basmati

[...] skubnęłam mlecznej kanapki od Atry (omnomnom) Posiłek 1: chleb gryczany + dorsz Posiłek potreningowy: banan + mąka z amarantusa + białka jaj + kakao Posiłek 2: kurczak + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: gołąbki z kaszą gryczaną białą WARZYWA: pomidor, ogórek, fasolka szparagowa, cebula, czosnek, kapusta SUPLEMENTACJA: Novothyral, Witaminy, [...]

[...] restauracji. Odchamiłem sie, mam dość fastów, teraz bedzie czysto trzymane i bez biegunek mam nadzieje! dziś: 1. 75g metapure mass + 2. 300g lososia + 200g warzyw + 100g basmati 3. 170g indyka + 200g warzyw + 100g basmati 4. 100g QNT CARBO LOAD 30min przed posilkiem 5-tym 1kap enzy + 5. 330g indyka + 400g warzyw + 200g basmati suple po [...]

[...] 1. 75g platkow owsianych + rabarbar + 1jajko (ciasto Asi) + 2banany 2. carbo 50g + 20g bcaa + 10g glutaminy po treningu 1kap enzymów trawiennych 3. 250g indyka + 150g ryzu basmati + 50g carbo witamina c 1000mg 4. 250g indyka + 150g ryzu basmati + 150g warzyw 5. 250g indyka + 150g ryzu basmati + 150g warzyw 6. 250g indyka + 150g ryzu basmati + [...]

[...] bedzie mi pomagał w przyszłorocznym starcie na Mistrzostwach Polski IFBB w kat. superciezkiej. Aktualna dieta i suplementacja od kilku dni: Dzien treningowy: 1. 50g ryzu basmati + 2lychy dżemu + 15kap Amino 3000 QNT 2. na treningu 15min przed koncem 50g vitargo + 75g ENERGEL(carbo) + 20g bcaa + 10-15g glutaminy po treningu 25min bialko 30g 3. [...]

[...] 30g albumina, 15g wpc, 30g rodzynki/żurawina, spirulina lecytyna 2. 250g twaróg chudy, 175ml jogurt naturalny, 70g platki zytnie, banan, kakao colostrum 3. 180g indyk, 80g basmati nac 4. Preworkout 100g basmati, 100g basmati, brokuły no booster 5. Post workout 40g carbo + 50g wpc + 10g mono 180g indyk, 180g basmati cytrynian magnezu 3g 6. [...]

[...] treningu siłowym. Jest co poprawiać :-)) Dieta 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 biała z jaj + 20g izolat + 100g owsianych + owoc 2 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati trening (po treningu szejk 40g carbo + 35g izolat) 3 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati 4 posiłek: 200g fileta z kurczaka + 125g ryżu basmati 5 [...]

[...] ogórki kiszone 135, sałata lodowa; 13.15: schab, ziemniaki 200, siemię 15, pestki dyni 10, ogórki kiszone 160, pomidor; kakao; 15.30: marchew; 18.00: schab 120, awokado 50, basmati, mandarynka x2, bruskelka, marchew 110; 21.00: makrela 110, basmati, mandarynka x2, kiwi, sałata lodowa 130, pomidor 70; kakao. Trening: Nogi 1. MC [...]

CZWARTEK 9/05/2019 Dieta ok, wszystko z szybkich produktów, leciutko nie dojadłam białka bo padłam :-O DIETA 1. Whey, jaja, owsiane, banan, borówki 2. Mozzarella, basmati, rukola, pomidorki koktajlowe, chia 3. Łosoś, chleb pełnoziarnisty z ziarnami, rukola, pomidorki koktajlowe, sos musztardowy 4. Bekon, czarna fasola, groszek zielony, marchewka, [...]

TYDZIEŃ 3 PONIEDZIAŁEK 13/05/2019 Postanowienie na ten tydzień- dojeść wszystko z nadzieją, że się przyjmie :-PP DIETA 1. Whey, basmati, banan, kiwi, migdały 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, mieszanka warzyw, oliwa z oliwek, chia 3. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, pomidorki koktajlowe, awokado 4. Pierś z kurczaka, bułki pełnoziarniste, [...]

