bcaa w dni nietreningowe

dzieki mam i dzienne i bcaa jak to bedzie w dni nietreningowe i treningowe ?

[...] po ok 4 g rano i 4g po treningu z węglemi prostymi (dextro, glukoza, carbo, ew z gainerkiem), w dni nietreningowe rano i w porze treningu po 4g, glutke dawaj rano i na noc po3-5g i po treningu prtzynajmniej 5 (razem z kretką), bcaa przed treningiem przynajmniej 10 g. pajentay że podstawa to dietka, a takie glutki i beceaki to wisienka w torcie ;)

Jeszcze jedno jak to wszystko stosowac w dni nietreningowe?? Polowa dawki bcaa, ale co z tauryna i carbo, w jakich odstepach czasu od posilkow?? Tauryne mialbym olimpa, 100 kaps, carbo tez olimp jeszcze nie wiem ile ale chyba 4000g oplaca sie najbardziej

Kretke 5g rano po przebudzeniu (nie wiem w ilu gramach produktu jest 5g) i 5g po treningu wraz z carbo. Dextrozy nie kupuj. Taurynka jest dobrym transporterem kretki. W dni nietreningowe wystarczy 5g po przebudzeniu, jeśli chcesz możesz też zarzucać 5g w porze treningowej. Bcaa około 8-10g na około 20min przed treningiem i w takiej ilości możesz [...]

w dni nietreningowe tez jezdze na rowerku wiec do mono dodalbym bcaa(5przed5po), czy sa jakies przeciwskazania?

Bcaa w treningowe, przed i po treningu a można i nawet w trakcie. W dni nietreningowe nie trzeba.

[...] Do każdego posiłku omega 3 na sen melatonine Do tego high kick no i kreta ( kreta tylko przed i po treningu ) w dni nietreningowe nie ma sensu. Tylko bierz wtedy jak spada poziom ATP. Po treningu siłowym na siłowni bcaa i białko Zmieniony przez - DeivFitTP w dniu 2016-09-05 14:52:18 Zmieniony przez - DeivFitTP w dniu 2016-09-05 14:53:17

za mało masz kreatyny chyba 200kapsów to ile gram jest? Vanadyl może ci coś da ale jak dlamnie to stracone pieniądze. Mało hmb i bcaa. Ja bym to brał w ten sposób. Białko jako uzupełnienie diety. Po treningu kreatyna 5gram plus 70gram glukozy delecta plus vanadyl plus bcca lub hmb. Tzn bierz naprzykład na początku po treningu 6kapśow bcca a jak ci [...]

Sluchaj no Kreatyne mozesz walic z rana 5g lub przed i po treningu w dni nietreningowe tak samo mozesz rbac 5g rano albo nie brac rozne sa teorie na ten temat. co do Bcaa to daj przed treningiem ilosc nie wime bo nei znam skladu. Carbo mozesz dac z kreatyna a biłakiem uzupelnic diete jezeli ejst to bialko serwatkowe to z rana porcje mozesz walnac [...]

Powinieneś pisać to w dziale o suplementacji nie treningu. Ale: wpc80 - jako uzupełnienie diety, kiedy nie masz jak dostarczyć białka, BCAA Xplode - 10g pół godziny przed i 10g po treningu (ew. tylko po), w dni nietreningowe 10g przed snem. CM3 - po 4kaps rano + 4kaps po treningu

a kolejnosc dobra tak? bcaa+ts, hst ,aeroby ,carbo +serwatka ile przed jedzeniem brac w dni nietreningowe?

Jeszcze ci moge powiedzieć, że mam bcaa, glutamine, kreatyne, omega-3, vitaminy zakupione. Trening typowo na mase 4 razy w tyg. W dni nietreningowe basen/bieganie. A z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie na 3900kcal. Wiec mysle stopniowo isc do gory od tych 3000 do 3800-3900.

BCAA 10g przed i 10g po, a w dni nietreningowe w ogóle? Odniesie się ktoś jeszcze do wypowiedzi kolegi?

Bez diety z wyliczeniem makroskładników może być ciężko dojść do idealnej sylwetki, tak jak wyżej już Ci napisano. Jeżeli chodzi o dawkowanie to: -przedtreningówka - przed treningiem, -kreatyna - po 5g przed i po treningu (w dni nietreningowe 5g rano), -BCAA - porcję przed lub w trakcie treningu, -Rehab - ogółem potreningowo, ale też raczej po [...]

w dni nietreningowe nie bierz bcaa, tylko przed i po treningu

czyli maślankę smakową mam zastąpić naturalną, tak? nie da się tego pogodzić? Jogurt oczywiście naturalny, bez żadnych słodzików. Potreningowy to właśnie z jogurtem, nie jest jakiś syty, to raczej taki podwieczorek. Czyli Mass Activator tylko po treningu, a w dni nietreningowe? Dodam jeszcze, że mój typ budowy to raczej ektomorfik. Zacząłem [...]

niema sensu brac tak z rano, pod wieczor rozdrobnione dawki. bcaa to antykatabolik, bierz go wtedy gdy twoje miesnie sa narazone na najwiekszy katabolizm (trening), tak wiec bierz 1 tab na kg masy przed treningiem a po treningu te carbs'y czy co tam masz. W dni nietreningowe miesnie nie są az tak bardzo narazone na katabolizm jak podczs dnia [...]

zacznie się szkoła więć na czczo odpadają, zamierzam robić w dni nietreningowe o tych samych godzinach co trening siłowy czyli o 16.30 lub 17.00, a co sądzisz o bcaa z activlabu? Jest przecena a waidomo każdy patrzy żeby zapłacić jak najmniej.

nie bierz w dni nietreningowe.. chyba ,że bardzo chcesz (np. bo masz za dużo ) to możesz brać z rana po przebudzeniu.. ale.. BCAA powinno się brać w porze okołotrenigowej , czyli przed i po trenigu , bierz około 1g/10kg wagi w porcji.. ja np. biore ~9g przed trenigiem i 5.5g po treningu ,a waże 97kg , porcja po treningu jest mniejsza , bo za [...]

to to bcaa bede bral tak Wdni treningowe: 5g przed sniadaniem, 10g przed treningiem, 10g po treningu, 5 gram na noc W dni nietreningowe:5g przed sniadaniem, 5 gram przed kolacja czy lepiej 10g przed objadem Zmieniony przez - Kolos993 w dniu 2009-12-15 17:05:09