basen w dni treningowe

[...] z obciążeniem 2s 10-12 Brzuch: - Spięcia 2s 15 - Podciąganie nóg do klatki piersiowej 2s 15 Zamierzam trenować wg takiego grafiku: Jest to uzależnione rozkładem treningów na basenie. Pn: Basen WT: FBW (+ aeroby) Śr: Basen Czw: FBW (+ aeroby) Pt: FBW (+ aeroby) So: HIIT (+ aeroby) Nd: Wolne Czasowo jestem w stanie robić aeroby w dni które [...]

[...] Przyciąganie linki wyciągu w siadzie płackim 12,10,8,8 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12,10,8,8 Uginanie ramion z hantelką łokcie oparte o uda 10,10,10,10 środa: basen, dzień nietreningowy Czwartek, bary + triceps: Wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8,8 Unoszenie sztangi wzdłuż tłowia 12,10,8,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia [...]

Witam potrzebuję wytłumaczenia jak ma wyglądać moja dieta w dni nietreningowe i w dni kiedy będę chodził na basen. Czyli wyglądałoby to mniej więcej tak poniedziałek trening (przed i po treningowy w normie),a np. kiedy we wtorek mam wolny (i od treningu i od basenu) to czy mam normalnie spożywać te posiłki (przed i po treningowe) czy jakiej to [...]

Cześć, mam 16 lat, ważę 55 kg przy wzroście 163 cm. Od następnego miesiąca będę chodzić na basen 2-3 i siłownię 3 razy w tygodniu. Poza tym codziennie lub co drugi dzień jeździłam szybkim tempem na rowerze mniej więcej godzinę czasu (póki co mam przerwę, ze względu na złamanie V kości śródstopia). Mimo to gimnastykuję się z rana 20 minut. [...]

[...] słodyczach nie wspominam. do października 2009 ważyłam ok 75kg (z lekkimi wahaniami) i była to dla mnie idealna waga. Zawsze lubiłam się ruszać, biegałam, czasem poszłam na basen a czasem na zajęcia fitness, nie było problemu z jej utrzymaniem. Coś się zaczęło dziać w październiku 2009 - wróciłam wtedy po miesięcznym wyjeździe w góry. Z jednej [...]

[...] tyle ze tu podane sa 4 dni , ale ja planuje jedynie 3;]. Wiec: Pn:FBW WT:Biegi SRD:FBW CZW:Biegi PIA:FBW SO:regen;p, moze jak kiedys znajde czas to jakis basen NI:Reg Moze to troche duzo jak na moje gabaryty i staz , ale zawziety ze mnie chlop i podczas amatorskiego uprawiania sportu kosz , pilka , kickboxing( w zime) nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 107 Wzrost: 186 Cel treningowy: duża redukcja dalej Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: rower, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas udźwig do 80kg, i domowe warunki - ławka, sztangi , ect. (trening ACT wykonywany bez [...]

Prosze o doradzenie mi w sprawach treningu i diety, trcche juz sie naczytalem ze trzeba wykonywac Aeroby ale niewiem czy to do konca dziala ! Mozliwosc wprowadzenia jakis supli np. blonnik chrom i CLA. Prosze takze o wskazowki aby uniknac jedzenia slodyczy poniewwaz kazdy blad ktory popelniam to jedzenie slodyczy, moja dieta trwa wtedy od 7-14 [...]

[...] seriami – 1 minuta Po każdym treningu 30 minut kardio o stałym tempie 50-60% t.max Plus w dwa dni nie treningowe również kardio 30-45 minut, dowolny rodzaj, bieg, rowerek, basen, aktywny spacer Dieta 1 posiłek -70 gramów płatków owsianych- - jedno małe jabłko bądź grejpfrut -40gramów odzywki białkowej -20 gramów orzechów lub masła [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening konkretnych grup mięśniowych) basen 45 min, planuję dołożyć jeden dzień tylko na aeroby Odżywianie : Stopniowo wprowadzałem posiłki oraz produkty przed dietą właściwą. Raz czy dwa w miesiącu wypijam piwo. [...]

