baton

no co ?? jak znajdą nóz to co , po co na co pierdzielenie nie wolno i takie tam baton po co na co nie wolno gaz po co na co nei wolno siekiera paaaaaaaaaaaaaaaaaanie drwa ide rąbać paaaaaaaanie dziadkowi wioze albo inne i co ? i nic hrhrhrh ale to troche przyciężkie żeby tak targać ze sobą i przez bramki czasem nei przepuszczą

wszędzie 100g? zmień gramaturę posiłków, bo wątpie zeby taki baton miał ówno 100g aczkolwiek... Batony i musli wylatuje

[...] Jeżeli zaczęłoby podlewać dodaj treningi cardio. Co do diety to: 6:30 - nestle wywal, daj owsiane, dodaj inne pełnowartościowe źródło białka, dodaj zdrowe tłuszcze, owoc ok, baton nie 10 - bułki zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, to co po "+" wywal, daj mięso, warzywa i zdrowe tłuszcze 13 jw 16 dodaj ww złożone o [...]

No właśnie nie mogę być senny rano bo z rana robię treningi. Może tu zaradzić ewentualnie jakiś baton czekolada itp?

[...] naprawde dobry cykl): sniadanie 7.00 ok.50-60 gr wegli, 20 gr bialka (platki owsiane,serek wiejski) posilek w szkole 10.00 50 gr wegli,20 gr bialka(3-4 bulki,150 gr miesa,baton) obiad 14.00(pozno ale inaczej nie dam rady) 80 gr wegli,30 gr bialka(roznie,ale dobrze,najczesciej cyce z ryzem:D) trening 15.30 17-17.30 posilek po treningu 60 gr [...]

1.Posilek 150g owsianych odzywka bialkowa 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka Dorzuciłbym porcję warzyw, mleko do płatków owsianych pozwoli to zmniejszyć ich kwaśny odczyn. Brakuje również źródła zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, orzechy włoskie. 2.Posilek 120g ryzu bialego 200 g piersi 200g brokuł Dlaczego biały ryż? [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Śniadanie 7:00 Produkty b.d. 829 48 93 28 Jaja kurze (100g) g 280 25 1 19 Mleko UHT 0,5% g 117 11 15 1 Bułki grahamki g 387 12 77 3 Masło klarowane Mlekovita g 45 0 0 5 Obiad 15:30 Produkty b.d. 872 39 153 10 Ryż biały g 688 13 153 1 Kurczak pierś g 139 26 0 4 Masło klarowane [...]

ej za co bana, przecierz taki baton to sa weglowodany, a bezposrednio po treningu nawet sam napisales ze wegle sie zazywa. ja czegos nie wiem a ty mi chcesz bana za to dac;/. a diete se ulozylem wg posta z dzialu odzywanie (neistety bylo to dawno i nie mam linka). Jem tak a nie inaczej bo jak jem z 3000 nadwyzkal kcal [...]

Mam do was takie pytanie jaki baton warto wrzucić do diety aby podbić kcal i węgle ? bo powiem że nie wyrabiam już lekko nie mam zbytnio pomysłu czym już zwiększać te wegle ;/

Z tym jadłospisem to nie takie proste, bo to tak 2x dziennie pije shejki lub zupy do wyboru, 1x baton (wszystko ok 500kcal) + jeden posiłek ok 300kcal.

niemam jako takiej precyzyjnej diety rano płatki z mlekiem kakało obiad ruznie kolacja to samo co rano w ciagu dnia tylko woda banany i jogurty od czasu do czasu czekolada lub jakiś baton

tak czy siak - mozna pic kawe itp. przy kreatynie - nalezy opprstu nie zapijac sie nia. a 1 baton czy cso t ouz z pewnoscia nic zlego

baton proteinowy i 40 ww?

żaden baton, normalny posiłek. Aerobów też nie odpuszczać.

No jasne, z słodkością to tak jeden baton czy pół tabliczki wyjdzie, wiecej nie :). Czyli proponujesz trening stricte siłowy, 4-6 powt.? Aeroby wolałbym jednak zostawić, bo nie zdzierżę xD. Już 5 minut na monotonnym rowerku mnie zabija, a co dopiero 30 O.o, wolę pobiegać na dworze, ale pogoda nijaka jeszcze.

PK_Kaczor ciekawe skąd weźmie on ryż,ziemniaki skoro razem ze mną chodzi na siłke i później zaraz do pracy potrzeba czegoś przenośnego czyt:proch ewentualnie owoc,baton. Zmieniony przez - mat93 w dniu 2011-07-04 16:03:13

Pamiętaj o najważniejszym-nie eksperymentuj na zawodach.Pisałem już o tym w magazynach wydawanych przez TREC NUTRITION.Na 100% nie kombinuj ze środkami przeczyszczającymi.Rano wrzuć sobie baton BOOSTER,jedz na wagę a po wadze posiłek.BOOSTER to masa fajnych kalorii z białek,tłuszczy i węgli łatwo przyswajalnych.Do tego garść aminokwasów.:)

[...] zeby schudnac bo od kiedy zaczelam trenowac wioslarstwo przytylam jakies 10kg. wlasciwie to nie jestem gruba ale gdybym wazyla mniej czulabym sie znacznie lepiej. a wracajac do twojego pytania to bulka z kotletem z piersi kurczaka z salata swiezym ogorkiem i pomidorem jest OK do tego jakis baton w czekoladzie i jakas dobra odzywka typu karbo.

[...] w postaci psychicznego dyskomfortu (oprocz poczucia iluzyjnego bezpieczenstwa) w obawie ze bron wpadnie w niepowolane rece badz zosatnie uzyta przeciwko nam. shock baton jest legalny jesli moc w obwodzie nie przekracza 10 mV GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest [...]

nawet malutki posilem (zwykly baton) jedząc coś takiego nigdy nie będziesz miał płaskiego brzuchola