2014-01-23 czwartek - DT Cykl - 11 / dzień - 25 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,1 Waga tłuszczu 16,3 Zapotrzebowanie 3 246 Dieta 2 898 Bilans -348 DIETA / SUPLE rano wyrzuciłem źródła węgli z miski (wczoraj z pizzy [...]
2014-03-18 wtorek - DNT Cykl - 12 / dzień - 22 po wczorajszym mega mocnym treningu barków od rana lekkie domsy, wieczorem już bardzo mocno dobrze czuję też brzuch PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 Waga tłuszczu 18,0 Zapotrzebowanie 3 153 Dieta [...]
nie potrzebujesz tyle białka(wystarczy ci w zupełności 1.8-2g/kgmc), bcaa również bez sensu, cardio na masie też nie potrzebujesz tym bardziej Ty Trening tez bym zmienił na jakiś fbw na podstawach coś w tylu 5x5 Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-19 17:01:32 Czemu bcaa bez sensu? A o do białka to jem tyle bo to zawsze kalorie a węgli już [...]
..aaaaaacha to tak jakie aminki sa najwazniejsze eaa-synteza & bcaa-antykatabolik patrzac z punktu widzenia bialka - to musimy spozyc 30-40g aby otrzymac te 10g bcaa ale z drugiej strony gdzies juz czytalem takie opinie - na jakis forach w usa - ze ludzie wlasnie tak to interpretuja skoro 10g bcaa jest "równe" ~30g bialka [...]
Tak nam żal ściska,ze dopiero teraz tu zajrzelismy bo ktos zyczliwy przedzwonił i przekazał,ze Activlab tracąc w tempie lawinowym rynek BCAA manipuluje wynikami zorganizowanego przez siebie konkursu i zamiast napisać : Produkt Roku 2009 wśród produktów Activlav * (*)Na podstawie wyników konkursu z nagrodami przeprowadzonego przez Activlab w [...]
Oczywiście nie obejdę się bez supli typowo przedtreningowych. Tym razem przetestuje suple z NxLabs – cały zestaw nosi nazwe PUMP SYSTEM: Vaso NoSurge Plasmavol Do tego oczywiście aminki: Xtend BCAA BLAST Aminivol & IzoPlus wyjaśnienie; Podczas treningu będę brał Xtend’a lub BCAA Blas + IZO plus z Olimpu. Zaraz po treningu [...]
Trening 3 x 12 rozgrzewka rower 5 minut Przysiad ze sztanga na plecach rozgrzewka 20 x 20 kg 1 seria 11 x 65 kg seria 10 x 60 kg 2 seria 11 x 62,5 kg seria 9 x 60 kg 3 seria 12 x 60 kg 10 x 50 kg Superserie Wyciskanie sztangi skos góra 1 seria 12 x 40 kg 12 x 40 kg 2 seria 12 x 40 kg 11 x 42,5 kg 3 seria 10 x 40 spadek formy 10 x [...]
Ruda -ogólnie to najczęściej znajomi , gdy idę na siłownie to to wygląda tak że gdybym z każdym znajomym będącym na siłowni i w fitnesie zamieniła 2 minuty to godzinę lekko bym spędziła na samym gadaniu, do tego dochodzą trenerzy jedni są bardziej inni mniej znani, ale może sobie nie życzą z nazwiska a bym musiała podać więc się ograniczam:) [...]
dziękuję Obliques będę miała na uwadze wznosy wrzucę często może i MC czasami.Nogi Iza to mięśnie siłownia a że wysmuklały to od biegania i rowerek też swoje zrobił:-)) zgodnie z zaleceniami, do tego plewienie też pomaga na tył ud;-) Porandojin dziękuję też zaglądam do Ciebie i trzymam kciuki powodzenia. MISKA Suplementy: kolagen, CLA+green [...]
Attika - ja mam tak normalnie bez spinki, jeszcze mi się wydaje że się opierniczam@@-) 21 lipca jest start jak się wszystko ułoży to pojadę nabiorę doświadczenia a będę ostrzyć za rok jak nauczę się pływać kraulem:) WYMIARY Wzrost 168 cm start 17.03@/30.03 / 07.04/14.04 /21.04 @/28.04 /05.05/ [...]
