ad. 1. z czasem i Ty będziesz poddawał cięższych od siebie; ad. 2. prócz ww. kreatyna poniekąd regeneruje, może Ci się przydać przy pracy fizycznej. Jeśli nie masz żadnych suplementów zacznij od samych bcaa i obserwuj. Reszta odp. jw. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2013-11-20 01:35:56
Dieta mam na myśli jedzenie mam rozpisane natomiast chodzi mi o zastosowanie tych supli w jakich ilościach. Odżywka białkowa przed snem, Gainer po treningu, tylko co tribusteronem, kreatyną (ester), bcaa i wit b?? w jakich ilościach? wiem że nie należy łączyć bcaa z innym białkiem itd. poza tym są zakupione to co mam na śmietnik wyrzucić czy co...
przyda Ci się bcaa/carbo/kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html kreta 5g dziennie rano bcaa przed i po treningu 10-15g na porcje carbo podczas treningów jako izotonik
jak wyżej - kreatyna, bcaa i witaminy to absolutny max w takim przypadku. No i zacząć oczywiście od podstaw, czyli dopięcia diety, regeneracji i wdrożenia odpowiedniego treningu.
[...] rozkręcony, a trening na insie to inny świat. Poza tym lepiej przejść ten trudny okres:). Ja dawałem 20 j przedtreningowo, ale ty jak nigdy insy nie brałeś to zacznij od 10j. Wypij carbo przed treningiem i drugą porcję popijaj podczas treningu razem z bcaa, glutą i kreatyną. Przy 10j powinno ci wystarczyć 60 gr carbo przed i 60g podczas treningu.
najwyższa pora w sam raz teorii orali oblok z kreatyną potem termo speed a na spadki kreatynę magna , bcaa i dhea tym redukcje zrobisz ładną tylko miske trzymaj ..głodem się chudnie !!! jak jesteś głodny wydziela się GH i to on pali fat exelentnie. a jak masz w diecie węgle to sie insulina wydziela a ta tuczy i jak jeszcze masz trening z [...]
http://www.sfd.pl/Wakacyjny_konkurs_z_firm%C4%85_TREC_lipiec_by_IneTheEnd__Beta_alanina-t776195.html Beta alanina. 2x3g w dt i 1x3g w dnt (wersja ekonomiczna) Codziennie 2x3g lub 1x6g (wersja na bogato ) Do tego możesz zakupić BCAA i kreatynkę. BCAA od sfd Kreatyna od sfd/vitala (najtaniej) Wiesz jak dawkować czy rozpisać?
1. budowa chuda ale są widoczne mieśnie, nie szkielet, nie grubas 2. 19 3.68/ 174 4. miesiąc 5. masa 6. Kiedyś kreatyna 7. --- 8.--- 9. z rok. 10. boże, nie chce mi się pisać, jest 11. Mało, ogólnie z 150 zł miesiecznie 12. Zależy mi na jakś największej masie w ciągu 6 miesięcy. instruktor na siłwce mówił Kreatyna i BCAA i jesteś byczek
bcaa i carbo można brać z kreatyną. jeżeli chcesz zrobić tymi aerobami fajną rzeźbe to bierz tylko bcaa a jak masz niedosyt węgli albo nie chcesz zrzucić z wagi paru kg to bierz jedno i drugie;)
o ja *******e,zara nie wyrobie,trzymaj miche również po cyklu to nie będzie spadków,dodadkowo tydzień przed zakończeniem cyklu kreatyna z fazą nasycania,jak nie narzekasz na fundusze to możesz dodać bcaa i glutamie
witaminy, omega 3 możesz dorzucić aminokwasy BCAA, jak np. czasami w posiłku wpadnie ci białko nie najlepszej jakości to wtedy możesz sobie dosypać BCAA, no i kreatyna jak najbardziej możesz stosować.
e tam ja widze ze braki w diecie są ani bcaa ani kreatyna nie pomoże jak jż kup sobie gainbolica 4kg wyjdzie ponad lekko 100zł i uzupełniaj diete, jedz wiecej, wartościowo, dział odżywianie na kreatyne i bcaa imo za wczesnie bo sie przejedziesz ;)
Odrzywki były różne ale miedzy innymi kreatyna ,bcaa i masowka. Volferine dzięki ale czy to szczyt buractwa czy nie myśle ze nie powinno cie to za bardzo obchodzić kolego.
no trochę dużo z odżywek rano po co białko? po przebudzeniu nie jesz posiłku? zaraz po treningu bcaa+g i kreatyna, po 15min daj mass'a w dni nietreningowe odpuść bcaa+g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
By sprawdzić co źle wpływa na twoje samopoczucie powinieneś pojedynczo rezygnować z danego produktu , na początek proponuje odstawić nitrobolon , BCAA dawkować około-treningowo , a kreatyna do posiłku. Jeżeli okaże się ze spożywając tak BCAA i kreatynę jest ok , można powoli wprowadzać nitrobolon ale nie od razu 4 miarki tylko zacząć np. od 6-7 g [...]
juliusz: co biore hmmmm mialem dwa cykle odrzywkowe w tym kreatyna hmb bcaa Giner 5kg ostatni cykl .. no ale strasznie duza uwage zwracam na posilki , 5 razy dziennie posilki .. za 2 tygodnie szykuje nowy cykl podobny do tego co ostatnio ale wiecej bcaa i hmb dla ludzi ktorzy chca masy dosyc szybko to takie rozwiazanie polecam jak napisalem [...]
[...] niż ja zacznij od diety a jaki maż staż?? powiem tak.jadłem gain bolica z kreatyna zrobiłem 4 kg to była 1 kuracja teraz jem ponownie gain bolica z kreatyna ale dodałem bcaa i hmbszczerze powiem ze hmb nie był dokońca dobrym pomysłem ale jak cos sie zaczyna nalezy skończyc tak wiec polecam kreatyne do gain bolica i jakies białko Zmieniony [...]