[...] rok temu poprzestałem trenowanie w jakiejkolwiek formie, każda aktywność fizyczna od tego czasu nie miała jakiegokolwiek ładu (nieregularne bieganie, treningi na drążku, basen, sporadycznie siłownia). Postanowiłem wrócić, chcę to zrobić z sensem. Moim głównym celem jest podciągnięcie się 28 razy na drążku nachwytem (aktualnie 16 razy) + [...]

[...] 1s -spięcia 1s. Aeroby: 12-15 minut po treningu siłowym. W dni nie treningowe z rana, na czczo po antykataboliku. Ewentualnie w treningowe na czczo. Sobota zazwyczaj basen..ale różnie to ostatnio bywa. Dieta: Śniadanie pare minut po porannych aerobach: jajecznica (3 jajka) cebula/pomidorek do smaku kawałek ciemnego chlebka..;p II [...]

[...] ramion ze sztanga nachwytem 12/10/8 6.uginanie nadgarstkow podchwytem 12/10/8 7.uginanie nadgarstkow nad chwytem 12/10/8 i jeszcze jedno myslalem zeby wstawic jescze basen np w sobote albo w dni nie treningowe co o tym myslice?i o tym pod dietke tez ;p?(mowie np gainer lub carbo albo cos innego no ze chyba jesd do du*y ) z gory dzieki za [...]

[...] w ciągu dnia : praca,praca przy domostwie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,5X w tygodniu bieganie po 7-10km,1 lub 2x w tygodniu basen,2x w tygodniu wf w szkole. Odżywianie : mam słabość do owoców.(jabłka i banany),ale ograniczam jak moge.Nie jadam słodyczy,nie cukruje. Cel : nie duża redukcja,lecz bez [...]

[...] tygodniu: 2x trening siłowy (2 godziny) ćwicze od 1,5 roku ale od 6 miesięcy z planem treningowym, po każdym treningu sauna 15 minut, 3x trening piłka nożna (2 godziny), 1x basen 45 minut Mój plan ćwiczeń: klata: 2 serie 2x w tyg.: wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce: poziomej, skośnej: głową w góre i dół, (15 powt.) wyciskanie hantli w [...]

[...] sytuację. Mam 15 lat, mierzę sobie 193 cm oraz ważę +/- 85 kg. Chodzę do szkoły sportowej gdzie odbywam codziennie treningi koszykówki po 1,5 godziny, dwa razy w tygodniu basen, powiedzmy że 30 min jeden. Lekcje kończę dosyć późno, mam dużo nauki co znacznie spowolniło proces przyswajania przeze mnie wiedzy na temat dietetyki. Moja budowa [...]

[...] tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x rowerek stacjonarny HR 110-130 - 50min 1x piłka halowa oraz 1 lub 2 basen, sauna - wszystko w ciągu tygodnia aktualnie Odżywianie: bez nawyków Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Kilka lat [...]

[...] muszę kupić najpierw pojemnik, bo jadłbym go na uczelni No i tak: przyrostów wielkich nie mam. Profilaktycznie robię HIIT w sobotę, żeby wyjątkowo się nie zalać, do tego basen w czwartek po 30 min. Momentami, w ciągu tygodnia mam tak, że jak jestem na uczelni (od rana do wieczora), to potrafię nic nie zjeść albo zjeść tylko jedno jabłko Piję [...]

[...] dociągnąc i koniec dlatego taką wagę chcę osiągnąć. Jaka jest Wasza opinia? Trenuję co 2 dni na siłowni i ta dieta jest do dnia treningowego. W dni nie treningowe chodzę na basen i biorę białko tylko rano. Wzrost: 187 Waga: 71 Wiek: 23 Posiłek 1 (śniadanie około 8:00) Platki Owsiane 100g / b: 12g, t: 7,2g, w: 63g - 380kcal Mleko 250g / [...]

[...] wydawane są kolacje,wiec tam tez jak z rana daja chleb razowy + szynka czy tam ser . 22. ide spać, na noc coś jeść? Dodam jeszcze że w poniedziałki,środy,czwartki chodzę na basen po 1h. I jeszcze jedno pytanie czy w dni nie treningowe jeść to samo? jaka dieta w dni nie trenigowe? To koniec tej mojej "diety" uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete [...]