baza

[...] (w sumie przy tym śniadaniu nie zaszkodzi - ale jak dasz rade to gorzka herbatka lub słodzona słodzikiem będzie ok). Kukurydza ewentualnie jako mały dodatek - nigdy jako baza posiłku). Mleka wcale nie musisz tak dużo pić (jest przecież biały ser, żółty - nie za dużo). Podwieczorek nie jest zbyt ciekawy - zjedź sobie kanapkę z wędliną i małe [...]

dalem ten plan bo chcialem sie dowiedziec co to jest masz kontakt z bazą

odciski odciskami mam ich pare, nio ale jeden tak mnie nap*****la ze lewdwo moge sztange utrzymac, ******le robie pare dni przerwy masz kontakt z bazą

j.w masz kontakt z bazą

napisz swoj ostatni plan masz kontakt z bazą

Fabitu gon sie masz kontakt z bazą

nio jak robisz na skosie to pod katem 30, bo im wiekszy tym bardziej pracuja barki masz kontakt z bazą

chetnie pomozemy ale najpierw odpowiedz na pytania "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

skoro nie robiles zadnych przerw miedzy cyklami to napewno przetrenowanie:) masz kontakt z bazą

Fabitu , powtorze to raz jeszcze GON SIE masz kontakt z bazą

my nie jestesmy lekarzami, wiec ci nie pomozemy masz kontakt z bazą

nio a mozesz sobie zrobisz:),zawsze to taniej masz kontakt z bazą

do bani ten program, mozna laczyc klatke z bicepsem ale masy nie zrobisz cwiczac 2x w tygodniu jednej parti miesniowej, pozatym juz chyba dalales na trening do oceny i z tego co pamietam to lipa byla bo za duzo cwiczen masz kontakt z bazą

i nog nie cwiczysz, podaj jeszcze jakie robisz cwiczenia masz kontakt z bazą

nio ja tezm mam troche odciskow, nio ale jeden co mialem to tak mnie nap*****lal ze nie mogle sztangi utrzymac, ale juz zrobiolem przerwe i da sie cwiczyc:) masz kontakt z bazą

on robi 4 nie 3 na klate po 4 serie, i wzuc swoj plan to ocenimy(pewnie tez lipa) masz kontakt z bazą

Jestem w grupie III i teraz zaczynam 3 tydzien treningu (BAZA) trening split .. za tydzien zaczynam cykl MASowy( weglug oznaczen cykl II)

czita to nie Archiwum X masz kontakt z bazą

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55072 czekam na sogacza:) masz kontakt z bazą

Ilosci bialka i tluszczy jak podal Ci Zakrzes, WW proponuje ustalic na poziomie ok. 350g. To bedzie Twoja baza. Godziny posilkow do przyjecia. Podobno przed treningiem trzeba "wciągnąć" umiarkowane ilości węglowodanów złożonych. /TAK Wiem, że takie znajdują się w ryżu ale jeśli do takiego ryżu dodam, dajmy na to śmietanę? /A PO CO [...]