[...] to powiem ! Kocham pływać ! Rozluźnia mnie, relaksuje, jest proste i łatwe. Dochodzę do wniosku, że człowiek może się wszystkiego nauczyć ... No i to jest prawidłowe podejście! :-D Cieszę się, że też to odkryłeś, pływanie jest mega. Dzisiaj sam idę na basen i już się nie mogę doczekać :-)) Także gratulacje raz jeszcze i oby tak dalej!
bery nie wiedzialem jak to okreslic ale chodze w sobote i niedziele albo na snowboard albo na basen ps . wlasnie skonczylem trening troszke puzno ale czuje sie za***iscie nie chcem sie chwalic ale chyba odkrylem swoja nowa pasje lukaaasz kiedys juz wklejalem fote sprzetu nie zmuszaj mnie zeby musial znowu fote robic
[...] tu lub tam - to zostawiam Twojej decyzji;-) Na cięcia zawsze przyjdzie czas. Zresztą po co ciąć - może lepiej zadziała dołożenie dodatkowej jednostki treningowej jak basen/bieganie. Ja tam zawsze wychodzę z założenia, że większa micha to większa radość. Trzeba bronić każdej kalorii a nie oddawać tak lekką ręką;-) Trzymam kciuki za dalszą [...]
[...] przez jakie miasta i kraje przechodziły pakiety stad: jak widac na powyzszym obrazku w zaleznosci od tego z jakiego servera polaczymy sie ze strona roznymi "drogami" leci sygnal do docelowej lokalizacji. konkludujac, nie potwierdzam niczego, nie zaprzeczam niczemu, ale traceroute w tym przypadku niczegonie wyjasnia ide na basen
[...] super pompa na klatce biku i triku. Dodatkowo brzuch też "skatowany" wycisk na ujemnej wszedł nawet z zapasem, w reszcie ćwiczeń gdzie są trójki również czułem zapas, czego nie było na ostatnim treningu. -------- We wtorek pojechałem sobie na basen wieczorem Zrobiłem śmieszne 20 basenów i miałem dość %-) zła technika. trzeba się podszkolić.
[...] ciężarach i mniej powtórzeń niż na odwrót... DIETA Zmiany: +10g białka +25g węgla BTW: 190/85/375 ~3200kcal PS. Nadal bez cheat'a %-) -------- 20.11.12 DNT wieczorkiem na basen 25 basenów. = 5 więcej niż ostatnio 5%-) ale było już dużo lżej. Micha utrzymana. ok 2700kcal W DNT odejmuję tylko jeden posiłek który jest po treningu. Reszta bez [...]
Za wczesnie na podsumowanie ale idzie ku dobremu Woda ładnie zeszła (schodziłą 2 dni) waga i obwody idą powoli w dól wczoraj bylam na otwariu restauracji kolegi (kuchnia rosyjska i staropolska: pierogi, nalesniki i inne)... wiec zwaze sie dokladnie i zmierze za tydzien... w tygodniu był 3 x basen i wczoraj 1x rower. Lece dalej!
[...] boli) jak szlam na rower zmienilam diete z Kcal BTW 1800 150/70/143 na kcal BTW 1700 100/50/190 juz wiem ze zle... Dzis ide na rower i dzis bedze dobrze .. zwieksze tylko wegle zmiana czasu wiec w tym tygodniu roweru juz nie bedzie ... bedzie tabata i basen wyniki w tabeli .. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/537e78dfbf944631b6350c50f28b5725.jpg
[...] diety bialkowej bo nie jestem w stanie tego przelknac przypominam:) 45 lat .. 71 kg ... trenuje kolarstwo szosowe teraz zima ... 3 razy silownia... raz rower gorski raz basen ... tyle :) moge jeszcze spacerowac :) aha jesli chodzi o przerwy miedzy seriami Aska mi wyjasnila wiec temat jest nieaktualny.... Zmieniony przez - forumka w dniu [...]
[...] wybieram się do ortopedy zobaczyć, jak to z tymi moimi stopami jest i mam dowas z góry pewne pytanie. Jeżeli wyleczę to operacyjnie to czy przyjmią mnie do wojska? Bo wiem, że z płaskostopiem nie biorą, a ja bardzo chciałbym być zawodowym żołnierzem. Posturę mam dobrą, uczęśzczam regularnie na basen i siłownię. KOndycja jest ok. Tylko te stopy ;(
[...] : twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Do końca czerwca praktycznie wcale, w lipcu były dwa tygodnie chodzenie po górach, a po powrocie basen średnio co 2 dni i bieżnia co dwa dni (wszystko zależy od pracy, czasem dzień po dniu, czasem dwie rzeczy jednego dnia, czasem dzień całkowitej przerwy). Co lubisz jeść [...]
[...] "na oko", dopiero dziś mam całkowicie wolny dzień i za chwilę wychodzę na swoje pierwsze dietetyczne zakupy. Myślę, że zaopatrzę się także w wagę kuchenną. Nie bieżni wytrzymuję 60 minut zmiennym tempem (chodzenie umiarkowane, marsz, trucht) a wczoraj miałam ochotę na więcej, ale rozsądnie zaprzestałam (chciałam mieć siłę na dzisiejszy basen).
[...] 6 razy w tygodniu- oczywście jeden trening na dzień nie dłuższy niż 1,5 h. To nic w porównaniu do tych co oprócz treningu siłowego mają kondycyjny, techniczny, sparingi itd itd itd, a mimo to jestem padnięty i nawet 4000 kcal dziennie nie pomaga%-) Nawet dodatkowy basen w dziadkowym tempie, stanowi dla mnie wyzwanie, mimo iż pływam całkiem nieźle
Ja sobie Napalm chwaliłem. W czwartki miałem na 8 basen na uczelni, a więc pobudka o 5:00, potem do 12 wykład i po powrocie do domu koło 14 trening pleców i barków mi wypadał. Mimo to, za każdym razem dobra pompa, skupienie i progres.
[...] od 30min cardio na stepperze , dzien bez treningu , postawilam na regeneracje !!!! i pojechalam na ogrodek sie poopalac ;-D tego mi bylo trzeba !! cisza , spokoj, słonce i basen !! i oczywscie zimna cola zero :-P pozniej pojechalismy do tesciow w odwiedziny, a na koniec dnia zrobilam drugie aeroby 30 min steper Miska rowniez niskie [...]
a może jadła byś częściej a w mniejszych ilościach, ja bym chodził na basen na twoim miejscu, woda trochę formuje sylwetkę, nie jestem może specem od diet i ćwiczeń, ale jak dla dziewczyny to powinno wystarczyć chyba