Wpada facet do sklepu i mówi: -Dzień dobry czy są kartki walentynkowe z napisem: "dla tej jedynej"? -Tak, są. -To poproszę sześć %-) |-) a co mówi tirówka wyłażąca z pojazdu? -baza wirusów została zaktualizowana:))
Nie musisz mowic mi o stagnacji bo to sa zagadnienia na poziomie cwicze 3 miesiace, 1 cwiczenie nie jest zle ale baza przez 6-12 tyg z progresja ciezaru musi zawsze byc
Dzień 27 DT Trening Za póżno się zabrałem i zrobiłem tylko bazę (skończyłem grubo po 23) Baza: Przysiady: 5x (55, 70, 82, 94); 3 x 102; 8 x 82 Wyciskanie: 5x (50, 60, 70, 80); 3 x 91; 8 x 70 Wiosło 1 ręka: 5x (24, 29, 35, 40); 3 x 47; 8 x 35 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e1552d9be847969d2c87e8cee3fe91.png Dzień 28 DNT Dieta Wiem, że sporo kuraka [...]
Już będę grzeczny.. :P Dzień 29 DT Trening Baza: Przysiady 5x5: 50, 65, 80, 92, 102 Wycisk 5x5: 50, 60, 70, 80, 91 Wiosło 1 ręka 5x5: 24, 30, 36, 41, 47 Dodatki: Biceps łamana: 36x10; 41x8, 46x6 T2B: 20; 18; 15 Dieta Nie wyrobię się już z przygotowaniem mięsa więc na ostatni posiłek wpadnie 250gram twarogu+20 białka+ woda (mleko było do kawy w [...]
kabo a ja Ci prawdę napiszę a) masz niestety taki genotyp - jak wyglądali dziadkowie i ojciec? uczciwe z naszego grona to chyba tylko rewelacyjne "kulturystyczne" predyspozycje do masy ma alexandroczunga( jeśli kogoś pominąłem to sorki) a reszta to chudzielce które poprostu chcą dobrze wyglądać. może jak byśmy mieli staż po +3 lata to inaczej bym [...]
dla mnie bazą i podstawa jest odpowiednio mocne sciąganie łopatek a po tym cofanie stóp w kierunku barków ,dużo zależy od przepisów wg których planujesz rywalizować IPF czy mniej ostre odpisz w giełdzie sprzętu jak i co z koszulką
noo po mecei wbijam na 750 tygodniowo nie 1250mg dla mnie najlepszym srodkiem i glownym jest meta przy niej sie czuje niemilosiernie dobrze a po za tym apetyt checi mam okrutne wiec dla mnie jak narazie baza:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-02-28 12:55:07
Każda forma aktywności fizycznej jest dobra a czy dobrze ćwiczysz to powinnas wiedzieć sama najlepiej. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, co do obecnej wagi i od sumy głównej odjąć 150/200kcal to pozwoli chudnąć. Jeśli waga przestanie spadać to znowu odejmujesz 150/200kcal aż do uzyskania zadowalającej Cie wagi. Bazą jest prawidłowe [...]
baza jest kilo miecha i paczka ryzu staram sie zdrowo odzywiac pod sw..reszte dopelniam gainerem,Bez sw zawsze 100 sie trzymala w ponad rok zeszlo 10 kilo jak wskoczylem na tesia bylo 95 z 90 ale teraz zlecialo katuja tam do tego biegam itp.. Zmieniony przez - glowa8621 w dniu 2014-03-22 20:10:32
ale zastanawia mnie wlasnie opcja bold jako baza 4 ever i do tego tren+meta+prop ktos testowal bolda okolo pol roku lub dluzej? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-24 19:22:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie! Tak trochez dupy, ale są jakieś dobre aplikacje na androida co działają jak ten nasz dziennik do posiłków, ew licza kalorie po wpisaniu gramów? Myfittnespal - anglojęzyczna, ale jest równie duża baza polskich produktów co na potreningu, polecam ;-)
31-03-2014 - Poniedziałek Po niedzielnym czicie samopoczucie bardzo dobre, więcej energii przede wszystkim. Na wagę nie wchodziłem już długi okres czasu, niedługo będzie trzeba wejść. Od dziś wolne w pracy - nie ma lepszego uczucia! Dzisiaj jedyna aktywność to 2 lekcje w-fu ale i tak traktuje jak dzień offu. Miska okno 15-22 [...]
Posiłki 4-6 do wymiany. Ostatni może być pod warunkiem że wcześniej zostanie lepiej dograne. Jabłko niech zostanie, więc zajmijmy się 5 i 6. 5. Jajka ok. Masło out. Wafle out. W jajkach masz już odpowiednią ilość tłuszczu do tego posiłku. Węgle daj z normalnego, solidnego źródła. 6. Co to w ogóle jest? :-) Tutaj powinien być normalny posiłek. [...]
Już jestem zdecydowany odnośnie planów. Będe robił góra/dół, dodatkowy plan na same elementy, żebym się ich nie oduczył a przeciwnie chce je progresować, i dodatkowo plan jak gdy nie będę miał drążka, na 100% do jutra wieczorem sobie wszystko ładnie poukładam. TRENING DZISIEJSZY 100xpodciągnanie bardzo szerokie 100xbar dipy + schodzenie z back [...]
Ale duże ciężary jako baza zazwyczaj fajnie działają - także nie ma co tego odrzucać. Z drugiej strony jakieś wstępne zmęczenie izolacjami i później wielostawowe ćwiczenia jako urozmaicenie od dotychczasowej rutyny nie będą złe.
Byłem kiedyś w tym miejscu, choć bylo to spowodowane zapewne innymi tematami ale jednak. Psychika to ciezki temat bo nie da sie zmierzyć tego problemu i szybko wyleczyć. Czeka Cie konkretna praca nad samym sobą. Brak kontroli nad psychiką w tej kwestii jest dośc uciazliwy. Musisz tylko wiedziec ze nawet jak wywolasz u siebie załóżmy te objawy o [...]