bcaa na

[...] http://i44.tinypic.com/fwhbg3.jpg http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -bcaa 10g przed aerobami http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg aeroby 20min rowerek http://i39.tinypic.com/9qv7gk.jpg Dzisiaj zrobiłem zrzut dla urozmaicenia wpiski:-P,poza tym [...]

[...] http://i44.tinypic.com/29ljtxz.jpg -omega3 do śniadania -tran do kolacji -witaminy do śniadania -mono rano -cynk przed snem -valerin sen przed snem -bcaa 10g przed trenigniem -assault porcja przed treningiem http://oi43.tinypic.com/2cgzu4z.jpg TRENING I – PLECY + BRZUCH - PRIORYTET 1. Podciąganie szerokim chwytem do [...]

Wtorek-11.04.2017- Redukcja Tydzień 11 NIEDZIELA/PONIEDZIAŁEK W niedziele oraz poniedziałek całkowity luz jeśli chodzi o dietę ale nie obżerałem się jakoś wielce.W niedziele po zawodach wpadł kawałek ciacha od Mariana,kawałek ,,Kopca Kreta",trochę batoników,w Macu-McFlurry,BigMac,Wraps i trochę frytek. W domu wpadło parę pierogów z patelni,miska [...]

Poniedziałek-21.05.2018-Masa-tydzień 1 Dobra,masę czas zacząć !!! :-D Cały tydzień nocki więc ja swój dzień zaczynam dosyć późno,nie lubię zbytnio trenować po nockach ale jak trzeba to trzeba :-P Mimo,że wyspany to zawsze jestem lekko przybity %-) Nowa micha,nowy trening więc motywacja na 200%. Trening na pierwszy rzut oka wygląda mega ciężko,a [...]

Niedziela-22.07.2018-Masa-tydzień 9 Wczoraj z rana raport do Przemka. Waga ciut mniejsza bo 86,7kg a w pasie bez zmian. Lekko dodalismy WW i pozmienialiśmy ich rozkład w ciągu dnia. DT - 200g B / 50g T / 650g WW 1. 40g B + 35g T 2. 40g B + 150g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 70g carbo 3. 40g B + 300g WW 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g [...]

[...] 30g musu z jabłek, 450g owoców, smietana 12% ok 20g, migdały 15g, 2. przed treningiem: 300mg kofeiny (kawa + kofa w tb), 4g argi, 4g cytruliny, 3. W trakcie: 1l wody i 20g bcaa, 4. Po: 40g wheya, 50g carbo, 35g żelków, 5. Obiad: stek z rostbefu 250g, 150g ryżu, 200g musu kubuś, 15g śmietany, 400g owoców, 30g warzyw, 10g lnianego, 5g [...]

Trafiłem na Twój dziennik przypadkiem, przestudiowalem dwa razy i postanowiłem założyć tu konto, aby dowiedzieć się więcej. Zaczynam wprowadzać pewne zmiany w swojej diecie, kierując się wpisami od Ciebie. Ps. Dziękuję również użytkownikowi Solaros... To prawie też moja historia ;-] Dodam tylko, że po prawie 20 latach braku kontaktu z dietetyką, [...]

Wypiska z dziś (DT) I tu wyjaśnienie, dziś miał być nietreningowy, ale nosiło mnie od rana i stwierdziłem, że zrobię trening. Z racji tego, iż waga mi wyraźnie spada zrezygnowałem z setów redukcyjnych dodatków takich jak burpee, swing, wyskoki i dodałem też trochę kcal z lodów TRENING: rozgrzewka 1. Wiosło sztangą nachwyt: 60kg x 5, 80kg x 5, [...]

No ja nadrabiam lata zaniedbań ;-) Swoją drogą - nosi mnie - dziś zrobię trening. Poszło 200g owoców, 15g wheya, 5g BCAA. Potem jadę na imprezę urodzinową wiec pewnie kawałek tortu wpadnie. %-) BTW - mój zawodnik: /SFD/Images/2016/4/24/a78feaf9e36d47acb5c8b3577a89b779.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2016-04-24 11:39:12

Dzięki za szybką odpowiedź. pozdrówki Jeszcze takie pytanie odnośnie Twojej suplementacji przed treningiem. "DIETA i SUPLE 1. Przed: 20g wheya, 5g argininy, 2g cytruliny, 2g BA, 5g BCAA, forskolin, kofeina, joha " Wszystko łykasz razem? Kofeine, joszke, arginine nie powinno brać się na pusty żołądek? Zmieniony przez - desmoRR w dniu 2016-05-26 [...]

