[...] (wedłóg mnie mało, wychodzi 6 na tydzień na bica np.)" -- jak mówiłem sprawa indywidualna, ja tylko zwracam an to uwage, a powiedz ile miałes serii w splicie? co do basenu, fajna sprawa sam uczeszczam raz w tygodniu bo widzisz basen to aeroby, te w hst sa dopuszczalne, ale niezbyt intensywne i raczej w dni nie treningowe. Wiec jak [...]
[...] najprawdopodobniej wieczorem. Tak więc 3-4 posiłki w tym przed treningiem tylko białko+tłuszcze za to po treningu białko+węgle. Jeszcze nie wiem kiedy i o której będę miał basen, ale tym się najmniej przejmuję. Dochodzi jeszcze jedna kwestia a mianowicie, we wtorki od 19-20 będą zajęcia z grapplingu, na które strasznie bym chciał chodzić, bo [...]
[...] w każdy DT na przemian push1- pull2 i push2 - pull1. Po każdej sesji minimum 20min a docelowo 30min bieżni. Oczywiście rozgrzewka i rozciąganie przed. Dodatkowo 1 w tygodniu basen z młodym więc bardziej rekreacyjnie i 1 trening taekwondo(to nie wiem jak długo). Dobra to tyle, czekam na powrót żony mojej kochanej z body pump i atak na siłownie, a [...]
Potter bez ciebie bym chyba zginął. A wiec tak. Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni [...]
rozumiem, w takim razie wywalić shocka. I to wystarczy na początek? W takim razie pytanie kwestii takiej (ile tego kupić by wypadało) i ile tego brać :) zważywszy, że raz w tygodniu zwykle mam mecz, a dwa razy w tygodniu dodatkowo basen z ćwiczeniami słabszej nogi. Uwzględnić tylko dni treningowe (3 dni), czy te bonusy również?
wazzup to jest jakies zwyrodnienie chrsząstki + płyn w kolanie . Jednak już teraz jest gitara , tylko kolano jeszcze słabe i muszę ćwiczyć izometrycznie + basen + rower , żeby troche mięśni się odbudowało . Poniedziałek 10.10.11 Dobra w każdym razie dziś dzień treningowy i nie było ,że boli eheh. Nawet nagrałem filmik z poręczy ostatnia seria [...]
[...] przybieranie około 0,5 kilograma suchej masy na dwa tygodnie. Waga: 65 (waha sie w przedziale 65-66) Wzrost:180 Aktywność fizyczna: Duża, siłownia 3 razy w tygodniu, raz basen, często rower. Metabolizm: Szybki, jestem typem "ektomorfika" dlatego w kalkulatorze zaznaczyłem dużą aktywność fizyczną. Kalorie na utrzymanie wagi: 3200 +300 kalorii [...]
[...] na boxa (na poprzednim treningu również to było, lecz bałam się), co prawda dość niski, lecz na początek i to dobre. Moje obawy po części wynikały właśnie z zamartwiania się o to kolano, ale jak widać, nie jest tak źle. Aha! No i rano miałam jeszcze basen, nogi porządnie oberwały. %-) Zmieniony przez - a4leksandra w dniu 2016-02-19 23:27:11
Ok, dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze jedno pytanko - mam 3 dni treningowe na siłowni, chciałbym dorzucić do tego 2 dni basenu. Pytanie brzmi czy lepiej robić siłownie i basen jednego dnia (wyszłyby takie 2 dni, że siłka+basen) czy może poświecić jakieś wolne dni na basen. Ćwiczę tak: I - klatka+biceps II - przerwa III - plecy+barki IV - przerwa V [...]
[...] dynamiki , też taki w tym artykule jest na 2 dni treningowe , plus 2 dni treningowe które zależnie od sytuacji będziesz wykorzystywał CF , trening w terenie , może basen . 4-6 tygodni w taki oto sposób i po tym czasie na podstawie relacji , działa/ dnia działa ? jak sobie radziłeś ? czy nie chodziłeś przemęczony ? jaki progres ? Można [...]
[...] 12,5kg x 20 http://www.youtube.com/watch?v=ZqaE-QL6Cm0&feature=youtu.be Trening razem z rozgrzewką i rozciąganiem zrobiony w godzine. Później pojechałem na basen, ale przez te kolano nie mogę pływac żabką ;/ Z innymi stylami u mnie ciężko jest, ale przy kraulu i na plecach nie boli, więc jest okazja, żeby się nauczyc. Można [...]
[...] pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ??? Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele. Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, klatke piersiowa, biceps no i jakby plecy z [...]
[...] pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ??? Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele. Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, klatke piersiowa, biceps no i jakby plecy z [...]
[...] pytanie, czy jakbym biegal na nim z 20- 30 min w dni nie treningowe to czy bez spadkow np. na rekach, plecach, zrzucil bym cos brzucha ??? Do tego jest opcja jezdzic na basen co niedziele. Dodam ze jestem mieszanka mezomorfika i endomorfika. Waze 85kg przy wrozscie 178cm. Mam rozbudowane uda, klatke piersiowa, biceps no i jakby plecy z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a w dni bez treningowe staraj sie ograniczyc do jak najmniejszej aktywności ruchowej chociaż czasem zamiast leżec dobrze iśc jest zagrać w coś na świerzym powietrzu isć na basen na rower (ale w dzień treningowy )bedziesz wiedział co przyniesie wiekszą korzyść od lezenia i czytania książek w dzien nie treningowy. Zrozumialem ze poprostu chcesz [...]
[...] to zawsze po 8km, zdarzyło mi się że próbowałam się ruszać z wszystkim znaną panią Ewą, ale zawsze "coś gdzieś" i człowiek wypadając z rytmu nie mógł do niego wrócić. Co do basenu - że tak powiem, "muszę, bo inaczej się uduszę" - dużo siedzę w pracy i mój kręgosłup kiepsko to znosi, a po basenie jest znacznie lepiej :-). Czy w związku z tym [...]
[...] więc sporo i takich dni jest 3 , 4 dzień mozliwe że treningi będa rozbite 2xsiłka+sw 1x siłka solo 1x sw solo a jak nie , to ten dzień aero + sporty ogólnorozwojowe ( kosz , basen , siatka ) dieta jest juz zaplanowana dzień trenignowy 2,5 gr białka 3 gr ww 1 gr tłuszczy dzień bez treningu 2,5 gr białka poniżej 2 gr ww reszta tłuszcze ( [...]
[...] za troche ponad tydzien thermal tez sie powoli konczy,wiec bedzie potrzebne podsumowanie i motywacja do dalszej pracy Madu a jak tam Matrix?jak Twoj brzuch reaguje?bo ze Ci nie smakuje biedactwo,to juz wiem BodyLine dziekuje za odwiedziny Mera posluchaj sie Obli,i idz na basen w weekend,sauna,jacuzzi,troche ruchu dla czystej przyjemnoscia
[...] środę, czwartek, piątek, sobotę. Jak widać nie uda mi się zorganizować treningu systemem T-T-W-T-T-T-W dlatego proszę o pomoc. Dodatkowo dodam, że we wtorek mam godzinny trening na basenie. Myślałem nad czymś takim : Pon - Nogi całe Wt - basen Śr - klatka Cz - Plecy Pt - Barki + brzuch Sb - Bic + Tric Nd - free Z góry dzięki za pomoc