/SFD/Images/2015/7/14/36ef9ce08dc24991aeaec14990d31682.jpg WTOREK 14.07.2015 DT WAGA 75,9kg!!!! Brzuch wydaje się sporo lepszy, podbiłem kalorie przez dwa tygodnie raptem o 300kcal, nie wiem o co chodzi, czy to ten rower który doszedł :P Waga najniższa w tym sezonie, zobaczymy dalej, waga wróciła do poziomu a nawet niżej z przed 2 tyg gdzie wpadł [...]
Układasz dietę i nie wiesz z czego możesz korzystać? Nie masz pojęcia czym zastąpić płatki owsiane, albo oliwę z oliwek? Jak urozmaicić dietę? Masz problem z doborem produktów ? Zerknij, może pomogę... WĘGLOWODANY Z jakich produktów warto korzystać, by zapełnić naszą pulę kalorii na wartościowe węglowodany? Oto kilka przykładów KASZE i PSEUDO [...]
[...] kg na ławie, a do tego 140 kg w martwym ciągu. Wszystko w kategorii 56 kg. Jem mnostwo masła orzechowego. Także mnóstwo fasoli, zwykłych i słodkich ziemniaków, ryżu (brązowy basmati jest moim faworytem), tofu, tempeh, burgery z dżakfrut, które dopiero co odkryłam. Przez cztery lata weganizmu, tylko dwa razy zadano mi pytanie skąd biorę białko, [...]
[...] trochę kawy. Zmień trochę źródło tłuszczu - daj orzechy (włoskie/laskowe/nerkowce), tłuste ryby czasem, jajka też będą bardzo dobre. Węglowodany złożone - ryż brązowy/basmati, owsianka naturalna itd. Zauważ, że posiłki low-carb są proste i szybkie do zjedzenia poza domem - zjesz 3 jajka, do tego jakieś warzywo, może migdały dla smaku [...]
[...] Twoja rozpiska wygląda bardzo fajnie. Nie wiem tylko czy carbo to dobry pomysł. Ale ogólnie jest bardzo ok! Ok dzięki. To będę wrzucał ryż po treningu nie ma problemu. Tylko basmati czy biały? Nie za mało tam kcal po treningu? Powinienem unikać tłuszczu po treningu? I ostatnia kwestia. Jestem teraz na małej ilości kcal - 50g ryżu na cały dzień, [...]
[...] on poprawny: 1. płatki owsiane 50g + 3 jajka 2. Kurczak 140 g 3. Serek wiejski + jajko 4. kurczak 140 g + oliwa 10 g 5. kurczak 140 g 6. kurczak 100 g + 0,5 torebki ryżu basmati 7. 3 jajka + 15 g oliwy + dużo warzyw co nie jest problemem, oczywiście zamienniki mięs i ryby to normalne. Przyjmę wszelkie porady :) Z góry dzięki ;) Zmieniony [...]
tak przed cardio może być bcaa po cardio śniadanie.Co do posiłków to wyglądają ok tylko ten ryż biały mnie w oczy szczypie:)daj basmati lub brązowy albo inne źródło węgli złożonych.Musisz pamiętać że jak waga będzie stała to obcinaj węgle z posiłku gdzie jest ich najwięcej albo próbuj przed treningiem dodać tłuszcz z ostatniego posiłku a węgle [...]
[...] fizyczną http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Piotrek8509 wywal produkty : majonez / rodzynki / masło orzechowe / i kiszone na rzecz oliwy z oliwek / oleju kokosowego / MTC / ryż basmati lub brązowy / kasze , płatki owsiane najlepiej górskie Zmieniony przez - Wojak89 w dniu 2016-03-26 22:05:01
[...] Dla mnie to nie ma sensu. bonku - Twoja rozpiska wygląda bardzo fajnie. Nie wiem tylko czy carbo to dobry pomysł. Ale ogólnie jest bardzo ok! Tabaluga - podziel torebkę ryżu basmati na dwa posiłki - przedtreningowy oraz potreningowy. Problem może leżeć w treningu. Ja osobiście rozłożyłbym to tak (jak chcesz jeszcze niżej z bf zejść): - 3-4 [...]
Bardzo dziękuję, ale przede mną jeszcze długa droga :) Strasznie prosta dietka! Węgle w DT jak i DNT tak samo, powiem inaczej, prawie codziennie jem ten sam zestaw ;) Zaczynałem z 154g WW, na dzień dzisiejszy jest to 143g, poniżej pokażę Ci mój dzienny jadłospis :) Po treningu piję tylko BCAA (jak i przed nim), jedzonko potreningowe to [...]
[...] sprzyja odkładaniu tłuszczu. Ale szybkość z jaką podnosi sie cukier we krwi jest określany przez IG. Glukoza ma 100, maltoza 105 itd. A banan całe 59. Dla porównania ryż basmati 60, ryż biały 75-85(zalezy od tabeli) ryż brązowy 55. Więc skoro od skoku cukru i wyrzutu insy cukry proste zalewają to banan zalewa tak samo jak ryż basmati. Ilością [...]
[...] i unoszenie nóg w zwisie z podporą - do palenia DIETA : 1.65 g płatków owsianych,30 g wpc , 150 g jabłka , 10 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 50 g ryżu basmati, warzywa , kropka keczupu 3.110 g piersi kurczaka , 200 g banana , 5 wafli 4.110 g piersi kurczaka , 50 g ryżu basmati , warzywa , kropka keczupu 5.150 g twarogu [...]