20.11.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 Warzywa: szpinak , brokuł, kapusta kiszona, cebula Suplementy: BCAA , kolagen , wit c Napoje: 3 litry wody , herbata , kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d9d96dc9432a41a8b2b7466da10e187d.png TRENING NOGI wypychanie na maszynie jedną nogą 5 serie 25 kg x 40 przysiady 15 kg dla technigi bardziej i jak najniżej [...]
02.12.2013 r DT Rozkład BTW 110/74/137 MISKA Warzywa:sałata, szczypior, cebula,czosnek Suplementy: wit c , BCAA Napoje: 3 litry wody, kawa , kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdb71d54f1af4ca09e9ad02574a37bb3.jpg TRENING KLATKA/PLECY wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej seria rozgrzewkowa 20 x 20 kg 1 seria 42 x 30 kg 2 seria 40 x 30 kg [...]
[...] na bieżąco ze wzrostem cen róznych produktów nie kupuje pojedynczych produktow bo raz ze mam dlaeko do sklepo z suplami, a jak przez neta to nie bede placil za przsylke Mi bcaa Xtra odpowiada i tyle, nie każe Ci nieczego kupować, każdy ma własny rozum i powininen sam zawsze sprawdzać a nie w ciemno, wiec wyluzuj troche. Pozatym co do promo za [...]
Chcesz poczuć prawdziwą moc? Gwałtowny wzrost siły i masy mięśniowej? Na pewno o tym marzyłeś,ale nie było takiego suplementu który mógłby Ci to zapewnić? Specjalnie dla Ciebie mamy rewolucyjną formułę,która została stworzona dla prawdziwych MEGA HARDCOROWCÓW ! Dzięki DETONATOROWI eksplodują Twoje mięśnie!!! Musisz wypróbować go na własnej [...]
[...] 1 caps to bylo juz gorzej ale ogolnie ok. intra venous bralem rowniez i byly to najgorzej wydane przeze mnie pieniadze. nie odczulem zadnej roznicy pijac intravenous, carbo, bcaa tst, czy nawet wode z cytryna. nie wiem za co sie placi 150zl, na prawde. najlepiej podczas treningu pilo mi sie bcaa tst, fajnie mi sie cwiczylo, na vanous nie [...]
88-O 88-O 88-O Marta powaznie z ta czekolada? 88-O Najpierw ziemniaki, teraz czekolada... podejrzane to troche @-| A ja wcale czekolady nie chce, bo sie boje ze mi ochota na slodycze wroci, a tak mi fajnie jak nie kusza @@-) Moze byc kakao? Takie zwykle gorzkie? Bardzo lubie takie zalane woda z dodatkiem cynamonu :-D Oveja juz jedna [...]
Azzi w paru miejscach mogloby fatu ubyc :-) Kiedys sie tym zajme, narazie karmie miesnie zeby rosly ;-)/-)_ Jagoda ja mam szczescie bo moj facet wszytskim sie zjmuje i ja dostaje juz taka gotowa rybke do smazenia :) Fala ja tez nie mam %-) Trzeba bylo pokroic na kawalki a i tak ledwo sie miescilo. Rybka dobra, chociaz wcale nie smakowala jak ryba. [...]
Misworld jeszcze trzeba umiec wyciagac z tego wnioski i uczyc sie na wlasnych bledach ;-) A mi sie ciagle wydaje, ze jak inne dziewczyny daja rade to ja tez dam (chyba za duzo dziennikow konkursowych czytam ;-) %-) ) 28.06 czwartek DNT (krotka przerwa w treningach) Chyba sie za bardzo porozciagalam wczoraj, bo mnie mocno boli lewa noga z tylu od [...]
[...] więc mięcha tez poszło w chvj. Ten Venom co na allegro niby stary pewno przeterminowany. Co do efedryny to taki sam święty graal jak geranium%-) Obecnie zmieniłem Carb Cycling na Low Carb i własnie dzisiaj kupiłem se bcaa. Zobaczymy, jak to będzie wyglądało bez spalacza, za to z dobrą dietą, bcaa i naprawde męczącym treningiem obwodowym.
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg kuba_n
