baza

Ładnie pojechana, samotna baza? 5h troszkę nudno ;-)

Baza bardzo ważna ale mam już ja na świetnym poziomie. Zreszta mam predyspozycje do długich "zakresów". Gorzej w w zakresach 5s-2min tu muszę pracować.

[...] się skupić. Jak machniesz cały mikrocykl to wówczas można modyfikować nadal te dwa zestawy lub przejść na przykład na 4 dni treningowe i pobawić się ćwiczeniami choć baza ćwiczeń zawsze pozostaje taka sama czyli martwy ciąg, przysiady, wiosłowania, podciągania itp. Jak zauważasz, że waga spada to dobrze zrobiłeś, że podbiłeś bo widać, że [...]

No właśnie - także zostaję przy corelu. Używam go już kilka lat i nie jest zły. Ale też jakaś baza "pomocnych gadżetów" - pliki z grafikami - w necie jest większa do illustratora. Wszystko co komercyjne pracuje na tym programie. Niektórzy projektanci opakowań wolą corela - no ale to nisza mnie w sumie mało interesująca.

baza pod mase super ;) jeszcze ciut mocniejsze odzywki więc powinno isc naprawde fajnie powodzenia ;)

[...] profilu, mozesz smialo prowadzic tam swoj dziennik posilkow i wszystko spisywac i sumowac, lub na androida masz prosta apke ktora sie nazywa "dieta i trening", dosc obszerna baza posilkow nawet tych zwyklych, klasycznych typowego Kowalskiego, wiec znaczaco ulatwia zycie bo wszystko co zjadasz mozna tam po prostu wklepac, jak znasz mase produktu

[...] Ile będę w stanie przejeść, bez większych problemów trawiennych. Dietę oparłem na stałych schematach i produktach, które dobrze toleruję. dokładnie nie planowac a robic swoje... b niestety nasze flaki teraz nie przewidywalne i czasami na niektóre rzeczy ni hvja ie mamy wpływu;/ ale zakładajac ze bedzie ok to baza pod progresowanie super ;-)

[...] nogami na jednym treningu też jest średnie. Co do Twoich pytań 1) nogi ogólnie są słabo trenowane. Suwnica 2 serie? Szkoda czasu daj siady, wykroki, żurawia i już jest jakaś baza ale żeby sensowna ilość serii tam była. 2) tak super seria jest zawsze ok w takim połączeniu 3) To już kwestia kosmetyczna jak Ci będzie wygodniej 4)martwy spoko ale na [...]

Ok więc jeszcze raz kolega 59 lat Staż treningowy - całe życie na sportowo obecnie biegi plus trochę silki waga niewiele mniej ode mnie 60 kg z groszami wzrost poniżej 170 Baza siłowa podobnie do mnie tzn silny na drążku, poręczach i pompkach. No wiem ma bazę ale jak pisałem dobry trener i zdolny uczeń bo opanować MU w jeden trening to chyba nie [...]

Baza siłowa jak Twoja - znaczy kolejny freak! Lekko mu poszło!

Baza siłowa jak Twoja - znaczy kolejny freak! Lekko mu poszło! Wiesz inna sprawa czy się w MU wkręci i czy będzie próbował co jakiś czas, bo jak nie, to to że mu dzisiaj wyszło nic mu nieda Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-01 20:29:54

Posiłki bez zmian. Mocno rozbudowana baza produktów. Bazuje na pełnowartościowych natomiast jeszcze w tej kaloryce udaje mi się zmieścić trochę rekreacji /SFD/2019/9/2/4f8f2efbe9c04c18a4b6708d1819b724.jpg

[...] opadzie na boki 2x10 7 dipy poręcze 2x10 8 uginanie ramion ze sztangą 2x10 dol 1 przysiad 4x10 2 martwy 4x10 3 wioslowanie 4x10 4 Wykroki. 4x10 5 nie wiem co tu dać. 6 super serie brzuch 2 ćwiczenia po 3 serie Pamiętaj! Wyrozumiałość. Jest jakaś baza konkretna do góra dół? Jak ćwiczenia? Co jeszcze wrzucić prostego ale efektownego?

no Hej, Zaginęłam na jakiś czas, bo miałam dużo pracy i chorowałam. Zresztą, jak sobie tak pomyślę, to nie miałam żadnych nowin treningowych. Powoli dłubię mój plan, bez wielkich progresji, no ale ciężko je śledzić biorąc pod uwagę jego zmienność. Niedługo w końcu zaczynam sezon łyżwiarski i z moich 5/6 treningów siłowych zrobi się ...może 3. Do [...]

Hej to ja Anonim, zobacz teraz też jestem expertem %-) baza będzie podobna do push pull czyli Gora Wyciskanie lezac/stojac Podciaganie1/Sciaganie/(Podciaganie1+podciaganie2)/2 Wyciskanie stojac/lezac Wioslowanie*/Podciaganie2/Sciaganie/Asysta Gora Plecow/nic Asysta Gora Klatka Asysta Bok barku EW triceps+biceps superserie Dol Siad Martwy [...]

Tsu to na przykładzie tego filmu wyjaśnię krok po kroku( tak jak objaśniałem koledze) jak zrobić muscle ups, zrób sobie film na maksymalne zwolnienie. https://youtu.be/09NGM87KJe4 1 robimy wymyk aby znaleźć się w podporze na drążku, uchwyt zamknięty 2 z góry z rozpędu " spadamy" w dół jak najbardziej do przodu i wyciągniętego ciała, kolega tego [...]

[...] i bez tego widząc jak robię MU myślą że to latwizna ,bo lekko to wygląda i próbują je zrobić. Pytam się wtedy czy zrobi wymyk, nie dość że nie wie co to jest a jak pokażę i spróbuje to zwykle okazuje się że nawet niema na niego siły To ja się pytam " z czym do ludzi"(nie ich ) i gdzie baza ? Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-09-06 19:24:43

Teściowa pojechała to w końcu usiadłam i ulozylam ten trening co mi chodził po głowie. Założenia są takie żeby przecwiczyc całe ciało, żeby było krótko, konkretnie i intensywnie (ale bez przesady :p). Baza są 3 ćwiczenia wielostawowe. A do tego wytrzymki które pewnie będę zmieniać dla urozmaicenia. Jestem otwarta na sugestie oczywiście. A 1. [...]

o tym samym myślałem pisząc poprzednie posty, jest jeszcze opcja że pas piersiowy był za luźny, tracił kontakt z bazą i pokazywał głupoty ogólnie to bym zignorował wskazania i robił swoje a może Jawor my się obijamy na treningach :-D? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-09-10 13:45:29

o tym samym myślałem pisząc poprzednie posty, jest jeszcze opcja że pas piersiowy był za luźny, tracił kontakt z bazą i pokazywał głupoty ogólnie to bym zignorował wskazania i robił swoje a może Jawor my się obijamy na treningach :-D? Kabo ,błądzisz ,oj błądzisz |-) ,nie obijamy tylko jesteśmy bardziej wytrenowani :-D i bardzo szybko po wysiłku [...]