basen

siemanko siemanko wszystkim forma powiedzmy ze z 70% mam nadal problemy z kolanem i oszczedzam mailaem keidys skierowanei na artroskopie ale nie poszedlem animal flex,basen,bieganie i pomoglo chcialem po wakacjach na mate wrocic i nie wrocilem obecnie silka + basen+ kick boxing diete chce znow dopiac n amaxa ogolnie tragedia

[...] jak organizm zareagował i będziesz korygował. 1h biegania to ponad 700kcal, Twój typ budowy to raczej Ektomorfik proponuje Ci rozplanować ćw siłowe 2x w tyg + aeroby i basen jako oddzielne dni. np. pon - regeneracja, wt. - siłowe, śr. - regeneracja, czw. - basen, pt. - regeneracja , sob. - siłowe, ndz. - aeroby. Zmieniony przez - el_michalo [...]

[...] kilogramy) 5x15 5x25 5x35 5x45 5x55 (tutaj już cięźko było) 7. Unoszenie nóg wyprostowanych na podporach 3x10 powtórzeń Rowerek z oparciem z pedałami z przodu 14:45 a potem basen, sauna i jakuzzi DIETA odżywka gold standard 100% whey (carmel i toffee) 2 banany 3 nektarynki orzechy nerkowca suszone sliwki migdały karczek pieczony udko wędzone 2 [...]

[...] Stwierdziłam, że będę robić co drugi dzień trening siłowy, a w miarę możliwości, pomiędzy tymi dniami, treningi dodatkowe, wytrzymałościowe, wytrzymałościowo-siłowe, basen lub bieganie http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg http://img836.imageshack.us/img836/1873/dieta20120306.png [...]

NO mma ale mam lipe z treningami bo narazie cwicze raz w tygodniu Do tego robie FBW 3 razy i raz basen+sauna. Docelowo to bedzie wygladac tak Poniedzialek wolne wtorek FBW sroda basen+sauna czwartek fbw piatek trening mma nastawiony na uderzanie i kopanie sobota sparingi niedziela mma Jak bedzie wszytsko oki to w maju bede sie bil :D

nie wiem tak napisalem basem jako aeroby? troche nie bardzo.. sauna/basen - odnowa biologiczna w dnt basen bardzo ok na odwrot hmm na poczatku ma sile wiec moze zaperdalac potem sie meczy

Witam, to mój pierwszy post jednak od jakiegoś czasu śledzę dokładnie forum. Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu do tego siłownia 3 razy w tygodniu no i basen raz w tygodniu. Obecnie rozkłada się to u mnie tak : poniedziałek - MT wtorek - siłownia środa - z rana siłownia wieczorem trening MT czwartek - siłownia piątek - z rana basen wieczorem [...]

Witam. Mam takie pytanie odnosnie basenu a diety. Planuje chodzic raz w tygodniu na basen aby plecy mi się wyprostowaly (takie są zalecenia doktora) to będzie najprawdopodobniej na przemian w jeden tydz wtorek a w następny piątek. Jestem na diecie carb cycling. I tu moje pytanie. Czy mam jakos dodawac kcal z powodu ze chodze na basen popływac??? [...]

Witam. Mam takie pytanie odnosnie basenu a diety. Planuje chodzic raz w tygodniu na basen aby plecy mi się wyprostowaly (takie są zalecenia doktora) to będzie najprawdopodobniej na przemian w jeden tydz wtorek a w następny piątek. Jestem na diecie carb cycling. I tu moje pytanie. Czy mam jakos dodawac kcal z powodu ze chodze na basen popływac??? [...]

[...] Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co do kraty na brzuchu to ma mi pomuc w tym ABS II + sauna we wtorek + bieganie po pracy w środę + basen w niedzielę + CLA z GREEN TEA + BCAA XTRA. Ale zoabczymy w trakcie co się bedzie działo bo po dwóch dniach juz tak spuchłem i sie czuję SUPER ! Jak narazie to zapał i [...]

