XIV Tydzień Treningowy III Dzień Treningowy 4.4.2013 -Podciąganie n ~90cm x20,x20,x20 -Podciąganie p x20,x20,x20 -Wiosłowanie p 10x170,13x160,16x150,22x120 -Wiosłowanie n 15x120,12x150,6x170 -Wycisk zza karku 50x91,50x91,50x91,50x86,50x81 + z zatrzymaniem 8x96,8x106 - Unoszenie bokiem + opad x18+x18,x18+x18,x18+x18 - Unoszenie ramion w przód [...]
Dzień 26 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ad3dd2faa224d72a131e046720b9c27.png - "batonik" owsiany z bananem i jabłkami, jajo na twardo - kurczak duszony w pomidorach, kapusta kiszona - soczewica z masłem - szejk Dzień 27 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f692068a6144f4fa7e2e7137d9d4dae.png - pasta z jaj, awokado, papryki, masła %-) - kurczak smażony na [...]
PONIEDZIAŁEK 14.12 DT KLATKA, TRICEPS, NOGI – SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Z wczorajszego dnia jestem MEEEGGGGAAA zadowolony. Humor mam tak poprawiony, że chyba w tym tygodniu nic mi go nie zepsuje. Udało mi się przełamać stagnacje w klatce – może niewiele ale w perspektywie boksowania w miejscu od bodajże dwóch miesięcy to krok milowy. [...]
/SFD/Images/2016/2/9/cc9869bbba8341ef873f1bfe78ab47f0.jpg PONIEDZIAŁEK 08.02 DT GÓRA– SIŁA KOMENTARZE, WNIOSKI, PRZEMYŚLENIA: Dzień spoko. Malutki progres na klatce – po 1 powtórzeniu więcej w 3 zasadniczych seriach. Reszta progres. Pierwszy raz w życiu 100kg wiosło }:-( Miska –kalorie mysle że zamknąłem choć było ciężko 13.00 – Śniadanie: 2 [...]
[...] tuniola z wody i już jestem głodna!??? MASAKRA TOTALNA JAKAŚ Postanowienie na dziś: BATON CZEKOLADOWY PROTEINOWY-po rowerku, już nie mogę się doczekać, i przejażdżki i batona Zaczyna się weekendzior!! jutro siłka Planuję zakupić rękawiczki do ćwiczeń, po ostatnim treninigu mam odciski. Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-05-08 15:03:16
[...] w ciągu dnia,a jak się zetrze to optycznie więcej dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, banan) kiwi TRENING whey + gruszka 2 kurak, ryż, pomidor 3 serek wiejski, baton Bounty 4 kurak, pomidor, migdały 5 whey z mlekiem, migdały Bo taka dietka w sumie mogłaby być prawda? oczywiście nie biorąc pod uwagę tego batona wtedy w węglach bym [...]
[...] po pierwsze i sił też niewiele na to mam. /SFD/2018/7/30/88c7c5d1b929474ca7a7e288989e5b55.jpg DIETA W miarę przyzwoicie ;-) Miałam ochotę na coś słodszego to wleciał baton proteinowy i koniecznie trzeba było skosztować wyczekiwanych białaczek :-D Pierwsze truflowe oczywiście - dokładnie to na co czekałam. Dość słodkie, ale nie przesadnie, [...]
[...] kaloryczności zjadanej, produkty wysokokaloryczne, wysokoprzetworzone są przez nas ekstremalnie łatwo pochłanianie, w małej objętości jest mnóstwo kalorii, a to jakiś baton, a to dwa kebaby, trochę alkoholu, ale to wszystko się nie liczy, kto by się tym przejmował. Do tego brak aktywności, nieregularność itd. i efekt musi być taki jaki [...]
[...] Szkoda tylko, że w drugą stronę to nie działa i wszyscy chcą mnie zbawić od jedzenia Cheeriosów. %-) Aha - minusy przetworzonego żarcia. W sumie jeśli nie wydaje ci się, że baton Snickers jest gorszy od własnoręcznie robionego masła orzechowego, no to jest chyba problem? To kolejny raz, kiedy mając podać jakiś argument zmieniasz temat. Gdzie te [...]