jakie odrzywki dobrac na siłe?? pomocy

Witam chciał bym przyrost siłę spalic tuszcz i zwiekszyc suchom mase miesniowa jakie odrzywki mam zakupic

Wiek 21 lat
waga 84 kg
wzrost 183 cm
cwicze ok półtora roku
odrzywki kture brałem spalator Dymatize Dyma-Burn Xtreme 90 caps od stycznia do 11 marca do tego białko Xl Nutrition Xtra Whey dzisiaj mi sie skonczyło po tym spalatorze biore L-Carnityne z FitMax, Multipack treka to mi sie konczy za tytdzień do tego biore HMB z FitMax i BCAA tez z FitMax HMB zostało mi około 60 caps BCAA zostało mi koło 80 caps praktycznie suplementacje zaczołem od stycznia tak cały czas na sucho od stycznia tez zaczołem chodzić na king-boxing jakie teraz mam dokupic odrzywki by przyrosła mi siła i sucha masa miesniowa oraz spalic tuszcz a i jeszcze czy biore dobrze BCAA pisało że raz dzienie trzy tabletki przed treningiem wiec biore tylko w dni treningowe czy w nie treningowe tez brac??

niemasz podstawy (diety) ,i myślisz że suplementy to magiczne tabletki co zrobią wszystko same ? zdziwisz sie

masło- maślane
piszesz tak ,że nic nie można zrozumieć
jedno jest pewne - musisz ustalić realny cel - masa lub rzęźba

chodzi mi o to żeby nie przytyc a zwiekszyc sile

niemam jako takiej precyzyjnej diety rano płatki z mlekiem kakało obiad ruznie kolacja to samo co rano w ciagu dnia tylko woda banany i jogurty od czasu do czasu czekolada lub jakiś baton

no to uciekaj do działu odżywianie

"spalatory" , hmb, karnityna- wszystko bez ładu i składu. Kompletnie nieprzemyślana suplementacja