bcaa na

01.01.16 ! Piątek DT Pull 2 Nie ma że boli trening zrobiony :D Całość z rozgrzewką zajęła mi 60 minut. Zakwasy z środy na klacie i barkach, nogi mnie cały czas bolą, dziś sobie odpoczną trochę. Pull 2 1.Ściąganie drążka w szerokim chwycie za kark 20kgx20, 40x12, 50x12, 55x12, 60x8 (3serie), 55x10 2.Ściąganie trójkąta w siadzie do klatki 55kgx12, [...]

/SFD/Images/2016/1/3/f0d35db48cb546209d04db5548053342.png Wziąłem przed treningiem próbkę supla z yohą i jakimiś innymi substancjami - od Tadzia. Zjazd totalny, trening na odwal się, maksymalnie skrócony, nie zrobiony do końca. /SFD/Images/2016/1/3/ba9b44603c604563a535ab0bd9cb035c.png Nogi Przysiady na suwnicy smitha 3x 8 Wypychanie na suwnicy 3x [...]

http://i62.tinypic.com/23vb7yw.jpg Na treningu coś mi puściło w prawej części klatki, boli jak przeciągam, ale myślę, że przestanie do następnego treningu ;-) Później pogrzeszone %-) Stwierdziłem, że do studniówki chcę po prostu utrzymać formę, więc będzie jeszcze cheat potreningowy w niedziele, a później już studniówka w kolejną sobotę :-) [...]

/SFD/Images/2016/1/7/bd597f128ff948799bb4b3d9b61a6c03.png Miałem w planach oyebać dziś kakaowego omleta na mące żytniej, ale nie mam tylu jajek - może to i lepiej dla formy, jak przytrzymam miskę, tak, jak planowałem do czasu, aż poszedłem na trening. ;-) Drugą opcją był McDonald, ale Fitnesska trenowała jeszcze jak chciałem iść, a samemu to nie [...]

/SFD/Images/2016/1/12/23a12d780e8d4af1b7fb14a2f1569381.png Miało być trzymanie miski do studniówki :)) Gdybym nie miał dziewczyny, to miałbym formę, serio. Ale mam dziewczynę, czituję, a ona nadal mnie chce, więc jest ok %-) Do tego dziś na próbie studniówki podobno jakieś typy mi zazdrościły panny - nie ma co sie dziwić [...]

/SFD/Images/2016/1/14/82e78adbaba346f996650e4a7ca10e6e.png Woda siedzi. Mimo dwóch dni obżarstwa przed treningiem i przez 1/3 tegoż treningu zero chęci i siły. Później już szło :-) Zdałem dziś teorię kwalifikacji E.14 - 31/40pkt /SFD/Images/2016/1/14/0e2bd8f4346c406d94ef5fdbff699988.png Plecy, barki, biceps Ściąganie drążka górnego stojąc na [...]

03.02.16 Środa DT Pull1 1. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx12, 50x12, 60x10, 62,5x6 (3serie), 60x8 2.Podciąganie nadchywtem 7, 7, 7, 7 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 58,5kgx12, 68,5x12, 78,5x8 (3serie) 4. Podciaganie podchwytem 7, 7, 7, 7 5. Uginanie ramion ze sztanga 30kgx12, 35x12, 37,5x12 (2serie) 6. Uginanie ramienia ze [...]

[...] treningiem 2 kapsułki KA + 2 kaps. HMB + BCAA 6g + Carbo 50g. Po treningu 2 kaps. HMB + BCAA 12g + Carbo 50g. --KA po treningu lepiej na tym wyjdziesz carbo1g/kg masy --bcaa 1g/10kg masy 30 min po treningu jedną miarkę białka. Przed snem się zastanawiam czy nie brać znów białka ale to chyba za dużo. --jak to chyba? --dieta jest? W dni [...]

[...] nie wiem co masz na mysli - ale faktycznie NIEWIELKA ilosc tluszczu po treningu dawala lepsza odpowiedz niz ich zupelny brak w badaniu 4 w wielu artach da sie wyczytac ze bcaa jest bdb produktem czy istnieje jakis artykuł lub badania ktore porownuja zastsowanie 1g bcaa nkg m.c z zastosowaniem porcji wpc ? tzn - np 10gr bcaa przez 4-6tyg [...]

