Zależy co powie na ten temat lekarz, ze zdrowiem nie ma żartów. Myślę że okropnie byś sobie zdrowia nie pogorszył chodząc na siłke 1 w tygodniu tylko co to wtedy da i jeszcze z niepełnym arsenałem ćwiczeń, poza tym nie wiem jak bardzo masz uszkodzony kręgosłup. Może zainteresuj się aerobami? Basen jest alternatywą... Zrobisz jak zechcesz. [...]
Mysle jednak ze ciezko bedzie ja przy 3 treningach tygodniowo sztuk walki ledwo co wyrabialem, poprostu zmeczenia straszne, on cwiczy codzien dwa razy na basenie, poki co bym odstwail silownie i dolozyl diete. Po za tym jak cwiczy dwa razy dziennie prze 5 dni to widac ze nie rekreacyjnie, ma trenera i on powinien wiedziec czy warto dolozyc [...]
hmm... tzn ja chodzę do klasy pływackiej.. w te dni co chodze na siłke niechodze na basen ponieważ zabardzo niechce mi sie pływać i jusz niemusze chodzic caly czas na treningi :P
Masz 16 lat,nie myśl o tym żeby się odchudzać,a raczej wprowadź jakieś zdrowe nawyki! Tak jak pisał kolega wyżej. Piszesz,że nie masz czasu cwiczyć,ale w Twoim wieku to chyba masz w-f w szkole?? Idz na basen z koleżankami,na spacer!
Dietę mam ułożoną przez dietetyka 3500 kalorii. Wczesniej trening w wodzie 11 x tyg i silownia 3,4 x tyg. Teraz basen 6 x tyg i trenuję siłowo w domu, trening obwodowy zwykle, ale zastanawiam sie nad zmianą. Masa mięśniowa spadła z 43% do 42,5%.
[...] i razowego pieczywa. Jeśli chodzi o ćwiczenia, to zapisz się na jakiś sport walki, judo, bjj czy cokolwiek innego. Jeśli Ci nie pasuje, to piłka nożna, siatkówka, kosz, basen... jakakolwiek forma ruchu w Twoim wieku jest absolutnie konieczna. Jeśli zrobisz jak Ci napisałem, na pewno będzie dobrze. Ale nie za miesiąc, bo w miesiąc sylwetki [...]
[...] TYLKO wolnymi ciężarami i na drążku. Brałem mniejszy ciężar i robiłem więcej powtórzeń, zawsze używałem pasa. To prawda że trening siłowy pomaga leczyć skoliozy. Proponowałbym też basen. W zeszłym roku skończyłem leczyć kręgosłup w poradni specjalistycznej. W martwym ciągu mam rekord 110kg. Da sie!!! Teraz już jest wwezystko OK z moimi plecami
@mlody2560 Patrząc na proporcję wzrostu do wagi proponuję na początek bieganie, rower, basen, gry zespołowe; ogólnie dużo ruchu. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się do klubu, dzięki temu będziesz miał motywację i nie nastawiaj się że upragniony efekt uzyskasz po tygodniu.
Ogólnie świat dąży do walk bez reguł za kilka lat będzie basen ( Oczywiście pusty) 2 typów i co jakiś czas różne bronie wrzucane do środka . No i oczywiście walka na śmierć i życie:P A co do PIKUSA to uważaj:)
no troche lipnie spróbuj coś w tym rodzaju. 1;plecy 2;klata 3;basen 4;nogi 5;barki 6;triceps biceps
A nie mogę tak : pon. Biceps + Triceps Wt. Klatka Sr.Basen czw. nogi pt. Barki plecy.
zrób żeby druga odstawala to przynajmniej bedzie normalnie wygladac ;))) a tak na powaznie, to leć do ortopedy a jak ci sie nie chce to basen pomaga w ksztaltowaniu sylwetki i to bardzo.
sluchaj częściowo moze Ci pomóc przyciąganie linki wyciągu górnego jak najniżej potrafisz czyli do łopatek, plus reszta ćwiczeń na plecy. Dobre umięśnienie pleców z pewnościa poprawią wizualnie Twój wygląd. Jednak jesli wada jest zbyt duża to nie obejdziesz sie bez lekarza (basen jak najbardziej wskazany) Pozdro
Tez to mialem. Co pomaga ? * prostowanie sie * drazek - zwisy, podciaganie, * basen, * silownia i cwiczenia na rownolegloboczny i zebaty przedni, * gimnastyka korekcyjna, * dieta * aktywny tryb zycia, * rozciaganie sie, * i jeszcze pewnie wiele innych czynnikow, * jezeli jestes w wieku dojrzewania to byc moze zniknie to samo ^ ^ - jezeli nie, [...]
3 razy w tygodniu bieganie, basen lub rower i do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Zgubisz tluszcz i bedziesz w lepszej formie. Do tego pompki podciaganie i przysiady. Podaj wiecej danych jeszcze jaki masz sprzet itd. Zmieniony przez - luk0701 w dniu 2009-11-15 08:40:24
mhm mozę od początku trenują ok 3 tyg :) po 21 miesięcznej przerwie wczesniej jakieś 2 miechy od 8 lat na basen więc plecki troche rozbudowane i klata chciałbym powiększyć najbardziej łapa bo tu cięzko (37 ) i klatkę bardziej " wypchaną "
planuje jeszcze miesiac masy. Wiek 23, waga 84, wzrost 187, silka 4 razy w tygodniu po 60 minut. Raz w tygodniu basen. Ogolnie sporo siedzenia (student). Aktywnosc na pewno mniejsza niz przy pracach fizycznych.
Czyli mam rozumiec ze moja dziewczyna robiac redukcje ma 59*24*1,15= 1628 odejmuje 300 i wychodzi 1328 zaokraglam do 1300 ?? Czy to nie za malo ? (chodzi 3 razy w tygodniu na basen i jezdzi troche na rowerku dlatego 1,15)
okej dzieki, a w dni kiedy robie aeroby typu basen, czy trening HIIT, nie naczczo oczywiscie, kiedy bcaa przyjmowac?
ja doradziłbym Ci regenerację typu basen+sauna+jacuzzi. Pompki nie zaszkodzą nie powinieneś się przetrenować.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
