KREATYNA DT 5 g przed treningiem 5 po treningu DNT 5 g rano Beta Alanina. DT 5 g przed treningiem DNT 5 kapsułek kiedy chcesz 4-5 gram to chyba 4-5 kapsów BCAA przed i po treningu 1g/10kg masy ciała. Zobacz składowo ile jest w jednym kapsie. Wychodzi, na to że powinieneś brać 1k/10 kg. Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-07-04 22:54:53
Dzięki chłopaki za pomoc juz po raz kolejny ! bcaa odpusc taka ilosc i zamiast krety vitalmaxa kup 2x creatine-beta alanine z activlabu po 300g Nie rozumiem dlaczego Kreatyna razem z Beta alanina kosztuje razem ok 25 zł. A oddzielnie jakbym to miał kupić to 2x drożej ( Kreatyne , Beta alanine) . Mówię cały czas o firmie ,, Activlab" . Te połączone [...]
* Kreatyna 250kaps FITMAX 30zł * Base L-Glutamine 250g FITMAX 35zł * Tribu Up 90kaps FITMAX 25zł * 2x Burn & Shape IRON HORSE 90tabs cena za 1 opak. 50zł * Bcaa + Citruline FITMAX 600g cena 75zł to zostało
[...] spore zakwasy w tricepsach po wczorajszym treningu i trochę osłabia to trening klatki. W niedzielę na trening nóg nie ma to większego znaczenia :). poprawię dietę i dorzucę bcaa. W przyszłości kreatyna odpada przy takim rozkładzie treningów? Biorąc ją tylko w dni treningowe nie przyniesie chyba efektów? ps. dziękuję za szybkie odpowiedzi, dałem [...]
to masz mało czasu... Trochę nie masz szans! bcaa i kreatyna np Jablczam Kreatyny i Vitargo. zrob na początek Przygotuj się na dwa tyg. cyklu Poniedziałek 30 min truchtu plus Siła w tym przysiady, podskoki i przeskoki, wspięcia oraz ćw. mięsnia brzucha, m. dwugłowe i grzbietowe Wtorek 30 minut truchtu rozciaganie miesni 2x skip A 30m 2x skip C [...]
A w dnt kreatyna tez 2x5g czy tylko jedna porcja 5g? bete mogą łaczyć razem w jednym pojemniku jak będe rozrabiał? no i właśnie z wodą to rozrabiać? BCAA 10g w trakcie treningu? a w dnt?
Niewiem ale ja jadłem swego czasu za jakieś 70 zł z przesyłka perfect whey 1 kg. Przy pierwszym cyklu z kreatyną i dekstrozą treca, do tego średnio zbilansowaną dietą. Efekty były na prawdę bardzo dobre. Podczas tego cyklu weszło na sucho po spadkach +2 kg. Jak na mnie to super wynik. Ale to był też początek mojej przygody z tym sportem więc może [...]
możesz go tak potraktować- w sensie suplementacyjnym- szcególnie w przypadku bcaa. hmb natomiast nawet będzie dobrze rozlozyc dawki tak aby w tym okresie prezynajmniej jedna porcja wypadła na ten czas. kreatyna natomiast może byc takż ebrana w tym okresie- po HIIT.
Co Ty chcesz rzeźbić, masz niedowagę, ciężką pracę fizyczną i jeszcze chcesz wagę zbijać, bo redukcja właśnie na tym polega? jedz chude mięso, zdrowe źrodła węglowodanów i tłuszczy, trening dla początkujących, oparty na ćwiczeniach wielostawowych, nie przeładowany ćwiczeniami i jedziesz. Jakie suplementy? Podstawowe: białko i carbo w zależności od [...]
[...] DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: ~3000kcal PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 3g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna bcaa CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:
Bez sensu robiles ze po treningu brales samo carbo. chyba ze trenujesz biegi przełajowe, albo kolarstwo. Po treningu silowym karmienie sie samymi weglami jest niezasadne. ja osobiscie po sesji treningowej wzialbym mix: kreatyna (5g), bcaa (5g), carbo (30 - 40g), i bialko 20 - 30g. reszta j/w
[...] podawana TYLKO w dni treningowe (4xTydzien) po 5g przed i 5g po treningu. powracajac do twojego pytania, suplementacja potreningowa powinna wygladac nastepujaco: 5g mono 30-40g wheya 30-40g wegli minimum 5g bcaa (jednak lepiej jakbys spozywal 1g/10kg masy ciala) przed trenigniem to samo. Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-14 14:32:27
co do krea - bierz jak nizej ale jak sie skonczy dextroza / glukoza / sok winogroowy . nie dokupuj - nie jest potrzebne ( jesli juz masz jesc na noc to bez dextry koniecznie b o cie zaleje) KREATYNA : _______________ DNI TRENINGOWE : --------------- - 5g(ta wartosc dotyczny KREA, a nie proszku bo jest z taurą) ok 40-50 min PRZED treningiem + [...]