Panowie żeby nie było to: Ja chcę złapać troszke mięsa a przy tym zrzucić troszeczke fatu z brzucha. Taki mam CEL, a nie sie zzebić do żyły! narazie raz w tyg bieganie + basen + sauna. Jak bedzie słabo to dorbzucę Thermno SPEEDA. A diete satram się trzymać typowo masową, pozatym kto nie ryzkuje ten ... nooo Pozatym obiecłąem MUMINOWI że będize [...]

DAY 7 Na wstępie chciałbym zaznaczyć że jakoś nie mam ochoty zbytniej do pochłaniania tonn jedzenia jak to było w moim I tescie. Ale trudno. ja robię swoje, pas leci waga do przodu jakośidzie heheh. Dzień zleciał bardzo fajnie, obiadzik potem wypad do Tesco hehehe potem BASEN i na koniec ... a to juzzostaiwe dal Siebie Dietka: 1 jajka + razowy z [...]

[...] :D bo jest za bardzo nadpobudliwy emocjonalnie,biega po tej siłowni jak STRUŚ PĘDZIWIATR a ja kojot zanim :D pompując się po nim heheh .Prócz siłowni tez mamy saunę + basenik z woda myślę 3-4 stopnie C :D "zaraz po wejściu nie czuje się nóg :D" Jest tez basen w NIEDZIELE i nasz "Chorąży torpeda" pływa [...]

Witam... to fakt szamka wwchodziła pięknie! dziś zreszta poprawiłem i znowu zjadłem te kurczaczki do teraz odbija mi się czosnkiem hehehe ! Basen zaliczony ! I przestańcie podpuszczać VENKĘ ! P.S - i bez głupich skojarzeń mi tu !

Trzeba było się lekko podtopić stanowczo jak slysze basen - to od razu kojarzy mi sie czesio & spolka jak byli szkolnej wycieczce na basenie jeden z lepszych odcinkow Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-03-29 22:58:30

Dzięki wariacie, problem jest tylko z oświetleniem na tej siłowni, i praktycznie nie widać nóg a szkoda. Zapomniałem dopisać że wczoraj po pracy jeszcze biegałem ! Także jest dobrze: wychodzi na to że biegam 1-2 razy w tyg. + 1x sauna + 1x basen, i nie ma co gadać różnice widać gołym okiem w rzezbie ciała ! Pozdro Debee

dieta dietą, trzeba spojrzeć na aktywność w ciągu dnia, basen,bieganie,siłownia jak ktoś boi sie robić aero bo katobolizm, albo się nie chcę to wiadomo ze pas bedzie na +, dobrze,ze przynajmniej Chory zapieprzasz, przy takim żarciu i aktywności nie dziwne ze fat leci. Zmieniony przez - nka w dniu 2010-03-31 17:15:16

[...] sam ocenisz na podsumowaniu. Wiem ze miska srednia ale ja lubie jesc zróznicowane posiłki, poza tym to co mama robi to mi wchodzi, a jest coraz lepiej bo biegam + sauna + basen to swoje robi, wczesniej praktycznie zero aerobów. Jak patrze na posiłki czołowych kulturystów i widze 5x dziennie kurczak + ryz to zygac mi sie chce ! Nie wiem wogóle [...]

Tak jak mowilem stworzylem split i prosilbym o ewentualne korekty i rady. Przypominam ze jezeli chodzi o brzuch to daze do wykonania piramidy 50pow w 60 s,min przerwy40 pow w 60 s,min przerwy30 pow rowniez w 60 s.I jezeli chodzi o podciaganie na drazku to chce osiagnac zakres 20 pow,w tej chwili jest to ok 14 i nie wiem czy nie za malo tego [...]

[...] 3x10 Pompki na poreczach3xmax PIĄTEK Podciąganie na drazku 6xmax Wznosy barków 4x10 spinanie ze skretem 5xmax w kazdy wolny dzien od silowni bede wrzucal bieganie badz basen,moga sie zdarzyc takie dni ze rano bedzie basen a wieczorem silownia(praca)zalezy mi tylko na poprawie brzuszkow,podciaganie drazek i pompki na poreczach z reszta jest [...]