Czy Ty na masie brales przed snem oprocz ZMA 5 gram bcaa czy juz się pogubiłem (sporo tego sory)

Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w [...]

[...] z odkreceniem dloni 4x15powt 10kg 3.unoszenie poj na wyciagu dolnym w bok 4x12 4.podciaganie sztanki wzdluz tlowia 4x 15. Potem 10g Bcaa 10g Glutaminy aeroby 45min po 10g bcaa pozniej 60g bialka i 50g carbo Ciezary mniejsze robie juz trening bardziej jakosciowe zpoprawna technika.Typowo pompujace. [...]

jeszcze chciałem podzielić sie kilkoma spostrzeżeniami co do GVT by Wodyn Jak wiadomo to trening o bardzo dużej objętości i co za tym idzie trening mam codziennie ,ale ze Podział trenowanych grup mięśniowych w poszczególnych dniach tygodnia. Dzień I BARKI Dzień II PLECY Dzień III KLATKA Dzień IV NOGI Dzień V TRICEPS Dzień VI BICEPS Dzień wolny [...]

[...] Unoszenie robiłem chyba 15kg, wiec też w sumie nie tak lekko;-) łapki spłoneły SUPLEMENTACJA Tutaj szału obecnie nie ma;-) Przed treningiem AAKG Pod koniec treningu popijam bcaa po treningu(silka+aero) 40g isolatu z ryżem DIETA 1.ryż brazwoy 100g, piers 200g TRENING 2.40g białka, 100g ryzu białego 3.75g ryżu brązowego, 200gpiersi 4.75g ryżu [...]

[...] DIETA: dieta bez zmain, jak się cos zmieni to na bierząco bede informowal. SUPLE Przed treningiem porcja przedtreningówki to troche pomogło pod koniec treningu 30g bcaa popijałem po treningu 50g isoaltu z ryżem i to tyle z mojej sumpelemntacji jak narazie Na koniec dam jakieś filmiki z treningu i pozowania, pozowanie tak naszybko bo [...]

[...] wygladąły jak napompowane balony. MICHA I SUPLE ze supli tylko isolat SFD smak czeko-capucino;d do póki nie skoncze to ne bede otwierał innego smaku;d i dodałem znowu bcaa popjam na treningu ~20g Micha: Ten tydzien potestuje takie cos ze pierwszy i osttani posiłek bez węgli, nie mam narazie duzo tych węgli wiec potem przynajmniej mam ich [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=oQlG-dFoTUk MICHA I SUPLE: Suple: /SFD/Images/2015/11/12/5e4f7096840c4d90924b4a3f4731e0e4.jpg 40g isolatu sfd i 30g bcaa allnutrition;-) 1. jajecznica (6jajek) na pampie z cebulką i 2 plasterkami szynki 2.omlet: 2 jajk, 2 białka jaj, 100g twaorgu, płatki ryzowe 50g 3.ryż 100g, piers 200g [...]

[...] podwójnym dropsetem łydki do palenia i 25min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=faHojvGMPSE DIETA I SUPLE: Suple bez zmian przed treningiem 400mg coffy na treningu 25g bcaa po treningu 40g isolatu z ryżem jabłkiem i cynamoenm micha w sumie tez standard ale rozpisze co i jak;-) 1. omlet: 6jajek, 75g twarogu, cynamon, przyrawa do szarlotki, [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=ZBGkgdgN2T4 https://www.youtube.com/watch?v=plf7QiF6XqU https://www.youtube.com/watch?v=55pJR5d2DKw DIETA I SUPLE: bcaa 25g na treningu isolat 40g po treningu przed treningiem AAKG i 300g coffy micha: 1.6jajek, 75g twarogu, 100g jablka 2.75g ryzu, 200g piersi 3.100g ryzu, 200g piersi [...]

[...] mega) /SFD/Images/2015/11/29/9ee50b181559499a8744704b249acbc8.jpg /SFD/Images/2015/11/29/99ebf06bb8954940b548f8b9de2d120f.jpg MICHA I SUPLE ze supli u mnie bez zmian białko bcaa aakg czasem coffa no chyba ze mowa o witaminach itp tego też troche leci. micha: do godziny 19-20 git potem wiadomo;d Miałem w sumie się bardziej oszczedzac, nawet [...]