kreatynę : Nitro Bolon II Aminokwasy BCAA: ACtivLab BCAA Xtra Koncentrat WPC: SFD Wpc protein plus Oraz dietę zaczynam. Proszę mi powiedzieć dokupić jeszcze jakieś odżywki ? np: Ochronę stawów , po treningówkę, czy coś innego ??

Hej, Po pół roku ćwiczeń czysto kardio udało mi się zrzucić 35 kg zbędnego balastu i trochę przybrać na masie/sile. Teraz jednak przydałoby się nabrać trochę masy mięśniowej z zachowaniem ogólnej sprawności i wydolności. Zrzut to był efekt prostej diety - mało żreć + duże ilości kardio - ale bez specjalnie rozpisanego planu. Wiek: 25 lat Wzrost: [...]

[...] z 240kg... Ale 4miesiace temu mialem niedowlad lewej nogi i fizjoterapeuta wróżył operacje kręgosłupa. Nie poddalem się wtedy i nie poddam się nigdy! Pękły 3litry wody, 50g bcaa, 100g carbo. Mega ciężka praca, wierzę w to, że to czegoś mnie to doprowadzi. Chociażby do zadowolenia, nie musi być natychmiast i tak już próbuje w tym sporcie 15lat :) [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png NIEDZIELA 26-10-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/11c67365e6ec404da8c6cf891502f98e.png Wrzucam żarło z całego weekendu, nie chce mi sie rozpisywać szczegołowo %-) /SFD/Images/2015/12/31/eaa422b22e56410783c5c0a397d2b808.jpg /SFD/Images/2015/12/31/f68698f242d34ec38c66f14880cc4e78.jpg [...]