baton

[...] się, że odważyłem się zrobić te siady. Jak nie schodzę za nisko i nie dochodzi do zawinięcia ogona, bólu nie ma :) 2. Dieta 1. Omlet z białek jaj + paluch wieloziarnisty + baton 2. Naleśniki z serem i jabłkami + jogurt grecki z owocami + lody 3. Makaron z wołowiną i sosem pomidorowym + owoce /SFD/2016/7/21/62c1402c97d7468592fd79e611e66143.jpg [...]

[...] z fileta + ser Hohland 2. Monster + Quest 3. 2x Hamburger z mięsem z piersi kurczaka, serem, cebulą, majonezem i keczupem 4. Jogurt grecki + owoce + wafle ryżowe z dżemem + baton /SFD/2016/7/28/47dc3978c83342d08c44833e9c92d80c.jpg /SFD/2016/7/28/fd3cb0104b5a47fe870ad940889f8d5d.jpg /SFD/2016/7/28/e777a70ad60948a2bb6f594cba69ee2f.jpg [...]

[...] że klatka ruszyła. IZOMETRIA - to chyba jest klucz do sukcesu u mnie. 2. Dieta Trochę martwi mnie to, że brakuje mi regularności w posiłkach. Śniadanie + kawa i baton około 11, a potem dopiero posiłek potreningowy około 20 i w sumie to bez żadnej przerwy wchodzi cała pozostała część jedzenia. Może jakoś uda mi się to usystematyzować. [...]

[...] mi się rozładował i nie zarejestrował całego przejazdu. /SFD/2016/8/3/f43601e009234051ac2cf1167b11e55e.jpg 2. Dieta 1. 14:00 - Czekoladowy omlet z masłem z nerkowców + baton 2. 16:00 - Monster 3. Po treningu: 19:00 - Szejk + wafle ryżowe z niesłodzonym dżemem i borówkami 4. 19:30: Pieczone ziemniaki + kurczak + warzywa + sos BBQ 5. 23:00 - [...]

[...] z indykiem + pomidory + parmezan (potreningowo) + fasolka szparagowa zielona 4. Wafle ryżowe z dżemem z kiwi niesłodzonym 5. Twaróg + masło z nerkowców + ser piórko + baton /SFD/2016/8/10/e4af0053b0a74743891e97880f7b127e.jpg 3. Komentarz Jakieś przeziębienie próbowało mnie rozłożyć przez cały dzień. Chyba jednak się nie dałem. Ale cały [...]

[...] wafle ryzowe x5 i warzywa, rano białko i jakieś węgle ale nie pamiętam nawet jakie, potem zjadłem zupę z łososiem i małżami + brushetta na szybko przed treningiem , po treningu standardowo baton , białko się skończyło w poniedziałek będzie , wieczorem zapewne wleci 250g twarogu , także jeżeli chodzi o proteinki to dziś bardzo słabo, ale bywa.

[...] ( 200+50) --> ok. 570 kc białko 22g+1+8,2+5=36g 3.godz. 13.00 - kurczak 200g + ryż (50g) + warzywa --> 200kc+150 + 100 = 450 kc -> białko 50+3=53g 4. godz. 16.30 - baton energetyczny 300 kc - 15 g białka 5. godz. 19.00 - kolacja dwie kromki chleba razowego z szynką, masłem i pomidorem-->50kc + 20 kc+50 kc--> 120 kc białko 10g 6. godz. [...]

jesli chodzi o rozklad to powinnas zaczas spokojnie od 1800kcal, jak przyjmujesz konkretny rozklad to sie go trzymaj, ustalilas sobie bialo 120g, a zjalas 98g Pokaz swoje zdjecia, Margaryny, kaszy mannej, frytek mrozonych nie jedz Co to jest baton orkiszowy? Zajrzyj do tematow podwiesoznych i przeczytaj art. Co jedza ladies.

