baton

7 typa i baton %-)

sroda - 9/3 - DT /SFD/Images/2016/3/12/0aa288d767eb4923b4e595b11ec9d7f7.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): [...]

[...] malych uleposzen i bede mogl konkurowac II posiłek: /SFD/Images/2016/3/12/d154918c780b4643ada3c45c7eeae3b4.jpg 2x kanapka z indykiem,pomidorem i serem hot-dog lod 200g 2x baton III posiłek: Mięso 100-150g Czekolada 85% 25g Jogurt 0%100-125g Białko z prochu 50g Mleko Olej rybi 20%10ml Suma całodzienna : ~650g WĘGLI ~200g FATU [...]

[...] 20g orzechó włoskich + 30ml jogurtu koziego 3.40G BE FIT PROTEIN + 30 G ORZECHÓW ZIEMNYCH 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g orzechó włoskich + 30ml jogurtu koziego + baton proteinowy 5..200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g orzechó włoskich + 60g kus kus 7. Kebab z baraniny na chudym pieczywku SUPLEMENTACJA W DNI TRENINGOWE carbo pur [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2016/3/13/e89716040ce44684b6b52e8783180bb3.jpg /SFD/Images/2016/3/13/c1a0af90547f4db38c66b1d199ea2b13.jpg 100g kaszy udko 3x naleśnik z dzemorem 2x baton 2 x bułka z rodzynkami *] Extra /SFD/Images/2016/3/13/98b1d2e0892d49cba3920716e10b27b4.jpg II posiłek: /SFD/Images/2016/3/13/26d58e09e2f64e928fad5e99db20677e.jpg 250g [...]

A wystarczy np. marchewka albo ogurek jako "baton"

[...] nie pomaga Twojemu metabolizmowi, tylko go dobija. Przy takiej pół-głodówce, to organizm zacznie odkładać wszystko co może na czarną godzinę. Nie szkoda Ci 200 kalorii na baton białkowy jak masz ich poniżej 1400? Zamiast niego można zjeść coś zdrowszego i bardziej sycącego. Sam owoc to nie jest posiłek, podobnie jak Twój posiłek nr 4 też jest [...]

14.03.2016 Dieta i suplementacja: - (przed treningiem) 2 kanapki, jabłko •cytrulina ~6g trening - (po treningu) shake + baton + jabłko • BA 5g, kreatyna 10g, leucyna 5g - duża pizza domowej roboty - czekolada, kisiel • tran 10ml, cynk 0,5tab, wit B 1tab, D3+wapń 1tab, magnez 100mg, wit D 2000 IU Suma: [...]

[...] szalona Potem zrobiłem sobie jeden duży posiłek i zjadłem go na dwa razy Jutro trening push, i cheat day na 18stce koleżanki Po treningu wpadnie shake i prawdopodobnie baton bo prosto po siłce lecę jeszcze na zajęcia Potem przed treningiem ręcznej zjem rybę z warzywami i jeszcze ewentualnie po ręcznej wypije samo białeczko Na imprezie jem [...]

U nas batony białkowe tak drogie, że w ogóle nie opłaca się ich kupować. Te konkretniejsze to cena w okolicach 10-12 zł z baton. Lepiej kupić sobie porządnego steka za tę kasę. Albo zrobić batony samemu. Ja robiłem kiedyś questy wg. tego przepisu i były zaj**iste. Jak nie białkowe. Muszę znowu kupić vita fiber i znów będę robił. Najlepsze jest to, [...]

CHEAT DAY :) Od rana na spokojnie 50g białka na mleku, serek, baton, wafle ryżowe z czekoladą O 13 idę na obiad - nie wiem co wpadnie Wieczorem troche alko i jakiś fast food /SFD/Images/2016/3/18/77c7d450e6dc4091b2105b49b3c8637c.jpg Dobrzucam wczorajszy trening Wiosło 8x60 / 8x65 /8x70 /8x75 /8x80 /5x85 /5x90 Wyciag gora podchwyt 8x60 /8x65 [...]

[...] żołnierskie 30 kg x 7 x 7 x 7 Wyciskanie francuskie sztangą 30 kg x 8 x 7 x 7 Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h Cheat day %-) Do tej pory 1. 40 g WPC, 2 krówki, baton 552 kcal/ 40 B/ 58 WW/ 15 T /SFD/Images/2016/3/18/61d12f1650dd4ce78d5ef358bf8c8449.jpg 2. 280 g pstrąga, 5 g oleju kokosowego, 200 g przecieru pomidorowego warzywa, [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/20/d6fa25e39aa74f35ad5923ee246226ef.jpg 2x tortilla 300g miesa 40g sera 250g budyniu 50g flipsow 300g jablka 2x baton II posiłek: /SFD/Images/2016/3/20/de3fb933425f47dba466a5faf4a41b12.jpg 300g frytków 200g karkówki 2x bułka z rodzynkami na gorąco 50g płatków 20g syropu klonowego lód [...]

[...] stabilizacji (z ksylitolem zamiast zwykłego cukru); 2. Jak często dodawać podczas stabilizacji produkty (aby nie przytyć); 3. Kiedy mogę dodawać słodycze (zdrowe, np. baton Aloha, budyń bez dodatku cukru i niezdrowe, np. wafelki) i czy nie zaszkodzi to w zrzuceniu brzucha ? 4. Liczyć kcal, czy węglowodany, białko i tłuszcze ? Z góry [...]

[...] + prostowanie na wyciągu 10x30kg 10x35kg Wznosy bokiem 10x12kg 8x12kg + facepulls 10x35kg 10x35kg Dieta: - 2 bułki, • cytrulina 6g, sok z buraków 250ml, - shake + banan + baton, • kreatyna 10g, BA 5g, leucyna 5G, - kasza gryczana + kurczak + sos, jabłko - czekolada, budyn • wit D 2000UI, cynk 0,5tab, tran 10ml, Suma: [...]

[...] na rękę 6x26 Dieta: zróżnicowana, zależy co sobie ugotuje Około; Ww 250, B 200, T 100 1. Śniadanie 2. Przez treningiem godzina posiłek, 3. bezpośrednio przed treningiem baton owsiane + odżywka, 4. bezpośrednio po treningu odżywka,5 pół godziny po treningu posiłek.6. Kolacja Cele: I Moc. WL 140 MC 160 zwiększenie obwodu łydki, i ramienia. II [...]

W jakim celu bezpośrednio jakiś baton owsiane + odżywka? Raczej organizmowi nie jest na rękę żeby musiał trawić jedzenie podczas wysiłku :) Zjedz posiłek 1-2h przed i starczy

[...] Witamina C, multiple for man, Kreatyna hi tec TCM popite miodem, - 9:45 - banan, 4 jajka, płatki owsiane, łyżka oleju kokosowego, wszystko poszło w mix i wypite, - 11:15 - baton weidera, - 13:30 - 60 g gainera o treningu, - 14:00 - 2 gołąbki Zobaczymy co dalej leniwy dzień przyniesie ;-) Trening (weekendowy, rozlazły): - WL: 10 x 60 kg, 10 [...]

wtorek - 15/3 - DT /SFD/Images/2016/3/21/50611d5bee054b6580e1f1747217c1c4.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2-3g Beta alanina 2-3g Tyrozyna 2-3g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu [...]

Jak cnowo wychodzi jeden baton?