[...] cebula, keczup -250g pierś, kapusta pekińska, 10ml oliwa, keczup -250g pierś, kapusta pekińska, 40g wiórki kokosowe trening w szatni po całości: -szejk 30g białka, 15g bcaa, 10g leucyna, 7g tcm, potem 100g ryż, 15g syrop klonowy po godzinie -125g stek minutowy, 50g pierś, pieczarki, 100g ryż, keczup - 300g białek jaj, 120g owsianych, [...]

[...] na prostych nogach 3x21 C. uginanie siedząc 4x15 + NOS w ostatniej serii E. wyciskanie suwnica stopy wysoko szeroko palce mocno na zwenątrz 4x12 + NOS w ostatniej serii 20g bcaa CARDIO 40 minut steper ostatnie 10 minut praca łydką%-) w szatni 75g ryż 25g rodzynki, 25g syrop klonowy do domu i kolejne posiłki - 100g kaszy jaglanej, 25g ryż, 200g [...]

Zinko wczoraj mi umknęło, dodawaj zdecydowanie więcej warzyw do posiłków. Nie rzucaj się także od razu w hiit poczekaj na rezultat z 2 tyg. Taurynę bierz na czczo i przed treningiem, natomiast w DNT polecam na czczo, co do bcaa możesz popić gdyby Ci się jakaś obsuwka z żarciem zdarzyła. pozdr

DZIEŃ 2 ***********DIETA************* I POSIŁEK 50g WPC 100% + 1 banan II POSIŁEK jajecznica z 6jajek + surowka z bialej kapusty, marchewki, selera, cebuli - ok 200g III POSIŁEK 150g piers z kurczaka + 100g ryz brazowy + ogorek 200g + lyzka oliwy IV POSIŁEK 200g piers z kurczaka + 100g ryż brązowy + mix warzywa 200g V POSIŁEK 200g twarog [...]

wlasnie jest problem bo w sobote i niedziele mam pilke, wiec skatowanie ich jeszcze na silowni moze grozic paralizem na kilka dni, tymbardziej, ze juz praktycznie nie mam BCAA

[...] duzo i waga wacha mi sie pomiedzy 82 a 83 ;) mam 2 tygodnie na to zeby zjechac do 80 kg. ponieważ podejrzewam że mimo spalacza + clen + max ruchu co planuje to zaczne masy nabierać dosyć porządnie jak zarzuce odrzywki białko + bcaa + kreta a niechce przekroczyć 85 kg baaa niechciałbym 80 kg przekroczyc nawet (kategoria wagowa lepsza na zawodach)

Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]

Dzień 27 testu Witam, Dziś półmetek testu. Dzień treningowy. Ostatni trening z mikrocyklu 8-ek. Dzisiejsza miska bez zmian,czyli: 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 120 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z wołowiną+warzywa 4. 100 ryżu+ porcji wieprza 5. 100 gr makaronu durum ze schabem i warzywami 6. Jaja z [...]

[...] glutamina 1. Placki z owsianych, jaj i białka + owoc 2. 100 gr ryzu paraboli z piersia, jajem i brokułem 3. 120 gr ryzu z piersią i jajem +warzywa l-karnityna + kreatyna z bcaa siłownia owoc + 2 wafle ryzowe +kreatyna + Bcaa po 20 min 4. 120 ryżu+ wołowina z warzywami 5. 100 gr makaronu durum z piersia i warzywami 6. Jaja z warzywami [...]

[...] wariantów W planie również aero i brzuch Patrząc na mój zestaw supli, po policzeniu posiadam: - 7 fiolek karnityny = 14 dni /przy 8 tyg testu zabraknie 4 fiolek - 105 kapsów bcaa = 17 dni / zabraknie 20 kapsów - kreatyna 160 gr = 16 dni/ zabraknie 60 gr - glutamina 170 = 17 dni/ zabraknie 50 gr - białko ok 950 gr ze słojem / powinno starczy Tak [...]