Dziękuję bziubzius za błyskawiczną reakcje na mój pierwszy wpis. };-)Dziennik żywnieniowy ogarniam pierwszy tydzień, zauważyłam,ze nie dociągam...Pracuję nad tym. Margaryna weg,wiem.Frytki mnie pokusiły ,bo dziecki jadły. Baton orkiszowy to mój wynalazek.Po szklance płatków owsianych i orkiszowych,zalane wrzatkiem,do tego wszelkiego ziarna i dwa [...]

jeden baton czy kilka kostek do takiego czita cie nie zabije;-0 kurde wstałem i niby ma jechac zrobic nogi ale dalej troche średnie samopoczucie, szyja dalej pochwytna, masakra, jak paralityk;d

[...] jest ta CZEKOLADKA DO KAWUSI bo ta czekoladka jest nie tylko do kawusi. Skończyły się wakacje no to koniec z czekoladkami. Postanowione. Ja do kawy często dodaję łyżeczkę kakao - https://www.aptekagemini.pl/poradnik/zdrowie/drogocenne-wlasciwosci-kakao/ Do kawy często mam baton proteinowy:-)) Kawałkiem ( nie kawałem) czekolady też nie pogardzę:-{

[...] coś dodatkowego to będzie uzupełnienie :) Akurat mam czas więc smarujemy post. Do tej pory jestem po dwóch posiłkach. Przed treningiem mam zamiar wcisnąć porządną kawkę oraz batonika gainbolic 1000, ostatnio wyrwałem je na promo i się obkupiłem :D TRENING 19.10.2018 NOGI Czworogłowy 1. Przysiady ze sztangą 14x70kg/12x80kg/10x90kg/8x100kg/12x40kg [...]

[...] Czuje czuje te zwisy mocno i jest ciezko %-) Dzis 01.09.2014 DNT MISKA Zlapala mni ochota na slodkie jakiej dawno nie mialam, chyba to te stresy i emocje..zezarlam batona quest, niby najbardziej naturalny baton proteinowy na swiecie ale te 18 gram jakiegos zastepnka cukru w nim jest.. no coz. [...]

31.01.2013 DT 1+2. Sałatka ,,Na winie" rukola,szpinak,lodowa,włoskie,siemie,pęczak,rzodkiewka,szczypiorek,jogurt,cynamon,kakao Przedtreningowy Placki soczewicowe+jogurt+żeberko duszoneodtłuszczone Potreningowy Baton domowej roboty 21B/11T/29W na 100g Potreningowy w domuPłatki jęczmienne+kakao+cynamon+jakiś gulasz Prawdopodobnie szynka :-) Około [...]

[...] Szeroki rozstaw stóp i ręce między nogami. To znaczy teraz tak robić? MC Sumo Przysiad przedni Przysiad tylni Podciąganie Klata Reszta opisu dnia Micha 1. 2 jaja + cynamon + baton (130-15-4-9) 3. Owsianka kakaowo-cynamonowo-orzechowa 4. Olbrzymi gołąbek+cynamon+kapusta 5. Daktyle+migdały+1 kostka czekolady gorzkiej (podczas gry w pokera...) 6. [...]

[...] jeść normalnie, a nie na kaszkach jak ostatnio. Niestety na trening nawet nie mam co startować. Kurde, czemu jak już ruszyłam w końcu z miejsca to znowu zastój... Micha jaja+cynamon owsianka+cynamon+kakao rosół+korpus baton kurza noga+kasza Nie wiem ile tego wyszło, białko wydaje się ok. Zmieniony przez - FFagaMMA w dniu 2013-02-14 20:15:43

dobra dziś sobie pozwoliłem na snickersa, mały cheat, ale tylko dlatego, że już w sobotę rozpoczynam prio i przez całe prio nie wpadnie ani 1 słodki baton i inne g****. Jak bd tragicznie to kupię colę 0 i od czasu do czasu wypiję. Musi byc forma

Jest spoko, bo kokosowy, ja jestem fanem kokosu, czuć, że typowy proteinowy baton, ale dobry, chociaż niekoniecznie lepszy od ,,GO ON'' w smaku, mało jest lepszych od Go ON dla mnie. Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2018-08-23 15:25:25

[...] plan :-) Dzisiaj takie kanapeczki z łosiem i serkiem /SFD/2019/2/8/20f8616fc01847eea8d499278d5567f8.jpg Z nie planowanych rzeczy wpadło kinder bueno, chyba mój ulubiony baton + trochę chipsów, ale to wina młodego bo sam je przyniósł %-) Tak po za tym, nie ma co pisać bo w tygodniu micha czysta. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2019-02-08 [...]

17.09.16 Siemano! Piszę jeszcze z roboty, ale za 25 min zamykam i jak mi nie wyjdą z siłowni do 20 to ich k***a wyrzucę, bo chcę się jeszcze przejść i posłuchać podcasta po robocie co by aktywności nieco nabić %-). Jak pisałem wczoraj tak też dzisiaj zrobiłem - wstałem 5;45, przygotowałem sobie sałateczkę i wyj**ałem na trening. Fajna była reakcja [...]