bcaa na

Witam ponownie. Po 4 tygodniach diety i ćwiczeń sytuacja przedstawia się następująco, w 1 tygodniu zrzuciłem 3 kilogramy i waga stanęła - przez pozostałe 3 spadł 1 kg. W obwodach spadło w pasie 4 cm (ze 111 na 107), klatka 3 cm (ze 117 na 114). Ogólnie jestem zadowolony tylko martwi mnie słaby (tak mi się wydaje) spadek wagi. Wrzucam menu z [...]

[...] łokciowym, dosyc nieprzyjemna sprawa (Najgorsze jest to ze nie zrobilem tego na silowni, tylko podczas potyczki z kolegami na "na rękę", bez rozgrzewki). Druga to taka ze dokupilem do tego zestawu (bcaa + mono) Horse Powera. TomQ moglbys mi rozpisac jak i co i kiedy i ile ?? powiem ze jest to moj 2 stack kreatynowy (1 byl nitrobolon).

bcaa rano bezsensu jezeli nie krecisz aero itp. daj wiecej przed silowym i po jezeli krecisz aero. moja opinia byla taka bys nie zaczynal od mocnego spalacza tylko scorcha a na hyper konczyl i nic sie nie zmienilo w tej kwestii. uzywaj tematu od pojedynczych pytan jak masz duzo do dowiedzenia sie od nas.

Tylko mi nie nalezy na wielkiej redukcji, tylko na budowie masy beztluszczowej. A czy jest sens brania BCAA , jezeli Xpand ma w sobie to ?

[...] e2d lub 100ed + meta 1-4 lub 1-6 ,30-40 mg ed po cyklu chce zapodac takie antykataboliki i nie tylko: -kreatyna -glutamina -witamina c 1g przed tren.,1g po tren, -tauryna -bcaa -ewentualnie troche clena -zma no i oczywiscie przywrocic jak najszybciej do porzadku układ hormonalny bo to on bedzie miał najwiekszy wplyw na utzymanie mięsa Zmieniony [...]

Na redukcją najlepszą są aeroby i interwały (HIIT). Poczytaj w dziale odżywianie 10 wskazówek żywieniowych i stosuj się do nich. Potem spróbuj ułożyć jakąś dietę i wrzuć tutaj, a z pewnością koledzy pomogą poprawić. Z suplementów to wystarczy BCAA przed ćwiczeniami i ewentualnie jakiś temogenik.

Zamiast MassXXL na redukcji pomyśl o Isolate 100 whey Protein. Thermo Fat Burner lub ClenburexinII super spalacze i rzeźbiarze. Jeśliby one wydały Ci się słabe-LipoXpack. BCAA w okolicach treningu wymagane. :-)

To niech przywali BCAA i TSE albo Karnityne i nie zawraca głowy. Ja po prostu na jego miejscu bym popracował nad masą (pleców to on za bardzo nie ma). Wymiary patrząć po zdjęciach też chyba lekko zawyżone.

To ja juz nie wiem, kolega jodełko w artykule "RZEŹBA" za ktory dostal pare sogow, napisal tez po kazdym treningu AEROBY, a w dni wolne HIIT. To co w koncu robic?? Ujemny bilans kaloryczny mam rozaumiec przez to, ze z wyliczonego dziennego zapotrzebowania na kalorie odejmuje 300 kcal?? BCAA kupie, Omege 3-6-9 jem caly czas. Witaminy tez [...]

[...] po można wrzucić carbo (w celu uzupełnienia glikogenu jak najszybciej) i białko (wiadomo...). Ja bym to odradzał. Najlepiej po. A dlaczego przed jest najlepszą porą na bcaa? :-) Aminokwasy z posiłku zakładając, że są jedzone 1,5-2h przed treningiem są uwalniane od momentu zjedzenia 4-6h w zależności co jemy i jak intensywny był trening. [...]

2 x BCAA SFD na ochrone tego co masz Jak braki w diecie to jakiess białeczko (SFD Econo choćby) i mozesz dorzucic cos lajtowego na pobudzenie jak np. thermo stim e: pamietaj ze tu liczy się dieta! dieta + aeroby + siłownia i bedzie samo lecieć Zmieniony przez - R_93 w dniu 2011-06-20 20:17:30

Na pobudzenie biorę guaranę w kapsułkach z apteki - naprawde dziala :) Szczerze mowiac chwilowa pompa nie jest dla mnie, bo nei jestem osoba, ktora chce miec cos na moment. Zastanawiam sie tylko czy polaczenie np. MegaCaps Olimpu(monohydrat) z jabłczanem(TCM lub CM3) bedzie dobre, dorzucilbym do tego BCAA i białko. To taki standardowy zestaw, [...]

dawkuj bcaa okołotreningowo na porcje: 1g/10kg

Nie za bardzo znam się na sterowaniu obciążeniem ponieważ nigdy tego nie robiłem i nie wiem zbytnio jak mam to zastosować w moim planie ale mogę go rozpisać i ewentualnie pomożesz mi go poprawić: Pon: Klata (20): Wyciskanie sztangi: 4x12,10,10,8 Wycisk skos góra: 4x12,10,10,8 Krzyżowanie linek: 4x10,10,8,8 Przenoszenie Sztangielki w tył w leżeniu: [...]

Faku - co racja to racja. BCAA czy inne anty rzeczywiście najlepiej między siłowym i aerobami. ...ale jeżeli dobrze rozumiem, że sugerujesz carbo przed aerobami, to coś mi tu nie gra. Aeroby robi się na czczo albo po treningu właśnie dlatego, że glikogen jest na wyczerpaniu i organizm szybciej zaczyna utylizować WKT. Węgle przed aero chyba tylko [...]

hmmm a kumpel chodzi na siłke i bierze tylko BCAA i mówi, że dużo mu to pomogło :/ w tej chwili bierze na klate ponad 100 kg :)

a jezeli tak o 15:30 max 16 zjem obiad,a o 17:30 trening.to 5-10 min przed treningiem wezme bcaa cala porcje,a po treningugluta,carbo i 30mni po izolat? trening koncze po ok 1h,potem bioreizolat,jak wczesniej napisalem,to jak ide spac ok 22:30-23 warto brac izolat? moge na zamiast posilku wziac ok 13 porcje bialka?samego.czy pojdzie ono na straty? [...]

Jeżeli możesz zwiększyć odstęp czasu do 2h to tak jak napisałeś będzie OK BCAA cała porcja przed i izolat po Na noc oczywiście możesz wziąć izolat jeśli Cię stać - b dobrze wpływa na regenerację nocą - sam tak robię ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Bierz tylko w dni treningowe i zwiększ dawkę o połowę jeśli masz redukcję (przynajmniej ja tak robię). 20g w dni treningowe jeśli ćwiczysz masę w 20g proszku masz 10g BCAA a sama l-glutamina i tak nie działa (przynajmniej wg. dotychczasowych badań naukowych opublikowanych na forum). Następnym razem kup olimpa albo SFD bo wg. mnie są najlepsze w [...]

[...] - w takim razie polecam monohydrat kreatyny + ew. citro lub piro wg. gustu ( taka suplementacja powinna dać wzrost ok. 4-5 kg) Warto dodać też Tribulusa. To moim zdaniem pdstawa i nic lepszego na wzrost siły raczej nie znajdziesz (oczywiście jak moi przedmówcy powiedzieli możesz też dodać zma oraz antykataboliki takie jak bcaa czy glutamina)