basen

W dniu dzisiejszym dostalem pierwsze zaliczenie, tj z WF (basen- trzeba bylo przeplynac w sumie 10 dlugosc roznymi stylami )Jestem juz po silce- wypis wkleje dopiero wieczorem, bo teraz nie mam na to czasu, za to zapodam pare gotek z rana. :)

[...] przyrzacie ktory jak widzialem w ofercie z makro nazywa sie "magnetyczny przyrzad elpityczny" czy cos w tym stylu i bieganie. Tez mam zamiar sprobowac HIIT. Na basen takze przymierzma gdzies wznowic chodzenie bo przez ostatnie 3 lata plywalem 2x w tyg. ale z powodu braku czasu bylem zmuszony przerwac. Prosze o wypowiedz jeszcze [...]

Jeśli zaczynasz dopiero treningi na siłowni to spróbuj sobie zaplanować dietę bez większego deficytu/nadwyżki kalorycznej ~ zgodną z zapotrzebowaniem. Zadbaj o jakość kalorii!. Dodatkowo staraj się poza siłownią utrzymywać wysoką aktywność fizyczną: aeroby, gry zespołowe, sporty walki, basen. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-20 10:07:33

[...] zaśnięcie. Polecamy: dokładne przewietrzenie wieczorem pokoju, w którym śpimy, zapewnienie w ciągu dnia naszemu organizmowi trochę relaksu, np. wybranie się na siłownię, basen czy aerobik; zaprocentuje to wieczorem - po prostu szybciej zaśniemy, zadbanie o to, by łóżko, na którym śpimy, było wygodne, miało odpowiednie wymiary, umożliwiające [...]

Dzięki :) Mam nadzieję, że pomoże, bo jak nie to chyba będę chodzić na basen w męskich szortach :P

aeroby to nie brzuszki moze by sie przydalo pojsc na basen , saune, rower albo pobiegać i podstawa to dieta bo po co brac odzywki jesli dieta nie jest odpowiednia

[...] to jakas najwzysza jakosc, na poczatku to widac, ale spokojnie da sie ogladac bez zadnych problemow, ogolnie polecam. Dzisiejszy dzien dla mnie dobiega konca. Jestem mocno wytyrany, a jutro musze wczesniej wstac (basen), wiec decyzja jest prosta- spanko Jutro bedzie wypis z treningu plecow. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-22 22:10:07

to raczej nie byłam ja dalam ci na 3 stronie jeszcze jedno zdjecie brzucha i moge dac pozniej jeszcze jedno w jakims innym stroju zebys nie mówił ze on nie jest moj spadam poskakac na skakance i potem brzuch i basen papas

[...] trenerem lub osobą majaco ogromny zakres wiedzy w tym kierunku na tej stronie są osoby które doskonale poradzą tobie jakie ćwiczenia wybrać (jak dlamnie bieganie,rower,basen) plus dieta redukcyjan jak zaznaczałem, to bendzie dla ciebie najlepszym rozwiązaniem. Ja chcialbym wazyc 70kg! A wiec 20kg musze zrzucic ... No i zrzucisz ale 70 kilo [...]

ok z tym bieganiem...problem jednak nie lezy w zimnie tylko w lodzie na chodniku czy innych sciezkach. jestem z wrocławia mieszkam w centrum(przy dworcu głównym) zeby dobiec do jakiegos parku potrzebuje 10 min a w tym czasie połamie sobie nie 2 a wszystkie 4 nogi. a co do ternyj z sindi jak pisze kolezanka to widzisz...mieszkam w mieszkaniu [...]

Juz mam wszystko zalatwione, bede mial zabiegi fizjoterapeutyczne tylko troche pozno, bo od 26 II, ale poczekam. To tego czasu pozostaje mi basen :) Biegi poczekaja.

Basen to doskonałe ćwiczenie aerobowe czyli jest to doskonaly sposób na zrzucenie zbednych kilogramów. Na początek zacznij plywac 3 razy w tygodniu po 1h. I nie zmarnuj tego czasu na chlapanie sie w wodzie tylko wykorzystaj pobyt na basenie efektywnie. Dla lepszych efektów zalecam jakas diete -> dział odżywianie.

[...] to przed/po(?) treningu? np. przed treningiem z dodatkiem owocow? ja sie na odzywkach nie znam... czy przed/po treningu aerobowy tez moge to zazyc? nie bede duuuza? :P i ostatnie na dzis... czy jedzac posilek przed aerobami (basen 1h+rowerek 30min)efekt bedzie takze? ja na czczo poszlam na takie cwiczenie i jak pisalam slabo mi bylo...dobranoc :)

ja mam podobno taka wrodzona wade--za duze odstepy w stawach, i miedzy kregami itp. ogolnie jest najbardziej chrupiacym człowiekiem na swiecie rozciaganie,dobra rozgrzewka, jaj sie sam troche nastawiam bo jzu umie, al emasarez tez wskazane, np. basen, ogolne wzmocnienie miesni ,stawow rozwiaze raczej problem ...

[...] Swoją drogą koleżanko bardzo pomagasz, dzięki :) Niestety nie mam możliwości aerobów robić w dni nietreningowe :/ W lato to pewnie, ale teraz raczej nie, chyba ,że w Soboty basen od następnego tygodnia. Jeżeli jednak poleciłaś mi już białko to zamiast odkładać na odżywki kupię Ostrowia WPC 1800g i będę pił 2 razy dziennie w dzień treningu i raz [...]

też bym poszedł na basen- szczegolnie posiedziec w solance, czy bicze wodne. hehe. ja też czuje trudy wczorajszego treningu 95 % CM na 15stkach.

[...] Można kogoś szukać "ze skierowania", ale z moich doświadczeń wynika, że szkoda na to zdrowia i czasu. Opisywane zabiegi fizykoterapeutyczne, masaże i basen mają znaczenie pomocnicze i zwykle nie zastąpią właściwego leczenia. Na dolegliwości związane z kręgosłupem narzeka 10% uczniów szkół sportowych. Porozmawiaj z [...]

[...] ze sztangą 3x10 Ugnanie przdramienia z łokciem na kolanie 3x10 Triceps Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 3x10 Wtorek i czwartek 45 aerobów na rowerku, sobota basen Tak wygląda moja "aktywność" fizyczna. Praca siedząca, reszta dnia leżąca. Myślę żeby zwiększyć aktywność np dodać lekkie aeroby przed siłownią i po siłowni, [...]

[...] z biologi zawsze mam na 16.30 ale babka zadzwoiła i spytała sie czy mozemy rano sie spotkac to bedziemy maiły wolne popołudnie, odparłam-"oczywiscie,nie ma problemu" dla mnie jeszcze lepiej,na 11 mam sksy w kosza a o 17 sobie na basen pojade. kurcze dzis sniegu u mnie napadało ehh, a rano za oknem ptaszki cwierkały hehe, wiosne chce

[...] to coś... jak jest zimno na dworze to wiesz jak to jest... zaraz sie spocisz jak świnia i cały mokry jestes... a za chwile pot robi sie zimny itd wiesz co mam na mysli... a lato to wkoncu lato EDIT: PS. A basen coś da ? bo mieszkam od niego z 10metrów to moze wkoncu kupie karnet sobie Zmieniony przez - . . w dniu 2007-02-08 21:00:22