[...] Omega3 Posiłek 2: - 150g batonów czekoladowo-bananowych - 50g piersi z kurczaka - 30g orzechów włoskich Posiłek 3 (przedtreningowy): - 150g piersi z kurczaka - 100g ryżu basmati - buraczki czerwone Przed treningiem - porcja Storm (10g) TRENING - porcja IsoActiv Bezpośrednio po treningu - porcja Storm (10g) - pół porcji Mutant Mass (130g) [...]

[...] leki/suple: Novothyral ½; Jodid 100; Selen + wit.E; Ovarin x2; płyny: woda, pokrzywa x4, wywar z siemienia W ostatnim to nie pożałowałam sobie węgli. 8.00: makrela 105, basmati 50, sałata lodowa 95, pomidor 90; 12.00: indyk pierś 120, jaglana 50, pestki dyni 15, czeko 90% 10, cukinia 200; 16.00: omlet: jajka 105, mąka gryczana 45, WPC 5, [...]

[...] płatków jaglanych + 2 jaja + 150g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego+ 15g wiórek kokosowych + 5 słodzików + 80g banana 50g ryż basmati + 20g WPC + 20g banana + 15g wiórek kokosowych http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/rpxRNs.jpg II 150g ryż basmati + 200g kurczaka + 25g oleju kokosowego + [...]

[...] kiszony Słodko: 30g płatkw jaglanych 100g mandarynki 30g WPC 20g masła z orzechów laskowych https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/921/b38f8a.jpg II - 50B 5T 80WW 100g ryż basmati 250 piersi z kurczaka 5g oleju lnianego Buraczki III - po treningowy - 50B 0T 160WW 100g ryż basmati 50g cynamonki 100g banan 180 mandarynki 65g WPC [...]

[...] 60g WPC 2. 45-60 min później - posiłek przedtreningowy 350g jaj 150g serek wiejsko 3. bezp. po treningu 60g WPC 60g owsiane 100g banan 4. 60-90 min później 200g cyc 100g ryż basmati 5. 200g cyc 100g ryż basmati 6. 200g cyc 100g ryż basmati 7. 200g cyc 20g oliwa 8. 24g WPC 30-40 min później 80g kasza jaglana 10g olej lniany b/t/w 375/103/357 [...]

[...] przechodzę na VLCD na 10 dni więc pozwoliłem sobie na taki "wybryk", w sumie jak nie teraz to kiedy ? I http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/SNAyQP.jpg II 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 20g oleju lnianego + pomidor III 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 20g oleju lnianego + pomidor IVI 100g ryżu basmati + 200g kurczaka + 20g oleju [...]

[...] 20g masła orzechowego + 50g sos karmelowy 0kcal 100g kaszy jaglanej + 30g WPC + 100g kefiru + 175g jabłka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/ns1MXl.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + ogórek + marchewka http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/M6FQR0.jpg III 200g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju [...]

[...] 50g jabłka 75g truskawek Polewa : Skyr 25g, 10g WPC Shake: 75g truskawek, 20g WPC https://imagizer.imageshack.com/v2/xq90/923/5JGR6s.jpg II - 50B 5T 80WW 100g ryż basmati 250 piersi z kurczaka 5g oleju kokosowego Pomidor III - po treningowy - 50B 0T 160WW 100g ryż basmati 50g nesquik 100g banan 200g jabłko 75g truskawki 65g WPC - [...]

[...] Aylar Ryz brazowy - IG 50, ryż jasminowy - 60 Więc żeby jakieś super wysokie to nie powiem. Ugotować al dente i klasa Ale raczej poza porami okołotreningowymi będzie basmati, makaron pelnoziarnisty, makaron durum. A basmati na początku był dobry Zdecydowanie wole biały Biały dlugoziarnisty IG 60, a basmati/braz - 50. Wiec w sumie ledwo [...]

[...] Na wierzchu : 20g WPC + 100g serka homogenizowanego, len mielony, babka jajowata, 20g orzechów włoskich http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/IBJoVB.jpg II 100g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju lnianego + leczo http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/Y9k5fF.jpg III 150g ryż basmati + 200g kurczaka + 10g oleju kokosowego + leczo [...]

[...] Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego+ 20g WPC+ 5 słodzików 175g jabłka 30g masła orzechowego http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/Mrilkp.jpg II 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 25g oleju lnianego + mieszanka chińska http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/924/OdGqrc.jpg III 125g ryż basmati + 200g kurczaka + 25g oleju [...]